Công nghiệp Tin tức
-
Ghế La Mã nên được nâng lên như thế nào?Tập đúng phương pháp và kỹ thuật động tác cao thấp
Khi chúng ta tập thể dục, chúng ta thường không tập bằng tay không.Thường xuyên hơn, chúng ta cần liên hệ với một số thiết bị để hỗ trợ chúng ta.Ghế La Mã là một trong số đó.Đối với những người mới tập thể dục, nên sử dụng thiết bị cố định để luyện tập, một mặt dễ dàng thành thạo, và quan trọng hơn, ...Đọc thêm -
Rèn luyện sức mạnh mang lại nhiều lợi ích
Rèn luyện sức mạnh, còn được gọi là rèn luyện sức đề kháng, đề cập đến việc tập luyện một bộ phận cơ thể chống lại sức đề kháng, thường thông qua nhiều lần nâng tạ nhịp nhàng để cải thiện sức mạnh cơ bắp.Theo một cuộc khảo sát năm 2015 của Tổng cục Thể thao, chỉ có 3,8%...Đọc thêm -
Tận dụng tốt tạ đòn và tạ tay để tăng cơ bắp hiệu quả với một nửa công sức!
Như chúng ta đã biết, thứ không thể thiếu nhất trong việc rèn luyện sức bền chính là các thiết bị lớn nhỏ trong phòng tập.Và những thiết bị này trong phòng tập thể dục, chủ yếu được chia thành hai khu vực: khu vực thiết bị miễn phí và khu vực thiết bị cố định.Nếu bạn đã từng đến phòng tập thể dục, có lẽ bạn đã nhận thấy rằng ...Đọc thêm -
Tập luyện sức mạnh không chỉ là xây dựng cơ bắp.Đó là điều bắt buộc đối với mọi người
Tập luyện sức mạnh không xa lạ với nam giới, nó là một công cụ tăng cường cơ bắp, nhưng đối với phụ nữ, hầu hết họ sẽ từ chối, ban đầu muốn giảm cân, vì sợ tập luyện ngày càng béo phì, trên thực tế, đây là một trong những hiểu lầm lớn nhất , bài tập sức mạnh còn được gọi là bài tập chịu trọng lượng...Đọc thêm -
Không có thiết bị tập thể dục và thiết bị tập thể dục cái nào tốt hơn
Thể hình có dụng cụ và thể hình không dụng cụ đều có thể kích thích sự phát triển của cơ bắp và mục đích là khắc các đường cơ, họ có quan điểm riêng về tác dụng và nhận thức.Còn cái nào tốt hơn, tốt nhất là xác định mục tiêu trước và chọn cách phù hợp với họ.Cái gì...Đọc thêm -
Giờ thể dục: “Tập trung là cốt yếu”
Chìa khóa để cô đọng quá trình tập luyện của bạn là làm cho mỗi giây đều có giá trị.Cách sắp xếp cụ thể có thể tham khảo các nguyên tắc sau.■1.Quay trở lại vấn đề cơ bản Nhiều người thường dành tới ba giờ trong phòng tập thể dục mỗi lần và họ có thể lo lắng rằng việc cắt giảm thời gian tập luyện sẽ dẫn đến sa sút...Đọc thêm -
Hình minh họa bài tập sức mạnh thân trên với quả tạ
Mọi người nên quan tâm đến cách tập thể dục, bởi vì hiện nay ngày càng có nhiều người tham gia vào hàng ngũ tập thể dục.Chúng tôi đã chú ý đến thể thao và thể dục, và sẽ chú ý nhiều hơn đến sức mạnh phần trên cơ thể của họ trong tương lai, sau tất cả, sức mạnh phần trên cơ thể có thể ảnh hưởng trực tiếp đến lối chơi của chúng tôi trong sp ...Đọc thêm -
Làm thế nào để tập quay tay tự do tại nhà hiệu quả nhất?
Có câu nói, người mới tập ngực, lão luyện lưng, đây không chỉ là bởi vì lưng khó luyện, mà còn bởi vì lưng tăng cường tốc độ chậm, rất nhiều người trong thời gian ngắn nhìn không ra hiệu quả, dễ dàng bỏ cuộc.Đúng là ở phòng gym thì tốt hơn, nếu...Đọc thêm -
Bốn động tác với tạ để xây dựng cơ bắp tại nhà
Ngoài việc đến phòng tập thể dục, chúng tôi sẽ thấy rằng bạn cũng có thể mua một số thiết bị tập thể dục để tập luyện tại nhà.Barbells là một thiết bị yêu thích của nhiều cựu chiến binh thể hình.Mọi người cũng mua tạ để giúp họ xây dựng cơ bắp tại nhà.Có rất nhiều động tác trong bài tập tạ, vậy bạn k...Đọc thêm -
4 bài tập bóng Y học này sẽ giúp bạn giảm béo
Chúng tôi bắt đầu với các bài tập lặp đi lặp lại, và đến một thời điểm nhất định, nó đạt đến mức ổn định và rất nhiều người cảm thấy mệt mỏi với nó.Thay vào đó, quả bóng thuốc là một máy đào tạo miễn phí.Bóng y học có thể giúp chúng ta giảm cân, vậy bạn có biết 4 bài tập bóng y học giúp giảm béo là gì không?...Đọc thêm -
Phương pháp tập cơ delta Barbell, cách tập này giúp vai rộng hơn
Tập vai chủ yếu là tập cơ delta, chúng ta tập vai có thể giúp chúng ta đảm bảo độ ổn định của động tác.Tốt hơn là sử dụng thiết bị để giúp bạn tập thể dục.Quả tạ và thanh tạ thường được sử dụng làm thiết bị phụ trợ.Bạn có biết cách sử dụng thanh tạ để xây dựng cơ...Đọc thêm -
Máy tập hông rèn luyện các động tác, kích thích sâu vùng cơ hông
Mông rất dễ nhận thấy, vì vậy hình dạng của mông là rất quan trọng.Rất nhiều người nghĩ về đủ mọi cách để tập cho hông.Ngoài ra còn rất nhiều động tác tập hông, tự do và dụng cụ, vậy bạn có biết những động tác tập hông với dụng cụ nào không?Bài tập ngồi xổm Smith...Đọc thêm