Balita

Ang pagsasanay sa lakas ay hindi kakaiba sa mga lalaki, ito ay isang tool sa pagpapahusay ng kalamnan, ngunit para sa mga kababaihan, karamihan sa kanila ay tatanggi, orihinal na nais na mawalan ng timbang, dahil sa takot sa pagsasanay ng higit pa at mas namamaga, sa katunayan, ito ay isa sa pinakamalaking hindi pagkakaunawaan. , Ang ehersisyo ng lakas ay tinatawag ding ehersisyo na nagdadala ng timbang at ehersisyo ng paglaban, ang kahirapan at intensity ng pangkalahatang paggalaw ay medyo malaki, para sa mga nagsisimula ay maaaring makaramdam ng kaunting mahirap, Ngunit ang mga benepisyo ng ehersisyo ng lakas ay nakakabaliw.Ang pagsasanay sa lakas ay kinakailangan para sa bawat lalaki at babae na gustong magkaroon ng kalamnan o mawalan ng taba.

1. Sustained fat loss

Ang lakas ng pagsasanay ay tulad ng isang magic, ay isang uri ng paghiga ay magiging manipis na paggalaw, sa pamamagitan ng lakas ng pagsasanay upang mapabuti ang panloob na kapaligiran ng katawan, ay maaaring lubos na mapabuti ang pangunahing metabolismo, na may pagpapabuti ng pangunahing metabolismo, nangangahulugan din ito na kapag hindi gumagalaw consumption ay higit pa kaysa sa dati, ito ay kung bakit ang mga tao ay umaasa sa ehersisyo taba pagbabawas, ay hindi madaling tumalbog isa sa mga dahilan.

2. Pagbutihin ang iyong katawan

Kung ito ay upang mabawasan ang taba at hugis, o upang madagdagan ang kalamnan, upang baguhin ang hitsura ng kalidad ng katawan, tanging ang lakas ng pagsasanay ay maaaring gawin ito, ang mga pamamaraan ng pagsasanay ay libu-libo, maaari itong sanayin ang yugto ng bodybuilding giant, ngunit din maaaring sanayin ang modelo ng magandang katawan.

3. Pagbutihin ang iyong physical fitness

Sa pamamagitan ng pangmatagalang ehersisyo, ang katawan ay maaaring maabot ang isang malusog na pamantayan, sa buhay ng pag-angat o paglalakad, pag-akyat sa hagdan, ay maaaring pakiramdam mas nakakarelaks, para sa lahat ng uri ng sports, maaari ring tumaas ang resistensya ng katawan.

4. Palakasin ang mga buto at pataasin ang density ng buto

Ang pagsasanay sa lakas ay hindi lamang maaaring sanayin ang mga kalamnan, ngunit hayaan din ang ating mga buto na lumago, paulit-ulit na pagsasanay sa timbang, ang mga buto ay patuloy na mapapasigla, ang buto ay natural na lalakas.

5. Bawasan ang panganib ng pinsala

Ang malalakas na kalamnan ay tumutulong na protektahan ang mga kasukasuan mula sa pinsala at mapanatili ang flexibility, balanse at kontrol, na binabawasan ang panganib ng pinsala sa buhay at sa sports.

6. Panatilihing bata ang iyong katawan at pabagalin ang proseso ng pagtanda

Alam nating lahat na sa edad, ang iba't ibang mga pag-andar ng katawan ay bababa, ngunit sa pamamagitan ng lakas ng pagsasanay ay maaaring mapabuti ang metabolismo, lakas at density ng kalamnan, epektibong nagpapabagal sa pagtanda ng katawan.

7. Gawing mas malusog ang iyong puso

Ang pagsasanay sa lakas ay nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo.Ang mga taong gumagawa ng buong-katawan na pagsasanay sa lakas ng tatlong beses sa isang linggo para sa dalawang buwan ay maaaring mabawasan ang kanilang diastolic na presyon ng dugo (mababang presyon) sa average na walong puntos.Ito ay sapat na upang mabawasan ang panganib ng stroke ng 40 porsiyento at atake sa puso ng 15 porsiyento.

8. Pagbutihin ang iyong pagtulog

Ang pagsasanay sa lakas ay nakakatulong na i-regulate ang mahahalagang function ng katawan, na nagpapahusay sa kalidad ng pagtulog at tumutulong sa iyong makatulog nang mas mabilis at manatiling tulog nang mas matagal.