-
Барбелл дельтоид мускулларын укыту ысулы, бу күнегү җилкәләрне киңәйтә
Erилкә күнегүләре, нигездә, дельтоид мускул күнегүләре, без җилкә хәрәкәтнең тотрыклылыгын тәэмин итәргә булыша ала.Күнегүләр ясау өчен җиһаз куллану яхшырак.Дамббелллар һәм барбелллар гадәттә ярдәмче җиһаз буларак кулланыла.Дельтоид төзү өчен барбеллларны ничек кулланырга беләсезме ...Күбрәк укы -
Медицина тупы биш төп күнегү, камил мускулны скульптура
Медицина шары - фитнес җиһазларының бер төре, ул халык яхшы белми, ләкин гадәттә спортчыларның реабилитация тренингында кулланыла.Киләсе тикшеренүләр белән күпләр күнегүләр өчен дару шарларын кулланалар.Хәзерге заманда медицина шарының күнегү хәрәкәтләре үсеш алды ...Күбрәк укы -
Калфак күнегү машиналары хәрәкәтләрне өйрәтәләр, итәк мускулларын тирән стимуллаштыралар
Көймәләрне сизү бик җиңел, шуңа күрә җиләкнең формасы бик мөһим.Күпчелек кеше итәкләрен өйрәтүнең төрле ысуллары турында уйлый.Калфак күнегүләре, бушлай һәм җиһазлар да күп, шуңа күрә калфак җиһазларын өйрәнү хәрәкәтләрен беләсезме?Смит Скват кв.Күбрәк укы -
Аяк мускулларының каты булуы ничек эшләргә тиеш?Ничек сузасың?
Кайбер күнегүләрдән соң, без һәрвакыт аяк мускулларыбызның каты булуын сизәбез, аеруча йөгергәннән соң, бу хис бик ачык.Вакытында җиңеләйтелмәсә, бу аякның калынрак һәм калынрак булуына китерергә мөмкин, шуңа күрә без аякның каты булуын вакытында сузарга тиеш.Беләсеңме l белән нәрсә эшләргә ...Күбрәк укы -
Ничек җилкә ачу, җилкә ачу процессына игътибар
Erилкә күнегүләре ачык җилкә хәрәкәтен ничек ясарга, супин пассив җилкә ачу - җилкә / күкрәкнең алгы ягын ачу eилкәләрнең күпчелеге чагыштырмача каты булганга, яңа пассив ачык җилкә күнегүләрен куллана алалар.Табак өслегенә супин, йога блогын куегыз ...Күбрәк укы -
Дамббелл барбелл фитнес программасы
Дүшәмбе: Күнегүләрнең төп өлеше - күкрәк Супер фитнесның өч комплектын тулыландырыгыз.Супер Фитнес 1: Өске обливка дөмбел кошларының 3 комплектын тулыландырыгыз, бер комплектка 8-10 реп.Өч тәнәфессез эскәмия прессының өч комплектын эшләгез.Супер күнегүләр 2: бер сәгатьтә 10-12 репликаның 3 комплектын тулыландырыгыз ...Күбрәк укы -
Аркагыз яки аякларыгыз өчен каты тартумы?
Каты тарту - шундый классик хәрәкәт, без күп фитнес ветераннарының аны фитнес тәртибенә кертүләрен күрәбез.Каты тарту тән мускулларының 80% күнегүләре билгеле, чөнки каты тарту - мускуллар булган урыннарда күнегүләр ясау, күп кешеләрнең карашлары төрле, шуңа күрә каты тарту - мускулларны артка күнегү ...Күбрәк укы -
Калфак күнегү машинасы хәрәкәтне өйрәтә һәм итәк мускулларын тирән стимуллаштыра
Көймә - тәннең иң күренекле өлеше, шуңа күрә җиләкнең формасы бик мөһим.Күпчелек кеше итәкләрен өйрәтүнең төрле ысуллары турында уйлый.Калфак күнегүләре, коралсыз һәм җиһазлар да күп, аннары сез беләк җиһазларын өйрәнү хәрәкәтләрен беләсезме?Смит Скват Ск ...Күбрәк укы -
Дамббелл күнегүләре кулдагы майны югалтырга ярдәм итә
Хәзерге вакытта бик күп кеше компьютер алдында эшли, озак утыру сезнең кулыгызның эчләрен ныгытырга мөмкин.Кулак плитасы үскәч югалту җиңел түгел, һәм ул сезнең өске тәнегезне зуррак итәчәк.Шуңа күрә кулларның арык булуы яхшырак.Беләсеңме актио ...Күбрәк укы -
Барбелл фитнесының кызлар өчен нинди өстенлекләре бар?Кызлар өчен күпме авырлык туры килә?
Equipmentиһаз күнегүләре турында сөйләгәндә, без гадәттә дөмбелллар яки барбелллар турында уйлый алабыз, кызлар өчен, бу ике фитнес җиһазлары бераз авыр булса кирәк, ләкин чынлыкта бездә аңлашылмаучанлык булырга мөмкин, дөмбелллар һәм барбелллар сайлау өчен төрле авырлыклар, кызлар белән барбелл фитнесы бик күп бен ...Күбрәк укы -
Барбелл фитнесының классик хәрәкәтләре нинди?Сез күпме ясый аласыз?
Барбелл - без мускулларыбызны кулланганда кулланган фитнес җиһазларының бер төре.Дамббелллар белән чагыштырганда, бу җиһаз авыррак.Яхшырак күнегүләр ясау өчен, без еш кына барбеллның классик фитнес хәрәкәтләрен кулланабыз.Барбелл фитнесының классик хәрәкәтләре нәрсә икәнен беләсезме?Каты тарту П ...Күбрәк укы -
Erилкә тренажер залы җиһазлары
Кайбер мускулларны өйрәнгәндә, безгә күнегүләр ясау өчен күнегүләр куллану котылгысыз.Erилкәнең төп мускуллары - дельтоид.Күпчелек кеше җилкәләрен, нигездә, үзләрен ныгыту өчен, күбрәк формадагы кием киеп йөрергә өйрәтәләр.Шулай итеп, син җилкә турында нәрсә беләсең ...Күбрәк укы
Яңалыклар
Хәбәрегезне монда языгыз һәм безгә җибәрегез