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Empezamos con ejercicios repetitivos, y en cierto punto llega a un punto muerto, y mucha gente se cansa de ello.En cambio, el balón medicinal es una máquina de entrenamiento libre.Los balones medicinales nos pueden ayudar a perder peso, entonces ¿sabes cuáles son los cuatro ejercicios con balones medicinales que te ayudarán a perder grasa?

La siguiente intensidad de entrenamiento, la gente puede estar en forma de acuerdo con su propia grasa, ajuste apropiado, la tasa de grasa es alta sobre esta base para mejorar la cantidad de entrenamiento, por el contrario, la tasa de grasa es baja para reducir la cantidad de entrenamiento, el propósito es reducir la grasa y controlar el crecimiento de la grasa.

Acción 1: Balón medicinal en sentadilla para aplastar el balón
Párese de forma natural con los pies ligeramente más anchos que los hombros.Sostenga el balón medicinal con las manos a ambos lados del balón, manteniendo el pecho hacia afuera y la columna vertebral en una posición neutral, tensando los músculos de la espalda baja.Durante el ejercicio, las manos dejaron caer el balón medicinal en el suelo y el cuerpo se puso en cuclillas al mismo tiempo, manteniendo los muslos paralelos al suelo.La intensidad del entrenamiento fue de 4 grupos, y cada grupo lo hizo 20 veces.

Acción dos: entrenamiento de sentadillas con balón medicinal en el pecho
Cuerpo natural para ponerse de pie, distancia de los pies y anchura de los hombros, dedos de los pies ligeramente hacia afuera, sujetando el balón medicinal en el pecho, brazos, flexión de codos, cuerpo erguido, movimiento, cuerpo hacer sentadillas y dejar que los codos y las rodillas se toquen, luego párese derecho hacia atrás para el punto de partida, la postura de los brazos, los movimientos repetitivos de cuatro grupos, cada grupo para hacer 20 veces.

Acción tres: Balón medicinal de elevación vertical
Párese naturalmente con los brazos rectos sobre su cuerpo mientras sostiene el balón medicinal con las manos y mantenga los pies bien separados.Durante el ejercicio, su cuerpo se agachará, sus brazos doblarán sus codos frente a su pecho y luego su cuerpo se mantendrá erguido mientras sus brazos regresarán directamente al punto de partida.La intensidad del entrenamiento se recomienda hacer 2 grupos de cada lado, 15 veces por cada grupo.

Acción cuatro: boca abajo alternativamente pisar el entrenamiento de la pelota
El cuerpo tiene la forma de una flexión, los brazos y el ancho de los hombros se apoyan en el suelo, las piernas en la parte posterior del cuerpo rectas, de modo que la bola del pie en el medicamento, mantenga esta postura, haga ejercicio de contracción de la cintura. , siempre que sea posible, el efecto será más evidente.La intensidad de entrenamiento recomendada es de 20 respiraciones en 30 segundos.