Balita

Kapag natukoy mo na ang mga grupo ng kalamnan na pinagtatrabahuhan mo, kailangan mo ring tukuyin kung anong kagamitan ang iyong ginagamit at kung paano ka nagtatrabaho.Ang mga kabataan ay maaaring gumamit ng mas malalaking instrumento sa pagsasanay, ang mga matatanda ay gumagamit ng libreng mabigat na ehersisyo;Ang mga kababaihan na gustong magpalakas ng kanilang mga kalamnan ay maaaring nais na isaalang-alang ang higit pang mga static na ehersisyo.

Mga kalamangan at kawalan ng mga nakapirming device:

Para sa mga nagsisimula, ang mga nakatigil na kagamitan ay perpekto dahil ito ay medyo ligtas.Maraming nakatigil na aparato ang idinisenyo upang ilagay ang iyong katawan sa posisyon at pagkatapos ay gabayan ka sa paggalaw sa loob ng mga ligtas na limitasyon.Kung ito ay isang libreng timbang, kailangan mong panatilihin ang balanse at katatagan habang ikaw ay gumagalaw.

Bilang karagdagan, ang mga nakatigil na device na dinisenyo ng siyentipiko ay mas mahusay sa "pagbubukod" ng isang tiyak na hanay ng mga kalamnan.Ang paghihiwalay sa fitness ay nangangahulugan ng pagtutuon sa isang grupo ng mga kalamnan sa halip na marami sa parehong oras.Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga ehersisyo na gustong palakasin ang isang partikular na grupo, o isang mas mahinang grupo ng mga kalamnan.

Gayunpaman, ang mga nakapirming aparato ay mayroon ding mga disadvantages.Halimbawa, hindi lahat ng device ay tama para sa lahat, isang problema na kadalasang nakakaharap ng mga kababaihan.Halimbawa, hindi ka maaaring magdala ng mga nakatigil na kagamitan.Kapag nagpunta ka sa isang business trip o bakasyon, maaari mong gamitin ang mga libreng weights o ang iyong mga kamay upang patuloy na mag-ehersisyo.

Mga kalamangan at kawalan ng libreng timbang:

Ang mga libreng timbang ay mas maraming nalalaman kaysa sa mga nakapirming instrumento.Ang mga nakatigil na kagamitan ay kadalasang idinisenyo para sa isang partikular na paggalaw o grupo ng kalamnan, ngunit ang isang pares ng dumbbells o isang punching bag ay maaaring gawin ang karamihan sa mga pagsasanay sa lakas ng grupo ng kalamnan.

Ngunit, bilang panimula, ang mga libreng mabibigat na timbang ay hindi napakadaling hawakan, kailangan ng higit pang gabay, kung ang pagsasanay ay hindi naiintindihan ang mga pangunahing punto ng kabutihan, malamang na hindi ka magiging tulad ng orihinal na hanay ng ehersisyo, tulad ng dumbbell bench press , preliminary pose dalawang upper arm sa gilid, triceps push on the main exercise, if two arms open, push on the main exercise the pectoralis major.Bilang karagdagan, ang ehersisyo na may libreng timbang ay nangangailangan ng higit na pansin upang maiwasan ang mga pinsala sa sports, dahil ang libreng pag-eehersisyo sa timbang ay nangangailangan ng higit na kakayahang balanse.Sa mas maliliit na barbell, kakailanganin mong mag-install at mag-alis ng mga timbang, kaya malamang na gumugol ka ng mas maraming oras sa pagsasanay.Hindi mo kailangang gumastos ng pera upang bumili ng kagamitan, gamitin ang iyong ulo, ilang mga pang-araw-araw na bagay sa buhay ay maaaring gamitin sa ehersisyo.

Mga kalamangan at disadvantages ng freehand exercises:

Ang katawan ng tao mismo ay maaaring gumanap ng parehong papel bilang isang force exerciser, dahil ang katawan ng tao mismo ay may malaking timbang sa ilalim ng pagkilos ng grabidad.Kapag nag-squats ka, leg lifts, push-ups, pull-ups, atbp., at kapag tumalon ka sa hangin, humihiwalay ka sa gravity ng Earth — isang proseso na maaaring maging mabigat.Mga Pros: Hindi mo kailangan ng anumang espasyo sa imbakan.Ito ay madali at maaaring gawin kahit saan, anumang oras.Cons: Ang mga pull-up at push-up ay masyadong mahirap para sa ilang mga tao!Para sa mga taong mabigat at mataba, ang kanilang sariling timbang ay masyadong mabigat.