-
Kas geliştirme?Kettlebell'leri unutma
Kas inşa etmek isteyen birçok fitness meraklısı, küçük ve hafif oldukları ve her zaman, her yerde uygulanabilecekleri için halterle egzersiz yapmayı seçecektir.Kettlebells, normalde kullanmadığınız kas dokusunu güçlendirmenin yanı sıra aynı faydalara sahiptir.Su ısıtıcısı ile egzersiz yaparken...Daha fazla oku -
Barbell squat'ın faydaları nelerdir?
Bir barbell squat kullanmak çok faydalıdır, ancak barbell squat'ın doğru pozisyonunu gerçekten anlamanız gerekir ve bunu yapabilirsiniz!Peki halterle squat yapmanın faydaları nelerdir?Halter çömelmesinin doğru pozisyonu nasıl yapılır?Sizi iyi anlıyoruz!İlk olarak, vücut gücünü geliştirin...Daha fazla oku -
Halter, geniş omuzlar geliştirmenize yardımcı olur
Omuz kasları, tüm üst vücuttaki kas dokusunun en önemli parçasıdır.Geniş ve dolgun omuzlar oluşturmak, insanların daha güvenli görünmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda model benzeri bir vücut elde etmenize ve tüm üst vücudun kas hatlarını daha pürüzsüz hale getirmenize yardımcı olur.Bazı insanlar tra...Daha fazla oku -
Güçlü sırt kasları nasıl geliştirilir?Sırt kası egzersiz yöntemleri
Sırt, hem geniş hem de kalın olacak ve bir erkeğin dik duruşunu tam olarak gösterecek şekilde, farklı ekipmanlar kullanılarak yukarıdan aşağıya ve farklı açılardan çalışılmalıdır.Sırt kasları, vücudun en büyük ve en güçlü olan tek kısmı değildir.Karmaşık bir hizmetten oluşur ...Daha fazla oku -
Fitness egzersizinde nefes alma becerilerinde nasıl ustalaşılır?
Birçok vücut geliştirmeci, egzersiz sürecinde nefes almanın önemini göz ardı etme eğilimindedir, bazen ilerlememizi engelleyen şey nefes alma hatalarıdır.Aynı zamanda, baş dönmesi, hipoksi ve benzeri gibi olumsuz reaksiyonlar olacaktır.Çoğu zaman, kaybettiğimizi hissedeceğiz...Daha fazla oku -
Isınmak ne kadar zaman alır?
Yazın gelmesiyle birlikte daha fazla insan spor yapıyor.Spor yaparken yaralanmalardan nasıl kaçınılır, doktorlar çeşitli önerilerde bulunur."Genel popülasyonda yaralanma için en olası zaman ilk 30 dakika içindedir.Nedenmiş?Isınma yok.”Spor uzmanları diyor ki...Daha fazla oku -
Egzersiz yapmak için günün en iyi zamanı nedir?Egzersiz sonrası diyetle ilgili ne gibi notlarınız var?
Hareket, insan sağlığını sürdürmek için en yaygın kullanılanlardan biridir, ancak hareket her zaman olamaz, sporun en iyiye ulaşması için en iyi zamanı seçin, en iyi gün hareket zamanı saat üç ile beş arasındadır. öğleden sonra, bu saatte egzersiz yapmak gelişmeye yardımcı olacaktır...Daha fazla oku -
Spor salonu ekipmanı denilince aklınıza gelen ilk şey nedir?
Halter mi?Çömelme rafları mı?Yoksa kelebek makinesi mi?Aslında, halter kadar ünlü olmasa da, başka bir eser daha var, ancak fitness ortaklarının %90'ı ~ Bu, bench press ve squat yapabilen ünlü halterdir.Eee tanışalım...Daha fazla oku -
Kettlebell nedir?
Kettlebells dünyada uzun bir geçmişe sahiptir.Kulplu bir çaydanlık şeklinde oldukları için kettlebell olarak adlandırılırlar.Kettlebell eğitimi, katılan ekipmanı koordine etmek için vücudun neredeyse tüm bölgelerini kullanır.Her hareket, parmak uçlarından ayak parmaklarına kadar bir egzersizdir.ile egzersiz yaparken...Daha fazla oku -
Halter ağırlık eğitim notları
1, İyi ısınmak önemlidir Zindelik için dambıl kullanırken, egzersizden önce 5 ila 10 dakikalık aerobik çalışması ve vücudun ana kaslarının gerilmesi dahil olmak üzere yeterli ısınmaya dikkat edilmelidir.2, Eylem kararlı ve hızlı değil Çok hızlı hareket etmeyin, özellikle ...Daha fazla oku -
Fitnessta halter neden bu kadar önemli?
Sık sık spor salonuna giden arkadaşların çok iyi bildiğine inanıyoruz, fitness hareketinde, halter hareket eğitimi gerçekten çok yaygın, farklı hareketlerin eğitimi için bile, halter hareketi de çok tekrarlanıyor, peki halter neden eylem çok mu önemli?Bugün konuşacağız ...Daha fazla oku -
Amazon Bowflex halterlerinin ne kadar ucuz olduğuna inanamıyoruz
Halter gibi serbest ağırlıklar, kas kütlesi, kondisyon ve kuvvet antrenmanı için çok yönlü bir seçimdir.En iyi Bowflex fırsatları ve genel dambıl fırsatları sayesinde, bunları da genellikle harika fiyatlarla bulabilirsiniz.Ve kilo almanıza yardımcı olacak harika bir protein tozu indirimi almayı unutmayın...Daha fazla oku
Haberler
Mesajınızı buraya yazın ve bize gönderin.