-
สร้างกล้ามเนื้อ?อย่าลืมเคตเทิลเบล
นักออกกำลังกายหลายคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อจะเลือกออกกำลังกายด้วยดัมเบล เพราะมีขนาดเล็ก เบา ฝึกได้ทุกที่ ทุกเวลาเคตเทิลเบลมีประโยชน์เช่นเดียวกัน รวมถึงการเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่คุณไม่ได้ใช้ตามปกติเมื่อออกกำลังกายด้วยคีต...อ่านเพิ่มเติม -
barbell squat มีประโยชน์อย่างไร
การใช้ barbell squat มีประโยชน์มาก แต่คุณต้องเข้าใจตำแหน่ง barbell squat ที่ถูกต้องจริงๆ ถึงจะทำได้!barbell squat มีประโยชน์อย่างไร?ท่า barbell squat ท่าที่ถูกต้องทำอย่างไร?เราเข้าใจดี!ขั้นแรกให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น...อ่านเพิ่มเติม -
ดัมเบลช่วยให้คุณพัฒนาไหล่กว้าง
กล้ามเนื้อไหล่เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อในร่างกายส่วนบนทั้งหมดการสร้างไหล่ที่กว้างและเต็มไม่เพียงแต่ทำให้ผู้คนดูปลอดภัยมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีรูปร่างเหมือนนางแบบและทำให้เส้นกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบนทั้งหมดเรียบเนียนขึ้นบางคนบอกว่าท...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง?วิธีบริหารกล้ามเนื้อหลัง
หลังควรทำงานจากบนลงล่างและจากมุมต่างๆ โดยใช้อุปกรณ์ต่างๆ เพื่อให้ทั้งกว้างและหนา และแสดงท่ายืนตรงของผู้ชายได้อย่างเต็มที่กล้ามเนื้อหลังไม่ใช่ส่วนเดียวของร่างกายที่ใหญ่ที่สุดและแข็งแรงที่สุดมันถูกสร้างขึ้นจากคอมเพล็กซ์เซอร์...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีฝึกฝนทักษะการหายใจในการออกกำลังกาย
นักเพาะกายหลายคนมักจะละเลยความสำคัญของการหายใจในกระบวนการออกกำลังกาย บางครั้งการหายใจที่ผิดพลาดก็ทำให้เราไม่สามารถก้าวหน้าได้ในขณะเดียวกันก็จะมีอาการไม่พึงประสงค์ เช่น วิงเวียนศีรษะ ขาดออกซิเจน เป็นต้นบ่อยกว่านั้นเราจะรู้สึกว่าเราสูญเสีย...อ่านเพิ่มเติม -
ต้องใช้เวลาเท่าไหร่ในการอุ่นเครื่อง?
เข้าหน้าร้อนแล้ว คนออกกำลังกายเยอะขึ้นวิธีหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บขณะเล่นกีฬา แพทย์มีคำแนะนำหลายประการ“เวลาที่มีโอกาสบาดเจ็บมากที่สุดในประชากรทั่วไปคือภายใน 30 นาทีแรกทำไมถึงเป็นเช่นนั้น?ไม่มีการอุ่นเครื่อง”ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬากล่าวว่า...อ่านเพิ่มเติม -
ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด?คุณมีบันทึกอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหลังออกกำลังกาย?
การเคลื่อนไหวอย่างหนึ่งที่ใช้กันมากที่สุดเพื่อรักษาสุขภาพของผู้คน แต่การเคลื่อนไหวนั้นไม่สามารถทำได้ตลอดเวลา เลือกเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเล่นกีฬาเพื่อเข้าถึงสิ่งที่ดีที่สุด ช่วงเวลาการเคลื่อนไหวที่ดีที่สุดในวันคือระหว่างสามถึงห้านาฬิกา ช่วงบ่ายๆ เวลานี้ การออกกำลังกายจะช่วยเสริมกา...อ่านเพิ่มเติม -
สิ่งแรกที่นึกถึงเมื่อคุณนึกถึงอุปกรณ์ออกกำลังกายคืออะไร?
ดัมเบล?ชั้นวางหมอบ?หรือเครื่องผีเสื้อ?ในความเป็นจริงมีสิ่งประดิษฐ์อื่นแม้ว่ามันจะไม่โด่งดังเท่าดัมเบล แต่ 90% ของฟิตเนสชอบ ~ มันเป็นบาร์เบลที่มีชื่อเสียงที่สามารถกดบัลลังก์และหมอบ บาร์เบลเป็นสมบัติฝึกฝนร่างกายที่ดี!เจอกันอี...อ่านเพิ่มเติม -
เคตเทิลเบลคืออะไร?
Kettlebells มีประวัติอันยาวนานในโลกพวกเขาเรียกว่าเคตเทิลเบลเพราะมีรูปร่างเหมือนกาต้มน้ำที่มีด้ามจับการฝึกด้วยเคตเทิลเบลจะใช้ร่างกายเกือบทุกส่วนในการประสานอุปกรณ์ที่เข้าร่วมการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งเป็นการออกกำลังกายตั้งแต่ปลายนิ้วจรดปลายเท้าเมื่อออกกำลังกายกับ...อ่านเพิ่มเติม -
บันทึกการฝึกด้วยน้ำหนักดัมเบล
1 สิ่งสำคัญคือต้องอบอุ่นร่างกายให้ดี เมื่อใช้ดัมเบลเพื่อการออกกำลังกาย ควรสังเกตว่ามีการวอร์มอัพอย่างเพียงพอก่อนออกกำลังกาย รวมถึงการฝึกแอโรบิก 5 ถึง 10 นาทีและการยืดกล้ามเนื้อหลักของร่างกาย2 การดำเนินเรื่องมั่นคง ไม่เร็ว ไม่เคลื่อนไหวเร็วเกินไป โดยเฉพาะ ...อ่านเพิ่มเติม -
ทำไมดัมเบลถึงสำคัญมากในฟิตเนส?
เราเชื่อว่าเพื่อน ๆ ที่มักจะไปโรงยิมเป็นที่รู้จักกันดี ในการเคลื่อนไหวฟิตเนส ดัมเบลแอคชั่นเทรนนิ่งเป็นเรื่องธรรมดามาก แม้แต่สำหรับการฝึกอิริยาบถต่าง ๆ ดัมเบลก็ยังซ้ำ ๆ กัน ทำไมดัมเบลถึงเป็น การกระทำสำคัญไฉน?วันนี้เราจะมาคุยกัน...อ่านเพิ่มเติม -
เราไม่อยากเชื่อเลยว่าดัมเบล Amazon Bowflex ราคาถูกแค่ไหน
ตุ้มน้ำหนักแบบอิสระ เช่น ดัมเบล เป็นทางเลือกที่หลากหลายสำหรับการสร้างมวลกล้ามเนื้อ การปรับสภาพร่างกาย และการฝึกความแข็งแรงขอบคุณข้อเสนอ Bowflex ที่ดีที่สุดและข้อเสนอดัมเบลทั่วไป คุณมักจะพบข้อเสนอเหล่านี้ในราคาที่ดีเช่นกันและอย่าลืมรับส่วนลดผงโปรตีนดีๆ เพื่อช่วยเพิ่มน้ำหนัก...อ่านเพิ่มเติม
ข่าว
เขียนข้อความของคุณที่นี่และส่งถึงเรา