Balita

Tulad ng alam nating lahat, ang pinakakailangang bahagi ng pagsasanay sa lakas ay ang malaki at maliit na kagamitan sa gym.At ang mga kagamitang ito sa gym, higit sa lahat ay nahahati sa dalawang lugar: libreng equipment area at fixed equipment area.

Kung nakapunta ka na sa isang gym, malamang na napansin mo na ang seksyon ng libreng machine ay may posibilidad na puno ng maskuladong lalaki, habang ang seksyon ng mga fixed machine ay pinangungunahan ng mga fitness cutie.

Kaya gaano kaiba ang isang nakapirming device mula sa isang libreng device?Bakit ang mga lalaking kalamnan ay mahilig sa mga makina ng kalayaan?

Ngayon, tinitingnan ng Strength and Fitness Branch ng International Federation of Sport Federations ang mga kalamangan at kahinaan ng nakatigil at libreng mga timbang upang makahanap ng mga bagong paraan upang bumuo ng kalamnan.

Apparatus para sa pag-aayos

Ang fixed device ay tumutukoy sa device na ang motion trajectory ay tinutukoy ng device, ang karaniwang Smith machine, sitting chest push device, sitting pull-down device, atbp.

Ang pinakamalaking bentahe ng fixed-machine training ay medyo ligtas ito.Ito ay higit na mas mahusay para sa proteksyon ng nag-eehersisyo kaysa sa libreng makina, lalo na para sa mga baguhan na hindi nakakabisado sa paggalaw, ang regular na paggamit ng mga nakatigil na kagamitan ay maaaring mabawasan ang panganib ng pinsala sa panahon ng ating ehersisyo.

Kaya ang mga immobile ay karaniwang ginagamit bilang isang paglipat sa yugto ng baguhan, o pagsasanay sa pagbawi sa ilang partikular na sitwasyon ng pinsala.

Ngunit ang mga disadvantages ng mga nakapirming kagamitan ay talagang higit pa, una sa lahat, madaling maging sanhi ng kawalaan ng simetrya ng pagsasanay sa kalamnan o ang kababalaghan ng lakas ay hindi ginagawa.

Kunin ang Smith machine bilang halimbawa, maraming tao ang gustong gamitin ito sa bench press, na tila simple at ligtas.Gayunpaman, ang lakas ng kaliwa at kanang bahagi ng lahat ay walang simetriko, kaya kapag ginagamit ang aparatong Smith upang itulak ang dibdib, madaling maging sanhi ng kaliwa at kanang bahagi ng laki ng puwersa ay hindi pareho, o ang pangkat ng puwersa ng kalamnan. ay hindi ang grupo ng kalamnan.Sa paglipas ng panahon, ang dami ng bawat grupo ng kalamnan ay magkakaiba.

Pangalawa, binabalewala ng mga nakapirming device ang mga pagkakaiba ng katawan ng tao.Ang kanilang tilapon ay hindi kinakailangang angkop para sa lahat, at imposible para sa lahat na makahanap ng kanilang sariling komportableng pustura at pakiramdam ng kapangyarihan.Kung wala ang sensasyon ng kapangyarihan, hindi ka makakapagbigay ng higit pang pagpapasigla ng kalamnan, na nagpapabagal sa proseso ng pagbuo ng kalamnan.

Walang bayad na kagamitan

Ang mga libreng instrumento ay tumutukoy sa mga kagamitan tulad ng mga barbell at dumbbells.

Ang pinakamalaking bentahe ng libreng weight training kaysa fixed machine training ay kalayaan.Maaari mong malayang ayusin ang iyong mga paggalaw sa pagsasanay ayon sa hugis ng iyong katawan at mga gawi sa paggalaw, na mas nakakatulong sa lakas ng kalamnan.

Nangangailangan din ang mga libreng makina ng mas malalalim na kalamnan upang patatagin ang timbang, at dahil mas maraming kalamnan ang nasasangkot, bumubuo sila ng mas maraming kalamnan.

Bukod dito, ang libreng timbang ay maaaring gawing medyo balanse at simetriko ang mga kalamnan sa magkabilang panig ng ating katawan, upang ang mga kalamnan at lakas na nabuo ay medyo simetriko, at hindi madaling lumitaw ang maraming kawalaan ng simetrya gaya ng pagsasanay sa nakapirming kagamitan.

Ngunit ang pinakamalaking problema sa mga libreng makina ay kaligtasan.Kapag ang aksyon ay hindi pamantayan o hindi gumawa ng mahusay na mga hakbang sa kaligtasan, madali itong masugatan.Samakatuwid, ang mga nagsisimula ay dapat nasa ilalim ng propesyonal na patnubay.

Sa katunayan, para sa paglaki ng kalamnan, walang mahalagang pagkakaiba sa pagitan ng mga libreng device at fixed device, parehong idinisenyo upang pasiglahin ang mga kalamnan.Ngunit kapag ginamit nang tama, ang mga libreng machine ay malinaw na mas mahusay, na nagbibigay-daan sa amin upang makamit ang mas mabilis at mas mahusay na mga resulta ng fitness.

Samakatuwid, dapat subukan ng sinumang mahilig sa fitness na maunawaan ang libreng kagamitan, master ang libreng kagamitan, maglaro ng higit pang mga trick!

Muling naulit ang epidemya.Bigyang-pansin natin ang pagsasanay sa lakas nang sama-sama, pataasin ang resistensya ng katawan, at dalhin ang mahirap na taglamig na ito nang may malakas na katawan.