Νέα του κλάδου
-
Πώς πρέπει να σηκωθεί η ρωμαϊκή καρέκλα;Η σωστή μέθοδος προπόνησης και τεχνική υψηλής και χαμηλής κίνησης
Όταν ασκούμαστε, συχνά δεν ασκούμαστε με γυμνά χέρια.Πιο συχνά, πρέπει να επικοινωνήσουμε με κάποιο εξοπλισμό για να μας βοηθήσει.Η ρωμαϊκή καρέκλα είναι ένα από αυτά.Για τους αρχάριους της φυσικής κατάστασης, συνιστάται περισσότερο η χρήση σταθερού εξοπλισμού για εξάσκηση, αφενός, είναι εύκολο να τον κατακτήσετε και, το πιο σημαντικό, ...Διαβάστε περισσότερα -
Η προπόνηση δύναμης έχει πολλά οφέλη
Η προπόνηση δύναμης, γνωστή και ως προπόνηση αντίστασης, αναφέρεται στην άσκηση ενός μέρους του σώματος ενάντια στην αντίσταση, συνήθως μέσω πολλαπλών, πολλαπλών σετ ρυθμικής άρσης βαρών για τη βελτίωση της μυϊκής δύναμης.Σύμφωνα με έρευνα του 2015 της Γενικής Διοίκησης Αθλητισμού, μόνο το 3,8 τοις εκατό...Διαβάστε περισσότερα -
Χρησιμοποιήστε σωστά τις μπάρες και τους αλτήρες για να αυξήσετε τη μυϊκή απόδοση με τη μισή προσπάθεια!
Όπως όλοι γνωρίζουμε, το πιο απαραίτητο μέρος της προπόνησης δύναμης είναι ο μεγάλος και ο μικρός εξοπλισμός στο γυμναστήριο.Και αυτός ο εξοπλισμός στο γυμναστήριο, χωρίζεται κυρίως σε δύο τομείς: χώρο ελεύθερου εξοπλισμού και χώρο σταθερού εξοπλισμού.Αν έχετε πάει ποτέ σε γυμναστήριο, πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι...Διαβάστε περισσότερα -
Η προπόνηση δύναμης δεν αφορά μόνο την οικοδόμηση μυών.Είναι απαραίτητο για όλους
Η προπόνηση δύναμης δεν είναι περίεργη για τους άνδρες, είναι ένα εργαλείο ενίσχυσης των μυών, αλλά για τις γυναίκες, οι περισσότερες από αυτές θα αρνηθούν, αρχικά θέλουν να χάσουν βάρος, από φόβο μήπως προπονηθούν όλο και πιο φουσκωμένες, στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια από τις μεγαλύτερες παρεξηγήσεις , η άσκηση ενδυνάμωσης λέγεται και άσκηση με βάρη...Διαβάστε περισσότερα -
Κανένας εξοπλισμός γυμναστικής και γυμναστήριο εξοπλισμού που είναι καλύτερο
Η γυμναστική με εξοπλισμό και η φυσική κατάσταση χωρίς εξοπλισμό μπορούν να τονώσουν την ανάπτυξη των μυών και τον σκοπό της χάραξης των μυϊκών γραμμών και έχουν τις δικές τους απόψεις για το αποτέλεσμα και τη γνώση.Όσο για το ποιο είναι καλύτερο, είναι το καλύτερο να προσδιορίσετε πρώτα τον στόχο και να επιλέξετε τον τρόπο που τους ταιριάζει.Όταν...Διαβάστε περισσότερα -
Fitness Time: «Η συγκέντρωση είναι η ουσία»
Το κλειδί για να συμπυκνώσετε την προπόνησή σας είναι να μετράτε κάθε δευτερόλεπτο.Οι ειδικές ρυθμίσεις μπορούν να αναφέρονται στις ακόλουθες αρχές.■1.Επιστρέψτε στα βασικά Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να περνούν έως και τρεις ώρες στο γυμναστήριο κάθε φορά και μπορεί να ανησυχούν ότι η περικοπή της προπόνησής τους θα οδηγήσει σε μείωση...Διαβάστε περισσότερα -
Απεικόνιση της προπόνησης ενδυνάμωσης του άνω σώματος με αλτήρες
Όλοι πρέπει να ενδιαφέρονται για τον τρόπο άσκησης, γιατί πλέον όλο και περισσότεροι εντάσσονται στις τάξεις της φυσικής κατάστασης.Έχουμε δώσει προσοχή στον αθλητισμό και τη φυσική κατάσταση και θα δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή στη δύναμή τους στο πάνω μέρος του σώματος τους στο μέλλον, εξάλλου, η δύναμη του άνω μέρους του σώματος μπορεί να επηρεάσει άμεσα το παιχνίδι μας στο σπ...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να εξασκηθείτε πίσω στο σπίτι με ελεύθερο χέρι το πιο αποτελεσματικό;
Όπως λέει και η παροιμία, η προπόνηση στο στήθος των αρχαρίων, η προπόνηση βετεράνων πλάτης, αυτό δεν συμβαίνει μόνο επειδή είναι δύσκολο να εξασκηθεί η πλάτη, αλλά και επειδή η ταχύτητα ενίσχυσης της πλάτης είναι αργή και πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να δουν το αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα. παραιτούμαι.Είναι αλήθεια ότι στο γυμναστήριο είναι καλύτερο, αν...Διαβάστε περισσότερα -
Τέσσερις κινήσεις με μπάρα για να χτίσετε μυ στο σπίτι
Εκτός από το να πάτε στο γυμναστήριο, θα διαπιστώσουμε ότι μπορείτε επίσης να αγοράσετε εξοπλισμό γυμναστικής για να ασκηθείτε στο σπίτι.Οι μπάρα είναι αγαπημένος εξοπλισμός για πολλούς βετεράνους γυμναστικής.Οι άνθρωποι αγοράζουν επίσης μπάρα για να τους βοηθήσουν να χτίσουν μυς στο σπίτι.Υπάρχουν πολλές κινήσεις στην προπόνηση με μπάρα, οπότε τι κάνεις...Διαβάστε περισσότερα -
Αυτές οι 4 ασκήσεις Medicine ball θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος
Ξεκινάμε με επαναλαμβανόμενες ασκήσεις, και σε κάποιο σημείο χτυπάει ένα πλάτωμα, και πολύς κόσμος το κουράζει.Αντίθετα, η ιατρική μπάλα είναι μια δωρεάν προπόνηση μηχανών.Οι ιατρικές μπάλες μπορούν να μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος, οπότε ξέρετε ποιες είναι οι τέσσερις ασκήσεις ιατρικής μπάλας που θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος;...Διαβάστε περισσότερα -
Μέθοδος εκγύμνασης των δελτοειδή μυών με μπάρα, αυτή η προπόνηση κάνει τους ώμους ευρύτερους
Η προπόνηση ώμων είναι κυρίως η άσκηση των δελτοειδή μυών, εκπαιδεύουμε τον ώμο μπορεί να μας βοηθήσει να εξασφαλίσουμε τη σταθερότητα της κίνησης.Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε εξοπλισμό για να σας βοηθήσει να ασκηθείτε.Οι αλτήρες και οι μπάρα χρησιμοποιούνται συνήθως ως βοηθητικός εξοπλισμός.Ξέρεις πώς να χρησιμοποιείς μπάρα για να χτίσεις δελτοειδή...Διαβάστε περισσότερα -
Τα μηχανήματα προπόνησης ισχίου εκπαιδεύουν τις κινήσεις, διεγείρουν βαθιά τους μυς του ισχίου
Οι γλουτοί είναι πολύ εύκολο να παρατηρηθούν, επομένως το σχήμα των γλουτών είναι πολύ σημαντικό.Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται κάθε είδους τρόπους για να εκπαιδεύσουν τους γοφούς τους.Υπάρχουν επίσης πολλές κινήσεις προπόνησης ισχίου, ελεύθερο χέρι και εξοπλισμός, οπότε ξέρετε ποιες κινήσεις προπόνησης με εξοπλισμό ισχίου;The Smith Squat Sq...Διαβάστε περισσότερα