خبریں

طاقت کی تربیت مردوں کے لیے کوئی عجیب بات نہیں ہے، یہ پٹھوں کو بڑھانے کا آلہ ہے، لیکن خواتین کے لیے، ان میں سے اکثر انکار کر دیں گی، اصل میں وزن کم کرنا چاہتی ہیں، تربیت کے ڈر سے زیادہ پھولا ہوا ہے، درحقیقت یہ سب سے بڑی غلط فہمی ہے۔ طاقت کی ورزش کو وزن اٹھانے والی ورزش اور مزاحمتی ورزش بھی کہا جاتا ہے، عام نقل و حرکت کی دشواری اور شدت نسبتاً زیادہ ہوتی ہے، شروع کرنے والوں کے لیے تھوڑی مشکل محسوس ہوتی ہے، لیکن طاقت کی ورزش کے فوائد دماغ کو حیران کر دیتے ہیں۔طاقت کی تربیت ہر اس مرد اور عورت کے لیے ضروری ہے جو عضلات حاصل کرنا چاہتے ہیں یا چربی کم کرنا چاہتے ہیں۔

1. چربی کا مسلسل نقصان

طاقت کی تربیت ایک ایسا جادو ہے، لیٹنے کی ایک قسم ہے پتلی حرکت، طاقت کی تربیت کے ذریعے جسم کے اندرونی ماحول کو بہتر بنانے کے لیے، بنیادی میٹابولزم کو بہت بہتر کر سکتا ہے، بنیادی میٹابولزم کی بہتری کے ساتھ، اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ جب نہیں چلتی کھپت پہلے سے کہیں زیادہ ہے، یہی وجہ ہے کہ لوگ ورزش کی چربی میں کمی پر انحصار کرتے ہیں، وجوہات میں سے ایک صحت مندی لوٹنے کے لئے آسان نہیں ہے.

2. اپنے جسم کو بہتر بنائیں

چاہے وہ چربی اور شکل کو کم کرنا ہو، یا پٹھوں کو بڑھانا ہو، جسم کے معیار کو بدلنے کے لیے صرف طاقت کی تربیت ہی یہ کام کر سکتی ہے، تربیت کے طریقے ہزاروں ہزار ہیں، یہ باڈی بلڈنگ دیو کے اسٹیج کو تربیت دے سکتا ہے، بلکہ اچھے جسم کے ماڈل کو تربیت دے سکتے ہیں۔

3. اپنی جسمانی فٹنس کو بہتر بنائیں

طویل مدتی ورزش کے ذریعے، جسم ایک صحت مند معیار تک پہنچ سکتا ہے، اٹھانے یا چلنے کی زندگی میں، سیڑھیوں سے اوپر، زیادہ آرام دہ محسوس کر سکتا ہے، تمام قسم کے کھیلوں کے لئے، جسم کی مزاحمت کو بھی بڑھا سکتا ہے.

4. ہڈیوں کو مضبوط کریں اور ہڈیوں کی کثافت میں اضافہ کریں۔

طاقت کی تربیت سے نہ صرف پٹھوں کو تربیت ملتی ہے بلکہ ہماری ہڈیوں کو بھی بڑھنے دیتا ہے، بار بار وزن کی تربیت دینے سے ہڈیاں بھی متحرک رہیں گی، ہڈیاں قدرتی طور پر مضبوط ہوں گی۔

5. چوٹ کے خطرے کو کم کریں۔

مضبوط پٹھے جوڑوں کو نقصان سے بچانے اور لچک، توازن اور کنٹرول کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں، زندگی اور کھیلوں میں چوٹ کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔

6. اپنے جسم کو جوان رکھیں اور عمر بڑھنے کے عمل کو سست کریں۔

ہم سب جانتے ہیں کہ عمر کے ساتھ، جسم کے مختلف افعال میں کمی آتی جائے گی، لیکن طاقت کی تربیت کے ذریعے میٹابولزم، طاقت اور پٹھوں کی کثافت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے، جسم کی عمر بڑھنے کو مؤثر طریقے سے سست کیا جا سکتا ہے۔

7. اپنے دل کو صحت مند بنائیں

طاقت کی تربیت خون کی گردش کو بڑھاتی ہے۔جو لوگ پورے جسم کی طاقت کی تربیت دو ماہ تک ہفتے میں تین بار کرتے ہیں وہ اپنے ڈائاسٹولک بلڈ پریشر (کم پریشر) کو اوسطاً آٹھ پوائنٹس تک کم کر سکتے ہیں۔یہ فالج کے خطرے کو 40 فیصد اور ہارٹ اٹیک کے خطرے کو 15 فیصد تک کم کرنے کے لیے کافی ہے۔

8. اپنی نیند کو بہتر بنائیں

طاقت کی تربیت جسم کے اہم افعال کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہے، جس سے نیند کا معیار بہتر ہوتا ہے اور آپ کو تیزی سے نیند آنے اور زیادہ دیر تک سونے میں مدد ملتی ہے۔