Una vez que haya identificado los grupos de músculos con los que está trabajando, también necesita determinar qué equipo está usando y cómo está trabajando.Los jóvenes pueden usar instrumentos más grandes para practicar, los ancianos usan ejercicio pesado gratis;Las mujeres que quieren tonificar sus músculos pueden considerar más ejercicios estáticos.
Ventajas y desventajas de los dispositivos fijos:
Para los principiantes, el equipo estacionario es ideal porque es bastante seguro.Muchos dispositivos estacionarios han sido diseñados para colocar su cuerpo en posición y luego guiarlo a través del movimiento dentro de límites seguros.Si es un peso libre, requiere que mantengas el equilibrio y la estabilidad mientras te mueves.
Además, los dispositivos estacionarios diseñados científicamente son mejores para "aislar" un conjunto específico de músculos.Aislamiento en fitness significa centrarse en un grupo de músculos en lugar de varios al mismo tiempo.Esto es útil para los entrenamientos que desean fortalecer un grupo en particular o un grupo de músculos más débil.
Sin embargo, los dispositivos fijos también tienen desventajas.Por ejemplo, no todos los dispositivos son adecuados para todos, un problema al que se enfrentan a menudo las mujeres.Por ejemplo, no puede llevar equipo estacionario con usted.Cuando te vas de viaje de negocios o de vacaciones, puedes usar pesas libres o tus propias manos para seguir haciendo ejercicio.
Ventajas y desventajas de las pesas libres:
Los pesos libres son más versátiles que los instrumentos fijos.El equipo estacionario a menudo está diseñado para un movimiento o grupo muscular específico, pero un par de mancuernas o un saco de boxeo pueden hacer la mayoría de los ejercicios de fuerza del grupo muscular.
Pero, para empezar, los pesos pesados libres no son muy fáciles de agarrar, necesitan más orientación, si la práctica no captó los puntos principales del bien, probablemente no será como el conjunto original de ejercicios, como el press de banca con mancuernas. , pose preliminar dos parte superior del brazo en el lado, empuje de tríceps en el ejercicio principal, si se abren dos brazos, empuje en el ejercicio principal el pectoral mayor.Además, el ejercicio con pesas libres requiere más atención para prevenir lesiones deportivas, porque el ejercicio con pesas libres requiere una mayor capacidad de equilibrio.Con pesas más pequeñas, deberá instalar y quitar pesas, por lo que es probable que pase más tiempo practicando.No tiene que gastar dinero para comprar equipo, use su cabeza, algunos elementos de la vida diaria se pueden usar para hacer ejercicio.
Ventajas y desventajas de los ejercicios a mano alzada:
El propio cuerpo humano puede desempeñar el mismo papel como ejercitador de fuerza, porque el propio cuerpo humano tiene un peso considerable bajo la acción de la gravedad.Cuando haces sentadillas, elevaciones de piernas, flexiones, dominadas, etc., y cuando saltas en el aire, estás rompiendo con la gravedad de la Tierra, un proceso que puede ser bastante extenuante.Pros: no necesita ningún espacio de almacenamiento.Es fácil y se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento.Contras: ¡Las dominadas y las flexiones son demasiado difíciles para algunas personas!Para las personas que son pesadas y gordas, su propio peso es demasiado pesado.
Hora de publicación: 20-oct-2022