Balita

Iba-iba ang istilo ng pag-ikot ng tiyan ng Nutrilite, ngunit dapat imbestigahan para sa prinsipyong hindi maaaring umalis sa mga gulong sa pagmamaneho, ang karaniwang mga pamamaraan ng fitness sa pag-ikot ng tiyan sa kalusugan ay kinabibilangan ng: ibabaw ng dingding, pagluhod, pagtayo, pagsasanay sa binti, likod, yoga, kalamnan sa dibdib, iba't ibang paggalaw epekto ng ehersisyo, ang mga sumusunod ay magpapaliwanag sa bawat aksyon sa anyo ng mga tekstong anyo ng ehersisyo at pagsasanay.

Ang unang paraan ng fitness (paraan ng pagsasanay sa dingding ng mukha)

Mga bahagi ng pagsasanay: higit sa lahat na ginagamit upang mag-ehersisyo sa itaas na katawan ng balikat, dibdib, ay ang pinaka-madali para sa mga nagsisimula na magsimula ng isang kilusan.Hindi ito nakakatulong upang sanayin ang mga kalamnan ng tiyan, at maaaring gamitin ng mga taong napakataba sa simula.

Exercise mode: Ang pagsasanay sa mukha sa dingding ay tumutukoy sa paghawak sa gulong ng kalamnan ng tiyan na nakaharap sa dingding, pag-angat ng gulong na patag na nakadikit ang dalawang kamay sa dingding at itulak pataas sa dingding.Kasabay nito, ang katawan ay dapat na pahabain paitaas sa pagtulak ng gulong, at pagkatapos ay dahan-dahang bumalik sa orihinal na pustura kapag naabot ang limitasyon.Maaari mo ring iangat ang katawan pabalik sa dingding gamit ang dalawang kamay sa tiyan, itulak pabalik-balik sa dingding, ang katawan pagkatapos ay maximum na extension, pagbawi, paulit-ulit na operasyon ay maaaring mag-ehersisyo ang gulugod at servikal gulugod.

Ang pangalawang paraan ng fitness (paraan ng pagsasanay sa postura ng pagluhod)

Pagsasanay site: ang abs, baywang pagpapasigla ay ang pinakamalaking, at ang mga armas, braso, dibdib at iba pang mga bahagi ay maaari ring maglaro ng ilang mga auxiliary ehersisyo, ngunit walang isang tiyak na lakas ng kalamnan ay hindi padalus-dalos pagsasanay, ito ay madaling mahulog sa lupa.

Paggalaw: paraan ng pagsasanay sa pagluhod upang makinig sa pangalan nito, ay hayaan tayong lumuhod sa lupa na may pagsasanay sa gulong, ang parehong mga kamay ay humahawak sa hawakan ng aparato ng tiyan nang may pantay na puwersa, paulit-ulit na itulak pasulong at hilahin ang aparato sa tiyan, habang pinalawak ang katawan sa maximum na lawak, at pagkatapos ay bumalik sa paunang posisyon ng posisyon ng pagluhod, kaya paulit-ulit na operasyon.

Ang ikatlong paraan ng fitness (Paraan ng Stance Training)

Lugar ng pagsasanay: Ang pagsasanay sa baywang at tiyan ay ang pinaka-halata, ngunit maaari ring pasiglahin ang ilang bahagi ng mga braso (balikat, bisig).Ngunit huwag mag-ehersisyo nang padalus-dalos nang walang tiyak na lakas ng kalamnan, madaling mahulog sa lupa.

Movement mode: Una sa lahat, ang mga binti ay bahagyang mas malawak kaysa sa lapad ng balikat, at pagkatapos ay itulak pasulong na may gulong sa kamay, bigyang-pansin ang baywang at tiyan nang may lakas, paghinga sa kalsada, subukang huwag pigilin ang iyong hininga.

Ang ikaapat na paraan upang manatiling fit (pose ng guya)

Pagsasanay site: maaari manipis binti, mag-ehersisyo ang flexibility ng guya, nais na manipis binti ng magagandang tao ay hindi maiwasan ang isang subukan.

Ang ibig sabihin ng paggalaw ay: Ang ehersisyo ay nakaupo sa upuan, dalawang paa ay nakatapak sa hawakan ng malusog na tiyan implbment, itulak malusog na tiyan implbment sa paa, crus umaabot pasulong hangga't maaari, bumalik sa orihinal na posisyon sa susunod, kaya paulit-ulit na operasyon.

Fifth Fitness Method (Balik na Pagsasanay)

Mga bahagi ng pagsasanay: Mag-ehersisyo ang lakas ng itaas na katawan, likod at balikat, ngunit iunat din ang ligament ng balikat, na angkop para sa mga batang babae, mga nagsisimula.

Exercise mode: ang exerciser ay nakaupo sa lupa, ilagay ang abdomen exercise device sa likod, hawakan ang hawakan ng abdomen exercise device gamit ang parehong mga kamay at itulak pabalik-balik, sa parehong oras, ang katawan ay umaabot pabalik sa maximum na lawak, at pagkatapos ay bumalik sa orihinal na posisyon.

Ika-anim na Paraan ng Fitness (Pagsasanay sa Estilo ng Yoga)

Lugar ng pagsasanay: Banayad na pagpapasigla ng mga braso, dibdib, tiyan, na angkop para sa mga batang babae, mga nagsisimula.

Movement mode: umupo sa lupa, paghiwalayin ang mga binti sa hugis V, ang parehong mga kamay ay humawak sa hawakan ng tiyan, ang katawan ay umaabot pasulong sa maximum na limitasyon at pagkatapos ay bumalik sa orihinal na posisyon.

Ikapitong Paraan ng Fitness (Mga Ehersisyo sa Kalamnan sa Dibdib)

Lugar ng pagsasanay: dibdib, deltoid, triceps, biceps, hita.

Exercise mode: exercisers kailangang magkaroon ng dalawang fitness wheel, ang prinsipyo ay gawin dumbbell bench press, ngunit ang epekto ay mas mahusay kaysa sa dumbbell bench press, dahil ang dibdib na ito upang pasanin ang bigat ng buong itaas na katawan, mas mahirap, nais na magsanay Maaaring subukan ng mga kaibigan sa kalamnan ng dibdib.