Η προπόνηση δύναμης δεν είναι περίεργη για τους άνδρες, είναι ένα εργαλείο ενίσχυσης των μυών, αλλά για τις γυναίκες, οι περισσότερες από αυτές θα αρνηθούν, αρχικά θέλουν να χάσουν βάρος, από φόβο μήπως προπονηθούν όλο και πιο φουσκωμένες, στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια από τις μεγαλύτερες παρεξηγήσεις , η άσκηση δύναμης ονομάζεται επίσης άσκηση με βάρη και άσκηση αντίστασης, η δυσκολία και η ένταση της γενικής κίνησης είναι σχετικά μεγάλες, για τους αρχάριους μπορεί να αισθάνονται λίγο δύσκολοι, αλλά τα οφέλη της άσκησης δύναμης είναι συγκλονιστικά.Η προπόνηση δύναμης είναι απαραίτητη για κάθε άνδρα και γυναίκα που θέλει να κερδίσει μυς ή να χάσει λίπος.
1. Διαρκής απώλεια λίπους
Η προπόνηση δύναμης είναι μια τέτοια μαγεία, είναι ένα είδος ξαπλώστρας θα είναι λεπτή κίνηση, μέσω της προπόνησης δύναμης για τη βελτίωση του εσωτερικού περιβάλλοντος του σώματος, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τον βασικό μεταβολισμό, με τη βελτίωση του βασικού μεταβολισμού, σημαίνει επίσης ότι όταν δεν κίνηση κατανάλωση είναι περισσότερο από πριν, γι 'αυτό οι άνθρωποι βασίζονται στην άσκηση μείωση του λίπους, δεν είναι εύκολο να ανακάμψει ένας από τους λόγους.
2. Βελτιώστε το σώμα σας
Είτε πρόκειται για μείωση του λίπους και του σχήματος, είτε για αύξηση των μυών, για αλλαγή της εμφάνισης της ποιότητας του σώματος, μόνο η προπόνηση δύναμης μπορεί να το κάνει αυτό, οι μέθοδοι προπόνησης είναι χιλιάδες χιλιάδες, μπορεί να εκπαιδεύσει το στάδιο του γίγαντα του bodybuilding, αλλά και μπορεί να εκπαιδεύσει το πρότυπο του καλού σώματος.
3. Βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση
Μέσω της μακροχρόνιας άσκησης, το σώμα μπορεί να φτάσει σε ένα πιο υγιές επίπεδο, στη ζωή της ανύψωσης ή του περπατήματος, στις σκάλες, μπορεί να αισθάνεται πιο χαλαρό, για όλα τα είδη αθλημάτων, μπορεί επίσης να αυξήσει την αντίσταση του σώματος.
4. Δυναμώνουν τα οστά και αυξάνουν την οστική πυκνότητα
Η προπόνηση δύναμης δεν μπορεί μόνο να εκπαιδεύσει τους μύες, αλλά και να αφήσει τα οστά μας να αναπτυχθούν, η επαναλαμβανόμενη προπόνηση με βάρη, τα οστά θα συνεχίσουν επίσης να διεγείρονται, τα οστά φυσικά θα ενισχυθούν.
5. Μειώστε τον κίνδυνο τραυματισμού
Οι δυνατοί μύες βοηθούν στην προστασία των αρθρώσεων από βλάβες και διατηρούν την ευελιξία, την ισορροπία και τον έλεγχο, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού στη ζωή και στον αθλητισμό.
6. Διατηρήστε το σώμα σας νέο και επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης
Όλοι γνωρίζουμε ότι με την ηλικία, οι διάφορες λειτουργίες του σώματος θα μειωθούν, αλλά μέσω της προπόνησης ενδυνάμωσης μπορεί να βελτιώσει το μεταβολισμό, τη δύναμη και την πυκνότητα των μυών, να επιβραδύνει αποτελεσματικά τη γήρανση του σώματος.
7. Κάντε την καρδιά σας πιο υγιή
Η προπόνηση δύναμης αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος.Τα άτομα που κάνουν προπόνηση ενδυνάμωσης ολόκληρου του σώματος τρεις φορές την εβδομάδα για δύο μήνες μπορούν να μειώσουν τη διαστολική τους πίεση (χαμηλή πίεση) κατά μέσο όρο οκτώ πόντους.Αυτό είναι αρκετό για να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά 40 τοις εκατό και καρδιακής προσβολής κατά 15 τοις εκατό.
8. Βελτιώστε τον ύπνο σας
Η προπόνηση δύναμης βοηθά στη ρύθμιση σημαντικών λειτουργιών του σώματος, η οποία βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και σας βοηθά να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα και να παραμείνετε κοιμισμένοι περισσότερο.
Ώρα δημοσίευσης: Νοε-14-2022