Güc məşqləri kişilər üçün qəribə deyil, əzələ gücləndirici vasitədir, lakin qadınlar üçün əksəriyyəti imtina edəcəklər, əvvəlcə arıqlamaq istəyəcəklər, məşq qorxusundan getdikcə daha çox şişirdilər, əslində bu, ən böyük anlaşılmazlıqlardan biridir. , güc məşqinə ağırlıq daşıyan məşq və müqavimət məşqləri də deyilir, ümumi hərəkətin çətinliyi və intensivliyi nisbətən böyükdür, yeni başlayanlar üçün bir az çətin hiss edə bilər, Amma güc məşqlərinin faydaları ağılları qarışdırır.Əzələ yığmaq və ya yağ itirmək istəyən hər bir kişi və qadın üçün güc məşqləri mütləqdir.
1. Davamlı yağ itkisi
Güc təhsili belə bir sehrdir, bir növ uzanaraq nazik hərəkət olacaq, bədənin daxili mühitini yaxşılaşdırmaq üçün güc məşqləri vasitəsilə, əsas maddələr mübadiləsini çox yaxşılaşdıra bilər, əsas maddələr mübadiləsinin yaxşılaşdırılması ilə, bu da o deməkdir ki, olmadıqda Hərəkət istehlakı əvvəlkindən daha çox olduğu üçün insanların idmana güvənməsinin səbəbi budur ki, yağ azaldılması, geri dönməsinin asan olmadığı səbəblərdən biridir.
2. Bədəninizi təkmilləşdirin
İstər yağ və formanı azaltmaq, istərsə də əzələləri artırmaq, bədən keyfiyyətinin görünüşünü dəyişdirmək üçün, yalnız güc məşqləri bunu edə bilər, məşq üsulları minlərlədir, bodibildinq nəhənginin mərhələsini məşq edə bilər, həm də yaxşı bədən modelini öyrədə bilər.
3. Fiziki hazırlığınızı yaxşılaşdırın
Uzun müddətli məşq sayəsində bədən daha sağlam bir standarta çata bilər, həyatda qaldırma və ya yerimə, pilləkənləri qalxmaq, daha rahat hiss etmək, bütün idman növləri üçün bədən müqavimətini də artıra bilər.
4. Sümükləri gücləndirin və sümük sıxlığını artırın
Güc məşqləri təkcə əzələləri məşq edə bilməz, həm də sümüklərimizin böyüməsinə imkan verə bilər, təkrar çəki məşqləri, sümüklər də stimullaşdırılmağa davam edəcək, sümük təbii olaraq güclənəcəkdir.
5. Yaralanma riskini azaldın
Güclü əzələlər oynaqları zədələrdən qorumağa və elastikliyi, tarazlığı və nəzarəti qorumağa kömək edir, həyatda və idmanda zədə riskini azaldır.
6. Bədəninizi cavan tutun və yaşlanma prosesini yavaşlatın
Hamımız bilirik ki, yaşla birlikdə bədənin müxtəlif funksiyaları azalacaq, lakin güc təlimi vasitəsilə maddələr mübadiləsini, gücü və əzələ sıxlığını yaxşılaşdıra, bədənin yaşlanmasını effektiv şəkildə yavaşlata bilər.
7. Ürəyinizi daha sağlam edin
Güc məşqləri qan dövranını artırır.İki ay ərzində həftədə üç dəfə bütün bədəni gücləndirən məşq edən insanlar diastolik qan təzyiqini (aşağı təzyiq) orta hesabla səkkiz bal azalda bilər.Bu, insult riskini 40 faiz, infarkt riskini isə 15 faiz azaltmaq üçün kifayətdir.
8. Yuxunuzu yaxşılaşdırın
Güc təhsili vacib bədən funksiyalarını tənzimləməyə kömək edir ki, bu da yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır və daha tez yuxuya getməyə və daha uzun yuxuda qalmağa kömək edir.
Göndərmə vaxtı: 14 noyabr 2022-ci il