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El entrenamiento de fuerza no es extraño para los hombres, es una herramienta para mejorar los músculos, pero para las mujeres, la mayoría de ellas se negarán, originalmente quieren perder peso, por temor a entrenar cada vez más hinchadas, de hecho, este es uno de los mayores malentendidos. , el ejercicio de fuerza también se llama ejercicio de carga y ejercicio de resistencia, la dificultad y la intensidad del movimiento general son relativamente grandes, para los principiantes pueden sentirse un poco difíciles, pero los beneficios del ejercicio de fuerza son alucinantes.El entrenamiento de fuerza es imprescindible para todos los hombres y mujeres que quieren ganar músculo o perder grasa.

1. Pérdida de grasa sostenida

El entrenamiento de fuerza es tan mágico, es una especie de acostarse será un movimiento delgado, a través del entrenamiento de fuerza para mejorar el entorno interno del cuerpo, puede mejorar en gran medida el metabolismo básico, con la mejora del metabolismo básico, también significa que cuando no el consumo en movimiento es más que antes, es por eso que las personas confían en la reducción de grasa del ejercicio, no es fácil recuperarse una de las razones.

2. Mejora tu cuerpo

Ya sea para reducir la grasa y la forma, o para aumentar los músculos, para cambiar la apariencia de la calidad del cuerpo, solo el entrenamiento de fuerza puede hacer esto, los métodos de entrenamiento son miles de miles, puede entrenar la etapa del gigante del culturismo, pero también puede entrenar el modelo del buen cuerpo.

3. Mejora tu forma física

A través del ejercicio a largo plazo, el cuerpo puede alcanzar un estándar más saludable, en la vida de levantar o caminar, subir las escaleras, puede sentirse más relajado, para todo tipo de deportes, también puede aumentar la resistencia del cuerpo.

4. Fortalecer los huesos y aumentar la densidad ósea

El entrenamiento de fuerza no solo puede entrenar los músculos, sino también permitir que nuestros huesos crezcan, el entrenamiento con pesas repetido, los huesos también continuarán siendo estimulados, los huesos se fortalecerán naturalmente.

5. Reducir el riesgo de lesiones

Los músculos fuertes ayudan a proteger las articulaciones del daño y mantienen la flexibilidad, el equilibrio y el control, lo que reduce el riesgo de lesiones en la vida y en los deportes.

6. Mantén tu cuerpo joven y retarda el proceso de envejecimiento

Todos sabemos que con la edad, las diversas funciones del cuerpo disminuirán, pero a través del entrenamiento de fuerza se puede mejorar el metabolismo, la fuerza y ​​la densidad muscular, retardando efectivamente el envejecimiento del cuerpo.

7. Haz que tu corazón sea más saludable

El entrenamiento de fuerza aumenta la circulación sanguínea.Las personas que realizan entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo tres veces por semana durante dos meses pueden reducir su presión arterial diastólica (presión baja) en un promedio de ocho puntos.Esto es suficiente para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 40 por ciento y un ataque al corazón en un 15 por ciento.

8. Mejora tu sueño

El entrenamiento de fuerza ayuda a regular funciones corporales importantes, lo que mejora la calidad del sueño y lo ayuda a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido por más tiempo.