-
Paano dapat itaas ang upuang Romano?Ang tamang paraan ng pagsasanay at pamamaraan ng mataas at mababang paggalaw
Kapag kami ay nag-eehersisyo, madalas kaming hindi nagsasanay gamit ang aming mga kamay.Mas madalas, kailangan naming makipag-ugnayan sa ilang kagamitan para tulungan kami.Isa na rito ang upuang Romano.Para sa mga baguhan sa fitness, mas inirerekomenda na gumamit ng mga nakapirming kagamitan sa pagsasanay, sa isang banda, madali itong makabisado, at higit sa lahat, ...Magbasa pa -
Maraming benepisyo ang pagsasanay sa lakas
Ang pagsasanay sa lakas, na kilala rin bilang pagsasanay sa paglaban, ay tumutukoy sa ehersisyo ng isang bahagi ng katawan laban sa paglaban, kadalasan sa pamamagitan ng maramihang, maraming hanay ng ritmikong pag-angat ng timbang upang mapabuti ang lakas ng kalamnan.Ayon sa isang survey noong 2015 ng General Administration of Sport, 3.8 porsyento lamang...Magbasa pa -
Gumamit ng mga barbell at dumbbells upang mapataas ang kahusayan ng kalamnan sa kalahati ng pagsisikap!
Tulad ng alam nating lahat, ang pinakakailangang bahagi ng pagsasanay sa lakas ay ang malaki at maliit na kagamitan sa gym.At ang mga kagamitang ito sa gym, higit sa lahat ay nahahati sa dalawang lugar: libreng equipment area at fixed equipment area.Kung nakapunta ka na sa isang gym, malamang na napansin mo na ...Magbasa pa -
Ang pagsasanay sa lakas ay hindi lamang tungkol sa pagbuo ng kalamnan.Ito ay kinakailangan para sa lahat
Ang pagsasanay sa lakas ay hindi kakaiba sa mga lalaki, ito ay isang tool sa pagpapahusay ng kalamnan, ngunit para sa mga kababaihan, karamihan sa kanila ay tatanggi, orihinal na nais na mawalan ng timbang, dahil sa takot sa pagsasanay ng higit pa at mas namamaga, sa katunayan, ito ay isa sa pinakamalaking hindi pagkakaunawaan. , ang ehersisyo ng lakas ay tinatawag ding weight-bearing exer...Magbasa pa -
Walang equipment fitness at equipment fitness na mas mabuti
Ang fitness na may kagamitan at fitness na walang kagamitan ay maaaring pasiglahin ang paglaki ng mga kalamnan at ang layunin ng pag-ukit ng mga linya ng kalamnan, at mayroon silang sariling mga pananaw sa epekto at katalusan.Kung saan ang mas mahusay, ito ay ang pinakamahusay na upang matukoy ang target muna at piliin ang paraan na nababagay sa kanila.kung...Magbasa pa -
Fitness Time: "Ang konsentrasyon ay kakanyahan"
Ang susi sa pag-condensate ng iyong pag-eehersisyo ay gawin ang bawat segundo bilang.Ang mga partikular na pagsasaayos ay maaaring sumangguni sa mga sumusunod na prinsipyo.■1.Bumalik sa mga pangunahing kaalaman Maraming tao ang nakasanayan na gumugol ng hanggang tatlong oras sa gym sa isang pagkakataon, at maaaring mag-alala sila na ang pagbabawas sa kanilang pag-eehersisyo ay hahantong sa isang pagbaba...Magbasa pa -
Paano makatwirang pumili ng angkop na kagamitan?
Kapag natukoy mo na ang mga grupo ng kalamnan na pinagtatrabahuhan mo, kailangan mo ring tukuyin kung anong kagamitan ang iyong ginagamit at kung paano ka nagtatrabaho.Ang mga kabataan ay maaaring gumamit ng mas malalaking instrumento sa pagsasanay, ang mga matatanda ay gumagamit ng libreng mabigat na ehersisyo;Ang mga babaeng gustong palakasin ang kanilang mga kalamnan m...Magbasa pa -
Ilustrasyon ng dumbbell upper body strength training
Ang bawat tao'y dapat na interesado sa paraan ng ehersisyo, dahil ngayon parami nang parami ang mga tao na sumali sa ranggo ng fitness.Binigyan natin ng pansin ang sports at fitness, at mas bibigyan natin ng pansin ang kanilang upper body strength sa hinaharap, pagkatapos ng lahat, ang upper body strength ay maaaring direktang makaapekto sa ating paglalaro sa sp...Magbasa pa -
Paano mag-ensayo pabalik sa bahay nang libre ang pinaka-epektibo?
Gaya ng kasabihan, baguhan na pagsasanay sa dibdib, beteranong pagsasanay sa likod, ito ay hindi lamang dahil ang likod ay mahirap magsanay, ngunit din dahil ang bilis ng pagpapahusay sa likod ay mabagal, at maraming mga tao ang hindi makita ang epekto sa maikling panahon ay madaling sumuko.Totoo na mas maganda sa gym, kung...Magbasa pa -
Apat na galaw ng barbell upang bumuo ng kalamnan sa bahay
Bilang karagdagan sa pagpunta sa gym, makikita namin na maaari ka ring bumili ng ilang kagamitan sa pag-eehersisyo upang mag-ehersisyo sa bahay.Ang mga barbell ay isang paboritong kagamitan para sa maraming mga beterano sa fitness.Bumibili din ang mga tao ng mga barbell upang matulungan silang bumuo ng mga kalamnan sa bahay.Maraming galaw sa pagsasanay sa barbell, kaya ano ang gagawin mo...Magbasa pa -
Paano gamitin nang tama ang fitness wheel?
Iba-iba ang istilo ng pag-ikot ng tiyan ng Nutrilite, ngunit dapat imbestigahan para sa prinsipyong hindi maaaring umalis sa mga gulong sa pagmamaneho, ang mga karaniwang pamamaraan ng fitness sa pag-ikot ng tiyan sa kalusugan ay kinabibilangan ng: ibabaw ng dingding, pagluhod, nakatayo, pagsasanay sa binti, likod, yoga, kalamnan ng dibdib, iba't ibang paggalaw epekto ng ehersisyo...Magbasa pa -
Ang 4 Medicine ball exercises na ito ay makakatulong sa iyo na mawalan ng taba
Nagsisimula kami sa mga paulit-ulit na ehersisyo, at sa isang tiyak na punto ay tumama ito sa isang talampas, at maraming tao ang napapagod dito.Sa halip, ang medicine ball ay isang libreng machine training.Ang mga medicine ball ay makakatulong sa atin na magbawas ng timbang, kaya alam mo ba kung ano ang apat na medicine ball exercises na makakatulong sa iyo na mawalan ng taba?...Magbasa pa
Balita
Isulat ang iyong mensahe dito at ipadala ito sa amin