-
Como se debe levantar a cadeira romana?O método de adestramento correcto e a técnica de movemento alto e baixo
Cando facemos exercicio, moitas veces non practicamos coas mans.Máis a miúdo, necesitamos contactar con algún equipo para axudarnos.A cadeira romana é unha delas.Para os principiantes do fitness, é máis recomendable usar equipos fixos para practicar, por unha banda, é fácil de dominar e, máis importante, ...Le máis -
O adestramento de forza ten moitos beneficios
O adestramento de forza, tamén coñecido como adestramento de resistencia, refírese ao exercicio dunha parte do corpo contra a resistencia, xeralmente mediante múltiples e múltiples conxuntos de levantamento de pesas rítmico para mellorar a forza muscular.Segundo unha enquisa de 2015 da Administración Xeral do Deporte, só o 3,8 por cento...Le máis -
Fai un bo uso das barras e pesas para aumentar a eficiencia muscular coa metade do esforzo.
Como todos sabemos, a parte máis indispensable do adestramento de forza é o equipo grande e pequeno do ximnasio.E estes equipos no ximnasio, divididos principalmente en dúas áreas: zona de equipos libres e zona de equipos fixos.Se algunha vez estiveches nun ximnasio, probablemente xa notaches que...Le máis -
O adestramento de forza non se trata só de construír músculo.É imprescindible para todos
O adestramento de forza non é estraño para os homes, é unha ferramenta de mellora muscular, pero para as mulleres, a maioría delas rexeitarán, orixinalmente queren perder peso, por medo a adestrar cada vez máis inchados, de feito, este é un dos maiores malentendidos. , o exercicio de forza tamén se denomina exercicio de carga de peso...Le máis -
Non hai equipos de fitness e equipos de fitness que son mellores
Fitness con equipos e fitness sen equipos poden estimular o crecemento dos músculos e o propósito de tallar liñas musculares, e teñen as súas propias opinións sobre o efecto e a cognición.En canto a cal é mellor, o mellor é determinar primeiro o obxectivo e escoller o camiño que lles conveña.Cando...Le máis -
Tempo de fitness: "A concentración é a esencia"
A clave para condensar o teu adestramento é facer que cada segundo conte.As disposicións específicas poden referirse aos seguintes principios.■1.Volver ao básico Moitas persoas están afeitas a pasar ata tres horas no ximnasio á vez, e poden preocuparse de que reducir os seus adestramentos leve a un descenso...Le máis -
Como elixir razoablemente o equipo axeitado?
Unha vez que teñas identificado os grupos musculares cos que estás a traballar, tamén debes determinar que equipos estás a usar e como estás a traballar.Os mozos poden usar instrumentos máis grandes para practicar, os anciáns fan exercicio pesado gratuíto;Mulleres que queren tonificar os músculos...Le máis -
Ilustración do adestramento de forza da parte superior do corpo con mancuernas
Todo o mundo debería estar interesado na forma de facer exercicio, porque agora cada vez máis persoas se unen ás filas do fitness.Prestamos atención aos deportes e á forma física, e prestaremos máis atención á súa forza da parte superior do corpo no futuro, despois de todo, a forza da parte superior do corpo pode afectar directamente o noso xogo no ...Le máis -
Como practicar de volta na casa a man alzada o máis eficaz?
Como di o dito, o adestramento de peito novato, o adestramento de costas veterano, isto non é só porque a costa é difícil de practicar, senón tamén porque a velocidade de mellora das costas é lenta e moitas persoas non poden ver o efecto en pouco tempo é fácil de practicar. renderse.É certo que no ximnasio é mellor, se é...Le máis -
Catro movementos de barra para construír músculo na casa
Ademais de ir ao ximnasio, descubriremos que tamén podes mercar algún material de exercicio para facer exercicio na casa.As barras son o equipo favorito de moitos veteranos de fitness.A xente tamén compra barras para axudarlles a construír músculos na casa.Hai moitos movementos no adestramento con barra, entón que fas...Le máis -
Como usar correctamente a roda de fitness?
O estilo redondo do abdome Nutrilite é variado, pero debe investigarse porque o principio non pode deixar as rodas motrices, os métodos comúns de fitness do abdome de saúde común inclúen: a superficie da parede, axeonllarse, de pé, practicar pernas, costas, ioga, músculos do peito, diferentes movementos teñen diferentes efecto exercicio...Le máis -
Estes 4 exercicios con balón medicinal axudaranche a perder graxa
Comezamos con exercicios repetitivos, e nun momento determinado chega a unha meseta, e moita xente se cansa.Pola contra, o balón medicinal é un adestramento gratuíto de máquinas.As bólas medicinales poden axudarnos a perder peso, entón sabes cales son os catro exercicios con bólas medicinales que che axudarán a perder graxa?...Le máis
Novas
Escribe aquí a túa mensaxe e envíanolo