سازوسامان کے ساتھ تندرستی اور سازوسامان کے بغیر فٹنس پٹھوں کی نشوونما اور پٹھوں کی لکیروں کو تراشنے کے مقصد کو متحرک کر سکتی ہے، اور اثر اور ادراک کے بارے میں ان کے اپنے خیالات ہیں۔جس کے لیے بہتر ہے، یہ سب سے بہتر ہے کہ پہلے ہدف کا تعین کیا جائے اور وہ طریقہ منتخب کیا جائے جو ان کے مطابق ہو۔جب مصنف کے مطابق انتخاب بھی پیش کر سکتا ہے تو اگلے فیصلے کا معیار خود کو معقول طریقے سے استعمال کرنے کا انتظام کرے گا۔
فٹنس کا وقت
روزانہ 2 گھنٹے مقررہ وقت، جم ورزش کا سامان، جم کے سازوسامان اور گرم ماحول کا انتخاب کرنے کا مشورہ دیتے ہیں، فٹنس کے لیے بڑی سہولت فراہم کرے گی، ماحول کے ساتھ متحرک موسیقی لوگوں کی حوصلہ افزائی کر سکتی ہے، پٹھوں کی شکل میں بہت بڑی مدد ملتی ہے، ٹائمنگ کلاک کی عادت، اسے برقرار رکھنے میں زیادہ مدد ملتی ہے۔
جن لوگوں کے پاس روزانہ ورزش کا وقت مقرر نہیں ہوتا ہے انہیں مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ آلات کے بغیر فٹنس کا انتخاب کریں۔سامان کے بغیر فٹنس جگہ، سامان اور وقت کے لحاظ سے بہت کم تقاضے رکھتی ہے۔اس لیے آلات کے بغیر فٹنس ان لوگوں کے لیے بہترین طریقہ ہے جن کے پاس ورزش کا وقت مقرر نہیں ہے۔
ان کے جسمانی وزن
ان کے جسمانی وزن کی اونچائی اکثر ورزش کے مسئلے کو نظر انداز کرنا سب سے آسان ہے، فٹنس کا کوئی سازوسامان نہیں ہے یہ اس کے اپنے وزن پر ہے جسم میں ورزش کی مزاحمت، پٹھوں کو متحرک کرنے کا اثر، ننگے نارمل وزن کی پسند کی فٹنس کچھ خاص اثر پیدا کر سکتی ہے۔ پٹھوں پر ورزش کی، اگر وزن بہت ہلکا ہے تو بھی پٹھوں کو شامل کرنا چاہتے ہیں، کوئی سامان فٹنس ناممکن ہے پٹھوں کو زیادہ محرک، لہذا نتائج دیکھنا مشکل ہے، پتلے لوگوں کے لیے یا مشین فٹنس کے لیے زیادہ موزوں
اہداف سب کچھ ہیں۔
ورزش کے سازوسامان کی فٹنس کا فرق پٹھوں کو بنا سکتا ہے، جیسے پش اپس کی گولی کی مدد سے، اور جسم کے پٹھوں پر ان میں سے زیادہ تر افعال منتقلی کا اثر رکھتے ہیں، لیکن پٹھوں کی ورزش کے ایک ٹکڑے کے لئے چاہتے ہیں، سازوسامان کی فٹنس کا اثر ہوگا بہتر، یہ ایک پورے جسم کے پٹھوں کو آرڈینیشن ننگی ورزش کے مقصد کے لئے ہے تو فٹنس اثر بہتر ہو جائے گا.
آلات کے بغیر فٹنس کا پٹھوں کی برداشت میں بہتری پر بہت اہم اثر پڑتا ہے، لیکن یہ پٹھوں کے طول و عرض میں تبدیلی کے لیے تسلی بخش نہیں ہے۔طول و عرض کے سائز کا تعین زیادہ شدت والی ورزش کے ذریعے پٹھوں کے ریشوں کو پھاڑ کر اور دوبارہ ترتیب دینے سے ہوتا ہے۔اگر آپ پٹھوں کے طول و عرض کو بڑھانا چاہتے ہیں، تو سامان کا فٹنس اثر بہتر ہوگا۔
ورزش کنٹرول
وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے ننگی ورزش اتنی اچھی نہیں ہے، زیادہ سے زیادہ وزن کے ایک سے زیادہ وزن کا فیصلہ کیا جاتا ہے، صرف پٹھوں کے گروپ کی تعداد میں اضافہ کرکے، ورزش کے اثر کو کنٹرول کرنے کے لیے تعداد، کنٹرول کا کمزور پہلو، وزن پر قابو پانے کے لیے سامان کی فٹنس اس وقت کام آسکتی ہے جب، ورزش کے منصوبوں کا تعین اور ایڈجسٹ کرنے کے لیے وزن اور مقدار کو منتقل کر سکتے ہیں، کنٹرولنگ مضبوط ہے۔
معاشی حالات
ورزش کا سامان جم میں کیا جانا چاہئے، لاگت ایک بڑا خرچ ہے، جب کہ کسی بھی سامان کی فٹنس خرچ صفر کے برابر نہیں ہے، تو بات کریں، لیکن جم میں پیشہ ورانہ رہنمائی، زیادہ ورزش کے شراکت دار اور کچھ آسان حالات ہیں، یہ پہلو خود ہیں - احترام ورزش سے آگے نہیں بڑھ سکتا، درحقیقت مندرجہ بالا شرائط کے علاوہ فٹ بھی ہے، آپ کو یہ بھی چننا ہوگا کہ آپ کے اپنے کچھ دوسرے حالات کے مطابق کون سا آپ کے لیے زیادہ موزوں ہے۔
تندرستی ایک طویل مدتی ورزش ہے، چاہے یہ فٹنس کا سامان ہو یا کوئی سامان فٹنس جب تک آپ آخر تک قائم رہیں گے آپ کو مایوس نہیں کرے گا!
پوسٹ ٹائم: نومبر-02-2022