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¿Cómo se debe levantar la silla romana?El método de entrenamiento correcto y la técnica de movimiento alto y bajo.
Cuando hacemos ejercicio, a menudo no practicamos con nuestras manos desnudas.Más a menudo, necesitamos contactar algún equipo para que nos ayude.La silla romana es una de ellas.Para los principiantes en fitness, es más recomendable utilizar equipo fijo para practicar, por un lado, es fácil de dominar, y lo más importante,...Lee mas -
El entrenamiento de fuerza tiene muchos beneficios
El entrenamiento de fuerza, también conocido como entrenamiento de resistencia, se refiere al ejercicio de una parte del cuerpo contra una resistencia, generalmente a través de múltiples series de levantamiento de pesas rítmico para mejorar la fuerza muscular.Según una encuesta de 2015 de la Dirección General del Deporte, solo el 3,8 por ciento...Lee mas -
¡Haz un buen uso de las barras y mancuernas para aumentar la eficiencia muscular con la mitad del esfuerzo!
Como todos sabemos, la parte más indispensable del entrenamiento de fuerza es el equipo grande y pequeño del gimnasio.Y estos equipos en el gimnasio, divididos principalmente en dos áreas: área de equipos libres y área de equipos fijos.Si alguna vez has ido a un gimnasio, probablemente hayas notado que...Lee mas -
El entrenamiento de fuerza no se trata solo de construir músculo.Es imprescindible para todos.
El entrenamiento de fuerza no es extraño para los hombres, es una herramienta para mejorar los músculos, pero para las mujeres, la mayoría de ellas se negarán, originalmente quieren perder peso, por temor a entrenar cada vez más hinchadas, de hecho, este es uno de los mayores malentendidos. , el ejercicio de fuerza también se llama ejercicio con pesas...Lee mas -
No hay equipo de fitness y equipo de fitness que es mejor.
El fitness con equipo y el fitness sin equipo pueden estimular el crecimiento de los músculos y el propósito de tallar las líneas musculares, y tienen sus propios puntos de vista sobre el efecto y la cognición.En cuanto a cuál es mejor, lo mejor es determinar primero el objetivo y elegir la forma que más le convenga.Quién y dónde...Lee mas -
Fitness Time: “La concentración es esencia”
La clave para condensar su entrenamiento es hacer que cada segundo cuente.Los arreglos específicos pueden referirse a los siguientes principios.■1.Vuelva a lo básico Muchas personas están acostumbradas a pasar hasta tres horas en el gimnasio a la vez, y pueden preocuparse de que reducir sus entrenamientos provoque una disminución...Lee mas -
¿Cómo elegir razonablemente el equipo adecuado?
Una vez que haya identificado los grupos de músculos con los que está trabajando, también necesita determinar qué equipo está usando y cómo está trabajando.Los jóvenes pueden usar instrumentos más grandes para practicar, los ancianos usan ejercicio pesado gratis;Mujeres que quieren tonificar sus músculos m...Lee mas -
Ilustración del entrenamiento de fuerza de la parte superior del cuerpo con mancuernas
Todos deberían estar interesados en la forma de hacer ejercicio, porque ahora más y más personas se unen a las filas del fitness.Hemos prestado atención a los deportes y al fitness, y en el futuro prestaremos más atención a la fuerza de la parte superior del cuerpo. Después de todo, la fuerza de la parte superior del cuerpo puede afectar directamente nuestro juego en sp...Lee mas -
¿Cómo practicar de vuelta en casa a mano alzada de la manera más efectiva?
Como dice el refrán, entrenamiento de pecho para principiantes, entrenamiento de espalda para veteranos, esto no solo se debe a que la espalda es difícil de practicar, sino también a que la velocidad de mejora de la espalda es lenta, y muchas personas no pueden ver el efecto en poco tiempo. darse por vencido.Es cierto que en el gimnasio es mejor, si...Lee mas -
Cuatro movimientos con barra para desarrollar músculo en casa
Además de ir al gimnasio, nos encontraremos con que también puedes comprar algún aparato de ejercicio para ejercitarte en casa.Las pesas son el equipo favorito de muchos veteranos del fitness.La gente también compra pesas para ayudarlos a desarrollar músculos en casa.Hay muchos movimientos en el entrenamiento con barra, entonces, ¿qué sabes...Lee mas -
¿Cómo utilizar correctamente la rueda de fitness?
El estilo redondo del abdomen de Nutrilite es variado, pero debe investigarse porque el principio no puede dejar las ruedas motrices, los métodos comunes de acondicionamiento físico del abdomen para la salud incluyen: la superficie de la pared, arrodillarse, pararse, practicar piernas, espalda, yoga, músculo del pecho, diferentes movimientos tienen diferentes efecto ejercicio...Lee mas -
Estos 4 ejercicios con balón medicinal te ayudarán a perder grasa
Empezamos con ejercicios repetitivos, y en cierto punto llega a un punto muerto, y mucha gente se cansa de ello.En cambio, el balón medicinal es una máquina de entrenamiento libre.Los balones medicinales nos pueden ayudar a perder peso, entonces ¿sabes cuáles son los cuatro ejercicios con balones medicinales que te ayudarán a perder grasa?...Lee mas
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