Hareket, insan sağlığını sürdürmek için en yaygın kullanılanlardan biridir, ancak hareket her zaman olamaz, sporun en iyiye ulaşması için en iyi zamanı seçin, en iyi gün hareket zamanı saat üç ile beş arasındadır. öğleden sonra, bu saatte egzersiz yapmak vücudun metabolik döngü işlevini iyileştirmeye, vücuttaki toksini atmaya ve sağlıklı kalmaya yardımcı olacaktır.
Birincisi, egzersiz yapmak için günün en iyi zamanı
Spor günü, her gün öğleden sonra egzersiz için en iyi zamandır, bu süre saat üç ile beş arasında kalmak için, eğer koşullar gün boyunca akşam yemeğinden iki saat sonra egzersiz yapmayı seçebilirse, bunun başlıca nedeni vücudun bu saatte olmasıdır. iç organların aktif olduğu, hareket için vücudun iyi bir uyum yeteneğine sahip olduğu, bazı sporların yoğunluğuna uyum sağlayabildiği, en iyi egzersiz etkisini elde ettiği ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı olduğu bir durumdadır.
İki, dikkat gerektiren egzersiz diyet konuları
1, egzersizden önce biraz yemek yemek, egzersizden hemen sonra oruç tutmaktan veya tok kalmaktan kaçının, bu iç organlar üzerindeki baskıyı artıracak, sindirimi ve emilimi etkileyecek ve az miktarda yemek sindirim fonksiyonunun normal çalışmasını sürdürmeye yardımcı olacaktır. sabahları egzersiz yaparken, bazı kolay sindirilebilir soya ürünleri veya süt ürünleri yemelisiniz.Bu sadece egzersizin kalori ihtiyacını karşılamakla kalmayacak, aynı zamanda sindirim sisteminin işlevini de sürdürecektir.
2, su aynı zamanda gerekli hareket aracıdır, hareket sürecinde çok fazla nem kaybettiğinizi hissedin, bu sefer hidratlı tutulamazsanız hastalıklar düşük kan şekerine neden olabilir, ayrıca metabolik fonksiyon üzerinde baskıya neden olabilir, iç sistem bozukluğuna neden olabilir , Su takviyesinin hareket sürecindeki sürenin uzunluğuna göre hareket, aynı zamanda eser elementlerin takviyesine de dikkat edin.
3, hareketten sonra gıda seçimine dikkat edilmelidir, asit seçilemez, çünkü bu sefer şeker, protein gibi vücut malzemeleri parçalanır, miktar büyüktür, asidik gıdaların kullanımı artabilir gibi büyük miktarlarda laktik asit üretecektir. vücuttaki asit-baz dengesizliği, eklem ve kas ağrılarına neden olur, bu dönemde kas yorgunluğunu gidermek için daha fazla meyve yemek.
Genel olarak, öğleden sonra bir gün egzersiz yapmak en iyi zamandır, bu sefer vücut sinirlilik halindedir, dış dünyaya daha iyi direnç gösterir, spor için vücudun dolaşım sisteminde bir dengesizliğe yol açmaz, ancak hareket sürecinde nem ve besin takviyesine dikkat etmeli, aynı zamanda spor sürecinde kendi spor takımlarını seçmeli, yaralanmanız durumunda başınızı aşmayın.
Gönderim Zamanı: 21 Nisan 2022