-
বারবেল ডেল্টয়েড পেশী প্রশিক্ষণ পদ্ধতি, এই প্রশিক্ষণ কাঁধকে প্রশস্ত করে তোলে
কাঁধের প্রশিক্ষণ প্রধানত ডেল্টয়েড পেশী ব্যায়াম, আমরা কাঁধকে প্রশিক্ষণ দিই যা আন্দোলনের স্থিতিশীলতা নিশ্চিত করতে আমাদের সাহায্য করতে পারে।আপনাকে ব্যায়াম করতে সাহায্য করার জন্য সরঞ্জাম ব্যবহার করা ভাল।ডাম্বেল এবং বারবেলগুলি সাধারণত সহায়ক সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহৃত হয়।আপনি কি জানেন কিভাবে ডেল্টয়েড তৈরি করতে বারবেল ব্যবহার করতে হয়...আরও পড়ুন -
মেডিসিন বল পাঁচটি মৌলিক প্রশিক্ষণ, নিখুঁত পেশী ভাস্কর্য
মেডিসিন বল হল এক ধরণের ফিটনেস সরঞ্জাম যা জনসাধারণ ভালভাবে জানে না, তবে সাধারণত ক্রীড়াবিদদের পুনর্বাসন প্রশিক্ষণে ব্যবহৃত হয়।আরও গবেষণার সাথে, অনেকে ব্যায়ামের জন্য মেডিসিন বল ব্যবহার করছেন।আধুনিক সময়ে, মেডিসিন বলের প্রশিক্ষণ আন্দোলন গড়ে উঠেছে...আরও পড়ুন -
হিপ ট্রেনিং মেশিনগুলি নড়াচড়ার প্রশিক্ষণ দেয়, নিতম্বের পেশীগুলিকে গভীরভাবে উদ্দীপিত করে
নিতম্ব লক্ষ্য করা খুব সহজ, তাই নিতম্বের আকৃতি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।অনেক লোক তাদের নিতম্ব প্রশিক্ষণের সব ধরণের উপায় সম্পর্কে চিন্তা করে।এছাড়াও অনেক হিপ ট্রেনিং মুভমেন্ট, ফ্রিহ্যান্ড এবং ইকুইপমেন্ট আছে, তাই আপনি কি জানেন হিপ ইকুইপমেন্ট ট্রেনিং মুভমেন্ট কি?স্মিথ স্কোয়াট স্কয়ার...আরও পড়ুন -
পায়ের পেশী দৃঢ়তা কিভাবে করা উচিত?আপনি কিভাবে প্রসারিত করবেন?
কিছু ব্যায়ামের পরে, আমরা সবসময় অনুভব করি যে আমাদের পায়ের পেশীতে কিছুটা শক্ততা রয়েছে, বিশেষ করে দৌড়ানোর পরে, এই অনুভূতিটি খুব স্পষ্ট।সময়মতো উপশম না হলে পা মোটা ও মোটা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, তাই আমাদের উচিত সময়মতো পায়ের শক্ততা প্রসারিত করা।তুমি কি জানো আমার সাথে কি করতে হবে...আরও পড়ুন -
কাঁধ খোলার, কাঁধ খোলার প্রক্রিয়া মনোযোগ কিভাবে করবেন
কাঁধের প্রশিক্ষণ খোলা কাঁধের নড়াচড়া কিভাবে করতে হয় 1, সুপাইন প্যাসিভ শোল্ডার ওপেনিং — কাঁধ/বুকের সামনের দিকটি খুলুন বেশিরভাগ কাঁধ তুলনামূলকভাবে শক্ত হওয়ার জন্য নতুনরা আরও আরামদায়ক প্যাসিভ ওপেন-শোল্ডার ব্যায়াম ব্যবহার করতে পারেন।প্যাড পৃষ্ঠের উপর সুপিন, যোগ ব্লক o রাখুন...আরও পড়ুন -
ডাম্বেল বারবেল ফিটনেস প্রোগ্রাম
সোমবার: ব্যায়ামের প্রধান অংশ- বুকের সুপার ফিটনেসের তিন সেট সম্পূর্ণ করুন।সুপার ফিটনেস 1: উপরের তির্যক ডাম্বেল পাখির 3 সেট সম্পূর্ণ করুন, প্রতি সেটে 8-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।বিরতি ছাড়াই বেঞ্চ প্রেসের 8-10 পুনরাবৃত্তির তিনটি সেট করুন।সুপার ওয়ার্কআউট 2: এক ঘণ্টায় 10-12টি পুনরাবৃত্তির 3 সেট সম্পূর্ণ করুন...আরও পড়ুন -
আপনার পিছনে বা আপনার পা জন্য একটি হার্ড টান?
হার্ড টান এমন একটি ক্লাসিক পদক্ষেপ যে আমরা দেখতে পাই যে অনেক ফিটনেস অভিজ্ঞরা এটিকে তাদের ফিটনেস রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করে।হার্ড টান শরীরের 80% পেশী ব্যায়াম করার জন্য পরিচিত, হার্ড টানের জন্য ব্যায়াম করতে হয় যেখানে পেশীর ব্যায়াম করা হয়, অনেকেরই ভিন্ন মত আছে, তাই আপনি কি মনে করেন হার্ড টান হল পিছনের পেশী ব্যায়াম করা...আরও পড়ুন -
হিপ ট্রেনিং মেশিন নড়াচড়ার প্রশিক্ষণ দেয় এবং নিতম্বের পেশীগুলিকে গভীরভাবে উদ্দীপিত করে
নিতম্ব শরীরের সবচেয়ে লক্ষণীয় অংশ, তাই নিতম্বের আকৃতি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।অনেক লোক তাদের নিতম্ব প্রশিক্ষণের বিভিন্ন উপায় চিন্তা করে।এছাড়াও নিতম্ব প্রশিক্ষণ আন্দোলন অনেক আছে, নিরস্ত্র এবং সরঞ্জাম, তাহলে আপনি কি হিপ সরঞ্জাম প্রশিক্ষণ আন্দোলন জানেন?স্মিথ স্কোয়াট স্কোয়াট...আরও পড়ুন -
ডাম্বেল ব্যায়াম আপনাকে হাতের চর্বি কমাতে সাহায্য করে
অনেক লোক এখন কম্পিউটারের সামনে কাজ করে, দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার ফলে আপনার বাহুগুলির ভিতরের অংশ তৈরি হতে পারে।বড় হয়ে গেলে আর্ম ফ্ল্যাব হারানো সহজ নয় এবং এটি আপনার শরীরের উপরের অংশটিকে বড় দেখাবে।তাই আমরা ভাল বাহু চর্মসার আছে চাই.আপনি কি অ্যাকশন জানেন...আরও পড়ুন -
মেয়েদের জন্য বারবেল ফিটনেস সুবিধা কি?কত ওজন মেয়েদের জন্য উপযুক্ত?
সরঞ্জাম অনুশীলনের কথা বলতে গিয়ে, আমরা সাধারণত ডাম্বেল বা বারবেল সম্পর্কে ভাবতে পারি, মেয়েদের জন্য, মনে হয় যে এই দুটি ফিটনেস সরঞ্জাম একটু ভারী, তবে আসলে, আমাদের কিছু ভুল বোঝাবুঝি থাকতে পারে, ডাম্বেল এবং বারবেলগুলি বেছে নেওয়ার জন্য আলাদা ওজন, মেয়েদের সাথে বারবেল ফিটনেস অনেক বেন...আরও পড়ুন -
বারবেল ফিটনেস ক্লাসিক আন্দোলন কি?আপনি কতগুলি করতে পারেন?
বারবেল হল এক ধরণের ফিটনেস সরঞ্জাম যা আমরা আমাদের পেশীগুলির ব্যায়াম করার সময় ব্যবহার করি।ডাম্বেলের তুলনায়, এই সরঞ্জামটি ভারী।ভাল ব্যায়াম করার জন্য, আমরা প্রায়ই বারবেলের কিছু ক্লাসিক ফিটনেস মুভমেন্ট ব্যবহার করি।তাহলে আপনি কি জানেন বারবেলের ফিটনেসের ক্লাসিক মুভমেন্টগুলো কী?একটি কঠিন টান পি...আরও পড়ুন -
কাঁধ প্রশিক্ষণ জিম সরঞ্জাম
যখন আমরা কিছু পেশীকে প্রশিক্ষণ দিই, তখন আমাদের ব্যায়াম করতে সাহায্য করার জন্য ব্যায়ামের সরঞ্জাম ব্যবহার করা অনিবার্য।কাঁধের প্রধান পেশী হল ডেল্টয়েড।অনেকে কাঁধকে প্রশিক্ষণ দেন মূলত নিজেকে শক্তিশালী করার জন্য, যাতে তারা আরও আকৃতির পোশাক পরতে পারে।তাহলে আপনি কাঁধ টি সম্পর্কে কি জানেন ...আরও পড়ুন
খবর
এখানে আপনার বার্তা লিখুন এবং আমাদের পাঠান