Novas

Unha vez que teñas identificado os grupos musculares cos que estás a traballar, tamén debes determinar que equipos estás a usar e como estás a traballar.Os mozos poden usar instrumentos máis grandes para practicar, os anciáns fan exercicio pesado gratuíto;As mulleres que queiran tonificar os músculos poden querer considerar exercicios máis estáticos.

Vantaxes e inconvenientes dos dispositivos fixos:

Para os principiantes, o equipo estacionario é ideal porque é bastante seguro.Moitos dispositivos estacionarios foron deseñados para poñer o teu corpo en posición e despois guiarte polo movemento dentro de límites seguros.Se é un peso libre, esixe que manteñas o equilibrio e a estabilidade mentres te moves.

Ademais, os dispositivos estacionarios deseñados cientificamente son mellores para "illar" un conxunto específico de músculos.O illamento no fitness significa centrarse nun grupo de músculos en lugar de varios ao mesmo tempo.Isto é útil para adestramentos que queren fortalecer un grupo particular ou un grupo máis débil de músculos.

Non obstante, os dispositivos fixos tamén teñen desvantaxes.Por exemplo, non todos os dispositivos son axeitados para todos, un problema que adoitan atopar as mulleres.Por exemplo, non podes levar equipo estacionario contigo.Cando vas de viaxe de negocios ou de vacacións, podes usar pesas libres ou as mans para seguir facendo exercicio.

Vantaxes e inconvenientes dos pesos libres:

As pesas libres son máis versátiles que os instrumentos fixos.O equipo estacionario adoita deseñarse para un movemento ou grupo muscular específico, pero un par de pesas ou un saco de boxeo poden facer a maioría dos exercicios de forza do grupo muscular.

Pero, para comezar, os pesos pesados ​​​​libres non son moi fáciles de comprender, necesitan máis orientación, se a práctica non comprende os puntos principais do bo, probablemente non sexa como o conxunto orixinal de exercicios, como o press de banco con mancuernas. , posición preliminar dous brazo superior no lado, tríceps empurrar no exercicio principal, se dous brazos abertos, empurrar no exercicio principal o pectoral maior.Ademais, o exercicio con pesos libres require máis atención para previr lesións deportivas, porque o exercicio con pesos libres require máis capacidade de equilibrio.Con barras máis pequenas, terás que instalar e eliminar pesos, polo que é probable que pases máis tempo practicando.Non tes que gastar cartos para comprar equipos, usa a túa cabeza, algúns elementos da vida diaria pódense usar para facer exercicio.

Vantaxes e inconvenientes dos exercicios a man alzada:

O propio corpo humano pode desempeñar o mesmo papel que un exercitador de forza, porque o propio corpo humano ten un peso considerable baixo a acción da gravidade.Cando fas agachamentos, levantamentos de pernas, flexións, flexiones, etc., e cando saltas ao aire, estás a romper coa gravidade terrestre, un proceso que pode ser bastante extenuante.Pros: non necesitas espazo de almacenamento.É doado e pódese facer en calquera lugar e en calquera momento.Contras: as flexións e as flexións son demasiado difíciles para algunhas persoas.Para as persoas que son pesadas e gordas, o seu propio peso é demasiado pesado.