সরঞ্জাম অনুশীলনের কথা বলতে গিয়ে, আমরা সাধারণত ডাম্বেল বা বারবেল সম্পর্কে ভাবতে পারি, মেয়েদের জন্য, মনে হয় যে এই দুটি ফিটনেস সরঞ্জাম একটু ভারী, তবে আসলে, আমাদের কিছু ভুল বোঝাবুঝি থাকতে পারে, ডাম্বেল এবং বারবেলগুলি বেছে নেওয়ার জন্য আলাদা ওজন, মেয়েদের সাথে বারবেল ফিটনেস অনেক সুবিধা।তাহলে মেয়েদের জন্য বারবেল ফিটনেসের সুবিধা কী বলে আপনি মনে করেন?
মেয়েদের জন্য বারবেল ফিটনেস সুবিধা কি
1. পেশী তৈরি করুন
বারবেলের দীর্ঘমেয়াদী অনুশীলন উপরের অঙ্গের পেশী, কোমর এবং পেটের পেশীগুলির ব্যায়াম করতে পারে।পেশী লাইন পরিবর্তন করতে পারে, পেশী সহনশীলতা বাড়াতে পারে, প্রায়শই বড় ওজনের বারবেল ব্যায়াম করতে পারে, পেশী দৃঢ়, শক্তিশালী পেশী ফাইবার, পেশী শক্তি বাড়াতে পারে।
2, শরীর উন্নত
ব্যায়াম বারবেল পেশী এবং চর্বি অনুপাত বৃদ্ধি করতে পারে, পেশী বিপাক উন্নত করতে পারে, শরীরের অনাক্রম্যতা উন্নত করতে পারে।সাধারণত ব্যায়ামের অভাব, ক্ষুদে, দুর্বল শরীর, প্রায়ই শারীরিক সুস্থতা বাড়াতে বারবেল অনুশীলন করতে পারে।
3, অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ
বারবেল অনুশীলন করা হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে পারে এবং আপনার অস্টিওপরোসিস হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে পারে।ওজন উত্তোলনের মাধ্যমে মাত্র ছয় মাসে কশেরুকার ক্যালসিয়ামের পরিমাণ 13 শতাংশ বৃদ্ধি পেতে পারে।একটি উপযুক্ত খাদ্যের সাথে মিলিত, ক্যালসিয়ামের অভাবজনিত অস্টিওপরোসিসের বিরুদ্ধে একটি ভাল প্রতিরক্ষা হতে পারে।
মেয়েদের ফিটনেস বারবেল একাধিক উপযুক্ত
20-30 কেজি বাঞ্ছনীয়, খুব ভারী যা সহজেই শরীরের ভার, পেশী এবং লিগামেন্টের আঘাত অতিক্রম করতে পারে।বারবেল এটি আসলে একটি কম তীব্রতা, কিন্তু খুব আকর্ষণীয় ব্যায়াম, বারবেল এবং সঙ্গীত সম্পূর্ণ ব্যায়াম প্রক্রিয়া সম্পূর্ণ করতে.প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ায়, প্রতিটি ব্যক্তি তাদের নিজস্ব শরীরের অবস্থা অনুযায়ী বিভিন্ন ওজন চয়ন করতে পারেন।এটি সাধারণত ব্যায়ামের অভাবই হোক না কেন, ক্ষুদে, দুর্বল হোয়াইট-কলার মহিলা বা শক্তিশালী মেয়েরা এটিকে মাথার উপরে তুলতে পারে এবং বারবার অনুশীলন করতে পারে।
পোস্টের সময়: জুন-24-2022