Sənaye Xəbərləri
-
Roma kreslosu necə qaldırılmalıdır?Düzgün məşq üsulu və yüksək və aşağı hərəkət texnikası
İdman edərkən çox vaxt çılpaq əllərimizlə məşq etmirik.Daha tez-tez bizə kömək etmək üçün bəzi avadanlıqlarla əlaqə saxlamalıyıq.Roma kreslosu onlardan biridir.Fitnes təcrübəsi olanlar üçün məşq etmək üçün sabit avadanlıqdan istifadə etmək daha tövsiyə olunur, bir tərəfdən onu mənimsəmək asandır, daha da əsası, ...Daha çox oxu -
Güc məşqlərinin bir çox faydası var
Müqavimət təlimi olaraq da bilinən güc təlimi, əzələ gücünü artırmaq üçün adətən çoxlu, çoxlu ritmik çəki qaldırma dəsti vasitəsilə bədənin bir hissəsinin müqavimətə qarşı məşqinə aiddir.İdman Baş Administrasiyasının 2015-ci ildə keçirdiyi sorğuya əsasən, cəmi 3,8 faiz...Daha çox oxu -
Yarım səylə əzələ səmərəliliyini artırmaq üçün ştanq və dumbbelllərdən yaxşı istifadə edin!
Bildiyimiz kimi, güc məşqlərinin ən əvəzolunmaz hissəsi idman zalındakı irili-xırdalı avadanlıqlardır.İdman zalında bu avadanlıq əsasən iki sahəyə bölünür: pulsuz avadanlıq sahəsi və sabit avadanlıq sahəsi.Əgər nə vaxtsa idman zalında olmusunuzsa, yəqin ki, bunun fərqinə varmısınız...Daha çox oxu -
Güc məşqləri təkcə əzələ qurmaqdan ibarət deyil.Bu, hər kəs üçün lazımdır
Güc məşqləri kişilər üçün qəribə deyil, əzələ gücləndirici vasitədir, lakin qadınlar üçün əksəriyyəti imtina edəcəklər, əvvəlcə arıqlamaq istəyəcəklər, məşq qorxusundan getdikcə daha çox şişirdilər, əslində bu, ən böyük anlaşılmazlıqlardan biridir. , güc məşqinə ağırlıq daşıyan məşq də deyilir...Daha çox oxu -
Heç bir avadanlıq fitnes və avadanlıq fitnes hansı daha yaxşıdır
Avadanlıq ilə fitnes və avadanlıqsız fitnes əzələlərin böyüməsini və əzələ xətlərinin oyma məqsədini stimullaşdıra bilər və onların təsir və idrak haqqında öz fikirləri var.Hansının daha yaxşı olduğuna gəlincə, əvvəlcə hədəfi müəyyənləşdirmək və onlara uyğun olanı seçmək daha yaxşıdır.Nə...Daha çox oxu -
Fitnes vaxtı: "Konsentrasiya mahiyyətdir"
Məşqinizi sıxlaşdırmağın açarı hər saniyəni hesablamaqdır.Xüsusi tənzimləmələr aşağıdakı prinsiplərə istinad edə bilər.■1.Əsaslara qayıdın Bir çox insanlar idman zalında eyni vaxtda üç saata qədər vaxt sərf etməyə öyrəşiblər və onlar məşqlərinin azaldılmasının azalmasına səbəb olacağından narahat ola bilərlər...Daha çox oxu -
Dumbbell yuxarı bədən gücü məşqinin təsviri
Hər kəs məşq yolu ilə maraqlanmalıdır, çünki indi getdikcə daha çox insan fitnes sıralarına qoşulur.Biz idmana və fitnesə diqqət yetirmişik və gələcəkdə onların yuxarı bədən güclərinə daha çox diqqət yetirəcəyik, axı, yuxarı bədən gücümüz idmanda oyunumuza birbaşa təsir edə bilər...Daha çox oxu -
Evdə sərbəst şəkildə necə məşq etmək daha effektivdir?
Necə deyərlər, naşı sinə məşqi, veteran arxa məşqi, bu, təkcə arxanın məşq etmək çətin olduğu üçün deyil, həm də arxa böyütmə sürətinin yavaş olması və bir çox insanın qısa müddətdə təsirini görə bilməməsidir. imtina etmək.Düzdür, idman zalında daha yaxşıdır, əgər...Daha çox oxu -
Evdə əzələ qurmaq üçün dörd ştanq hərəkəti
İdman zalına getməklə yanaşı, evdə məşq etmək üçün bəzi idman avadanlığı da ala biləcəyinizi görəcəyik.Ştanqlar bir çox fitnes veteranları üçün sevimli avadanlıqdır.İnsanlar evdə əzələlərin qurulmasına kömək etmək üçün ştanqlar da alırlar.Barbell məşqində çoxlu hərəkətlər var, bəs siz nə bilirsiniz...Daha çox oxu -
Bu 4 Medicine topu məşqi yağ itirməyinizə kömək edəcək
Biz təkrarlanan məşqlərlə başlayırıq və müəyyən bir nöqtədə bir yaylaya çatır və bir çox insan bundan yorulur.Bunun əvəzinə tibb topu pulsuz bir maşın məşqidir.Dərman topları arıqlamağa kömək edə bilər, buna görə də yağ itirməyə kömək edəcək dörd tibb topu məşqinin hansı olduğunu bilirsinizmi?...Daha çox oxu -
Barbell deltoid əzələ məşq üsulu, bu məşq çiyinləri daha geniş edir
Çiyin məşqi əsasən deltoid əzələ məşqidir, biz çiyin məşqi bizə hərəkətin sabitliyini təmin etməyə kömək edə bilər.İdmanla məşğul olmaq üçün avadanlıqdan istifadə etmək daha yaxşıdır.Dumbbells və barbells adətən köməkçi avadanlıq kimi istifadə olunur.Deltoid yaratmaq üçün ştanqlardan necə istifadə edəcəyinizi bilirsinizmi?Daha çox oxu -
Kalça məşq maşınları hərəkətləri məşq edir, omba əzələlərini dərindən stimullaşdırır
Döşləri görmək çox asandır, buna görə də ombaların forması çox vacibdir.Bir çox insan ombalarını məşq etməyin hər cür yolu haqqında düşünür.Bir çox omba məşq hərəkətləri, sərbəst əl və avadanlıqlar var, buna görə də hansı omba avadanlığı məşq hərəkətlərini bilirsinizmi?The Smith Squat Sq...Daha çox oxu