Fréttir

Þegar þú hefur greint vöðvahópana sem þú ert að vinna með þarftu líka að ákveða hvaða búnað þú ert að nota og hvernig þú vinnur.Ungt fólk getur notað fleiri stór hljóðfæri til að æfa, aldraðir nota ókeypis mikla hreyfingu;Konur sem vilja styrkja vöðvana gætu viljað íhuga fleiri truflanir æfingar.

Kostir og gallar fastra tækja:

Fyrir byrjendur er kyrrstæður búnaður tilvalinn vegna þess að hann er nokkuð öruggur.Mörg kyrrstæð tæki hafa verið hönnuð til að koma líkamanum í rétta stöðu og leiða þig síðan í gegnum hreyfinguna innan öruggra marka.Ef það er frjáls þyngd, krefst það þess að þú haldir jafnvægi og stöðugleika þegar þú hreyfir þig.

Að auki eru vísindalega hönnuð kyrrstæð tæki betri í að „einangra“ tiltekið vöðvasett.Einangrun í líkamsrækt þýðir að einblína á einn hóp vöðva frekar en marga á sama tíma.Þetta er gagnlegt fyrir æfingar sem vilja styrkja ákveðinn hóp eða veikari hóp vöðva.

Hins vegar hafa föst tæki líka ókosti.Til dæmis eru ekki öll tæki rétt fyrir alla, vandamál sem konur lenda oft í.Þú getur til dæmis ekki haft með þér kyrrstæðan búnað.Þegar þú ferð í viðskiptaferð eða frí geturðu notað lóðir eða berar hendur til að halda áfram að æfa.

Kostir og gallar frjálsra lóða:

Frjáls lóð eru fjölhæfari en föst hljóðfæri.Kyrrstæður búnaður er oft hannaður fyrir ákveðna hreyfingu eða vöðvahóp, en handlóð eða gatapoki getur gert flestar styrktaræfingar fyrir vöðvahópa.

En til að byrja með, frjálsar þungar lóðir er ekki mjög auðvelt að átta sig á, þarf meiri leiðbeiningar, ef æfingin skildi ekki aðalatriðin í góðu, muntu líklega ekki vera eins og upphaflega æfingasettið, eins og handlóðbekkpressan , bráðabirgðastelling tvö upphandlegg á hlið, þríhöfða ýta á aðalæfingu, ef tveir handleggir opnast, ýttu á aðalæfingu pectoralis major.Auk þess krefst hreyfing með frjálsum lóðum meiri athygli til að koma í veg fyrir íþróttameiðsli, því hreyfing með frjálsum lóðum krefst meiri jafnvægisgetu.Með smærri útigöllum þarftu að setja upp og fjarlægja lóð, svo þú munt líklega eyða meiri tíma í að æfa þig.Þú þarft ekki að eyða peningum til að kaupa búnað, notaðu höfuðið, sum daglegt líf er hægt að nota til að æfa.

Kostir og gallar fríhendisæfinga:

Mannslíkaminn sjálfur getur gegnt sama hlutverki og kraftæfingar, vegna þess að mannslíkaminn sjálfur hefur töluverða þyngd undir áhrifum þyngdaraflsins.Þegar þú stundar hnébeygjur, fótalyftingar, armbeygjur, upplyftingar o.s.frv., og þegar þú hoppar upp í loftið, ertu að slíta þig frá þyngdarafli jarðar - ferli sem getur verið frekar strembið.Kostir: Þú þarft ekkert geymslupláss.Það er auðvelt og hægt að gera það hvar og hvenær sem er.Gallar: Upphífingar og armbeygjur eru of erfiðar fyrir sumt fólk!Fyrir fólk sem er þungt og feitt er eigin þyngd of þung.