-
رومن کرسی کو کیسے اٹھانا چاہئے؟اعلی اور کم حرکت کی صحیح تربیت کا طریقہ اور تکنیک
جب ہم ورزش کرتے ہیں، تو ہم اکثر اپنے ننگے ہاتھوں سے مشق نہیں کرتے ہیں۔زیادہ کثرت سے، ہمیں ہماری مدد کے لیے کچھ آلات سے رابطہ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔رومن کرسی ان میں سے ایک ہے۔فٹنس نوزائیدہوں کے لیے، مشق کے لیے فکسڈ آلات استعمال کرنے کی زیادہ سفارش کی جاتی ہے، ایک طرف، اس میں مہارت حاصل کرنا آسان ہے، اور اس سے بھی اہم بات،...مزید پڑھ -
طاقت کی تربیت کے بہت سے فوائد ہیں۔
طاقت کی تربیت، جسے مزاحمتی تربیت بھی کہا جاتا ہے، مزاحمت کے خلاف جسم کے کسی حصے کی ورزش سے مراد ہے، عام طور پر پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنانے کے لیے متعدد، متعدد سیٹوں کے ذریعے ریتھمک وزن اٹھانا۔جنرل ایڈمنسٹریشن آف اسپورٹ کے 2015 کے سروے کے مطابق، صرف 3.8 فیصد...مزید پڑھ -
نصف کوشش کے ساتھ پٹھوں کی کارکردگی کو بڑھانے کے لیے باربیلز اور ڈمبلز کا اچھا استعمال کریں!
جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں، طاقت کی تربیت کا سب سے ناگزیر حصہ جم میں بڑے اور چھوٹے آلات ہیں۔اور جم میں یہ سامان، بنیادی طور پر دو علاقوں میں تقسیم کیا جاتا ہے: مفت سازوسامان کے علاقے اور مقررہ سامان کے علاقے.اگر آپ کبھی جم گئے ہیں، تو آپ نے شاید دیکھا ہوگا کہ...مزید پڑھ -
طاقت کی تربیت صرف پٹھوں کی تعمیر کے بارے میں نہیں ہے۔یہ سب کے لیے ضروری ہے۔
طاقت کی تربیت مردوں کے لیے کوئی عجیب بات نہیں ہے، یہ پٹھوں کو بڑھانے کا آلہ ہے، لیکن خواتین کے لیے، ان میں سے اکثر انکار کر دیں گی، اصل میں وزن کم کرنا چاہتی ہیں، تربیت کے ڈر سے زیادہ پھولا ہوا ہے، درحقیقت یہ سب سے بڑی غلط فہمی ہے۔ طاقت کی ورزش کو وزن اٹھانے والی ورزش بھی کہا جاتا ہے...مزید پڑھ -
کوئی سازوسامان فٹنس اور سامان کی فٹنس نہیں ہے جو بہتر ہے
سازوسامان کے ساتھ تندرستی اور سازوسامان کے بغیر فٹنس پٹھوں کی نشوونما اور پٹھوں کی لکیروں کو تراشنے کے مقصد کو متحرک کر سکتی ہے، اور اثر اور ادراک کے بارے میں ان کے اپنے خیالات ہیں۔جس کے لیے بہتر ہے، یہ سب سے بہتر ہے کہ پہلے ہدف کا تعین کیا جائے اور وہ طریقہ منتخب کیا جائے جو ان کے مطابق ہو۔جب...مزید پڑھ -
فٹنس ٹائم: "ارتکاز جوہر ہے"
آپ کے ورزش کو کم کرنے کی کلید ہر سیکنڈ کی گنتی کرنا ہے۔مخصوص انتظامات درج ذیل اصولوں کا حوالہ دے سکتے ہیں۔■1۔بنیادی باتوں پر واپس جائیں بہت سے لوگ ایک وقت میں تین گھنٹے تک جم میں گزارنے کے عادی ہوتے ہیں، اور وہ فکر مند ہو سکتے ہیں کہ ان کے ورزش کو کم کرنے سے ان میں کمی آئے گی...مزید پڑھ -
مناسب سامان کا معقول انتخاب کیسے کریں؟
ایک بار جب آپ ان پٹھوں کے گروپوں کی شناخت کر لیتے ہیں جن کے ساتھ آپ کام کر رہے ہیں، آپ کو یہ بھی طے کرنا ہوگا کہ آپ کون سا سامان استعمال کر رہے ہیں اور آپ کس طرح کام کر رہے ہیں۔نوجوان لوگ مشق کے لیے زیادہ بڑے آلات استعمال کر سکتے ہیں، بوڑھے مفت بھاری ورزش استعمال کرتے ہیں۔وہ خواتین جو اپنے مسلز کو ٹون کرنا چاہتی ہیں...مزید پڑھ -
ڈمبل کے اوپری جسم کی طاقت کی تربیت کی مثال
ہر کسی کو ورزش کے طریقے میں دلچسپی ہونی چاہیے، کیونکہ اب زیادہ سے زیادہ لوگ فٹنس کی صف میں شامل ہو رہے ہیں۔ہم نے کھیلوں اور فٹنس پر توجہ دی ہے، اور مستقبل میں ان کے اوپری جسم کی مضبوطی پر زیادہ توجہ دیں گے، آخر کار، جسم کے اوپری حصے کی طاقت ہمارے کھیل کو براہ راست متاثر کر سکتی ہے۔مزید پڑھ -
گھر میں فری ہینڈ کی سب سے زیادہ مؤثر مشق کیسے کریں؟
جیسا کہ کہاوت ہے، نوسکھئیے سینے کی تربیت، تجربہ کار کمر کی تربیت، یہ نہ صرف اس وجہ سے ہے کہ پیٹھ کی مشق کرنا مشکل ہے، بلکہ اس لیے بھی کہ پیٹھ بڑھانے کی رفتار سست ہے، اور بہت سے لوگ مختصر وقت میں اثر نہیں دیکھ سکتے۔ چھوڑ دینا.یہ سچ ہے کہ جم میں بہتر ہے، اگر یہ...مزید پڑھ -
گھر میں پٹھوں کی تعمیر کے لئے چار باربل چالیں۔
جم جانے کے علاوہ، ہم دیکھیں گے کہ آپ گھر پر ورزش کرنے کے لیے کچھ ورزش کا سامان بھی خرید سکتے ہیں۔باربیلز بہت سے فٹنس تجربہ کاروں کے لیے پسندیدہ سامان ہیں۔لوگ گھر میں پٹھے بنانے میں مدد کے لیے باربل بھی خریدتے ہیں۔باربل ٹریننگ میں بہت سی حرکتیں ہیں، تو آپ کیا کرتے ہیں؟مزید پڑھ -
فٹنس وہیل کا صحیح استعمال کیسے کریں؟
نیوٹریلائٹ پیٹ کا راؤنڈ اسٹائل متنوع ہے، لیکن اس اصول کے لیے تحقیق کی جائے گی کہ ڈرائیو کے پہیے نہیں چھوڑ سکتے، عام صحت کے پیٹ کے گول فٹنس طریقوں میں شامل ہیں: دیوار کی سطح، گھٹنے ٹیکنا، کھڑے ہونا، ٹانگ کی مشق کرنا، کمر، یوگا، سینے کے عضلات، مختلف حرکتیں مختلف ہوتی ہیں۔ ورزش کا اثر...مزید پڑھ -
یہ 4 میڈیسن بال مشقیں آپ کو چربی کم کرنے میں مدد کریں گی۔
ہم بار بار مشقوں کے ساتھ شروع کرتے ہیں، اور ایک خاص مقام پر یہ سطح مرتفع سے ٹکرا جاتا ہے، اور بہت سے لوگ اس سے تھک جاتے ہیں۔اس کے بجائے، دوا کی گیند ایک مفت مشین کی تربیت ہے۔میڈیسن بالز وزن کم کرنے میں ہماری مدد کر سکتی ہیں، تو کیا آپ جانتے ہیں کہ میڈیسن بال کی وہ چار ورزشیں کون سی ہیں جو آپ کو چربی کم کرنے میں مدد دیں گی؟...مزید پڑھ
خبریں
اپنا پیغام یہاں لکھیں اور ہمیں بھیجیں۔