Novas

O estilo redondo do abdome Nutrilite é variado, pero debe investigarse porque o principio non pode deixar as rodas motrices, os métodos de fitness redondos do abdome de saúde comúns inclúen: a superficie da parede, axeonllarse, de pé, practicar pernas, costas, ioga, músculos do peito, diferentes movementos teñen diferentes efecto exercicio, a continuación explicarase cada acción en forma de formas de texto de exercicio e adestramento.

O primeiro método de fitness (método de adestramento da parede facial)

Partes de adestramento: úsase principalmente para exercer a parte superior do corpo ombreiro, peito, é o máis fácil para os principiantes para iniciar un movemento.Non axuda a adestrar os músculos abdominais, e pode ser usado por persoas obesas nun primeiro momento.

Modo de exercicio: o adestramento cara á parede refírese a manter a roda do músculo abdominal cara á parede, levantar a roda plana coas dúas mans na parede e empurrar cara arriba ao longo da parede.Ao mesmo tempo, o corpo debe estenderse cara arriba co empuxe da roda e despois volver lentamente á postura orixinal ao chegar ao límite.Tamén pode levantar o corpo de volta á parede con ambas as mans para o abdome, empurrar cara atrás e cara atrás na parede, o corpo, a continuación, a extensión máxima, a retracción, a operación repetida pode exercer a columna vertebral e a columna cervical.

O segundo método de fitness (método de adestramento da postura de xeonllos)

Sitio de adestramento: os abdominales, a estimulación da cintura é a máis grande, e os brazos, brazos, peito e outras partes tamén poden facer algún exercicio auxiliar, pero sen unha certa forza muscular non practiques precipitadamente, é fácil caer no chan.

Movemento: método de adestramento de xeonllos para escoitar o nome do mesmo, é deixarnos axeonllar no chan con adestramento de rodas, as dúas mans suxeitando o mango do dispositivo do abdome con forza uniforme, empurrar repetidamente cara adiante e tirar do dispositivo do abdome, mentres estende o corpo na máxima medida, e despois de volta á posición inicial da posición de xeonllos, operación así repetida.

O terceiro método de fitness (método de adestramento de postura)

Área de adestramento: o adestramento de cintura e abdome é o máis obvio, pero tamén pode estimular algunhas partes dos brazos (ombreiro, antebrazo).Pero non fagas exercicio temerario sen certa forza muscular, é fácil caer ao chan.

Modo de movemento: en primeiro lugar, as pernas están separadas un pouco máis anchas que o ancho dos ombreiros, e despois empurra cara adiante coa roda na man, presta atención á cintura e ao abdome con forza, respirando na estrada, intenta non conter a respiración.

A cuarta forma de manterse en forma (postura da pantorrilla)

Sitio de adestramento: pode adelgazar as pernas, exercer a flexibilidade do becerro, quere pernas delgadas da xente fermosa non impiden un intento.

Movemento significa: O exercicio está sentado na cadeira, dous pés están pisando o mango do abdome saudable implbment, empurrar implbment abdome saudable co pé, crus esténdese cara adiante o máis lonxe posible, volver á posición orixinal a continuación, operación repetida.

Quinto método de fitness (adestramento de espalda)

Partes de adestramento: exerce a forza da parte superior do corpo, as costas e os ombreiros, pero tamén estira o ligamento do ombreiro, axeitado para nenas, principiantes.

Modo de exercicio: o deportista séntase no chan, coloque o dispositivo de exercicio do abdome na parte traseira, agarre o asa do dispositivo de exercicio do abdome coas dúas mans e empurra cara atrás e cara atrás, ao mesmo tempo, o corpo esténdese cara atrás ao máximo. e despois volve á posición orixinal.

Sexto método de fitness (adestramento estilo ioga)

Lugar de adestramento: estimulación leve de brazos, peito, abdome, axeitado para nenas, principiantes.

Modo de movemento: séntese no chan, separa as pernas en forma de V, ambas as mans suxeitan o mango do abdome, o corpo esténdese cara adiante ata o límite máximo e despois volve á posición orixinal.

Sétimo método de fitness (exercicios do músculo do peito)

Lugar de adestramento: peito, deltoides, tríceps, bíceps, coxa.

Modo de exercicio: os deportistas deben ter dúas rodas de fitness, o principio é facer press de banco con mancuernas, pero o efecto é moito mellor que o press de banco con mancuernas, porque este cofre para soportar o peso de toda a parte superior do corpo, máis difícil, quere practicar Os amigos do músculo do peito poden probar.