Equipmentиһаз күнегүләре турында сөйләгәндә, без гадәттә дөмбелллар яки барбелллар турында уйлый алабыз, кызлар өчен, бу ике фитнес җиһазлары бераз авыр булса кирәк, ләкин чынлыкта бездә аңлашылмаучанлык булырга мөмкин, дөмбелллар һәм барбелллар сайлау өчен төрле авырлыклар, кызлар белән барбелл фитнесы бик күп файда.Алайса, кызлар өчен барбелл фитнесының нинди файдасы бар дип уйлыйсыз?
Кызлар өчен барбелл фитнесының нинди өстенлекләре бар
1. Мускуллар төзегез
Барбеллның озак вакыт практикасы өске мускулларны, бил һәм карын мускулларын кулланырга мөмкин.Мускул сызыкларын үзгәртә ала, мускулларның чыдамлыгын арттыра, еш кына зур авырлыктагы барбелл күнегүләрен ясый ала, мускулларны нык, мускул җепләрен ясый, мускул көчен арттыра ала.
2, физиканы арттыру
Барбелл күнегүләре мускулларның майга мөнәсәбәтен арттырырга, мускуллар алмашын көчәйтергә, тәннең иммунитетын яхшыртырга мөмкин.Гадәттә күнегүләр булмау, нечкә, зәгыйфь физик, еш кына физик әзерлекне арттыру өчен барбелл белән шөгыльләнергә мөмкин.
3, остеопорозны булдырмагыз
Барбелл белән шөгыльләнү сөяк тыгызлыгын арттырырга һәм остеопороз авыру мөмкинлеген киметергә мөмкин.Омурткадагы кальций күләме авырлыкны күтәреп алты ай эчендә 13 процентка артырга мөмкин.Тиешле диета белән берлектә, кальций җитешмәү аркасында килеп чыккан остеопороздан яхшы саклану булырга мөмкин.
Кызлар фитнес барбелл берничә яраклы
20-30 кг тәкъдим ителә, тән авырлыгын, мускулларны һәм бәйләнеш җәрәхәтләрен җиңел генә кичерергә.Барбелл бу чыннан да түбән интенсивлык, ләкин бик кызыклы күнегү, барбеллдагы бөтен музыка процессы һәм музыка тәмамланырга тиеш.Тренировкалар процессында һәр кеше үз тән шартларына карап төрле авырлыкларны сайлый ала.Гадәттә күнегүләр җитми, нечкә, зәгыйфь ак яулыклы хатын-кызлар, яисә көчле кызлар, аны баш өстенә күтәрә алалар һәм кабат-кабат практика ясыйлар.
Пост вакыты: 24-2022 июнь