ข่าว

การเคลื่อนไหวอย่างหนึ่งที่ใช้กันมากที่สุดเพื่อรักษาสุขภาพของผู้คน แต่การเคลื่อนไหวนั้นไม่สามารถทำได้ตลอดเวลา เลือกเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเล่นกีฬาเพื่อให้ได้สิ่งที่ดีที่สุด ช่วงเวลาการเคลื่อนไหวที่ดีที่สุดในวันคือระหว่างสามถึงห้านาฬิกา ช่วงบ่าย เวลานี้ การออกกำลังกายจะช่วยให้การทำงานของวงจรการเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น ขับสารพิษภายในร่างกาย สุขภาพแข็งแรง

หนึ่ง ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของวันในการออกกำลังกาย

วันกีฬาสีคือเวลาออกกำลังกายยามบ่ายที่ดีที่สุดทุกวัน เวลานี้ควรอยู่ระหว่าง 3-5 โมงเย็น หากสถานการณ์สามารถเลือกทำงานในตอนกลางวันในการออกกำลังกาย 2 ชั่วโมงหลังอาหารเย็น ส่วนใหญ่เป็นเพราะว่าเวลานี้ร่างกาย อยู่ในสภาวะที่อวัยวะภายในมีการเคลื่อนไหว ร่างกายสำหรับการเคลื่อนไหวมีความสามารถในการปรับตัวที่ดี สามารถปรับให้เข้ากับความเข้มข้นของกีฬาบางประเภท บรรลุผลการออกกำลังกายที่ดีที่สุด และช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

สอง ออกกำลังกายเรื่องอาหารที่ต้องให้ความสนใจ

1 ก่อนออกกำลังกายให้กินอาหารเพียงเล็กน้อย หลีกเลี่ยงการอดอาหารหรืออิ่มทันทีหลังออกกำลังกาย จะเพิ่มความดันให้กับอวัยวะภายใน ส่งผลต่อการย่อยและการดูดซึม และการกินในปริมาณเล็กน้อยจะช่วยรักษาการทำงานของระบบย่อยอาหารให้เป็นปกติ ถ้า ออกกำลังกายในตอนเช้า คุณต้องกินผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองหรือผลิตภัณฑ์จากนมที่ย่อยง่ายสิ่งนี้จะไม่เพียงตอบสนองความต้องการแคลอรี่ของการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรักษาการทำงานของระบบย่อยอาหารอีกด้วย

2 น้ำยังเป็นสิ่งจำเป็นในการเคลื่อนไหว รู้สึกสูญเสียความชื้นจำนวนมากในกระบวนการเคลื่อนไหว คราวนี้หากคุณไม่สามารถรักษาความชุ่มชื้นไว้ได้ โรคอาจทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดแรงกดดันต่อการทำงานของเมตาบอลิซึม ทำให้ระบบภายในผิดปกติ ตามการเคลื่อนไหวของระยะเวลาในกระบวนการเคลื่อนไหวของอาหารเสริมน้ำ ในเวลาเดียวกันให้ความสนใจกับอาหารเสริมของธาตุ

3 หลังจากการเคลื่อนไหวควรให้ความสนใจกับการเลือกอาหารที่ไม่สามารถเลือกกรดได้ เพราะเวลานี้ร่างกายวัสดุเช่นน้ำตาล โปรตีน สลายปริมาณมาก จะผลิตจำนวนมากของกรดแลคติก เช่นการใช้อาหารที่เป็นกรดสามารถเพิ่ม กรดที่กักเก็บ, ความไม่สมดุลของกรดเบสในร่างกาย, ทำให้ปวดข้อและกล้ามเนื้อ, ช่วงนี้ควรกินผลไม้ให้มากขึ้นเพื่อขจัดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ.

โดยทั่วไปแล้ว การออกกำลังกายวันละ 1 วันในช่วงบ่ายเป็นเวลาที่ดีที่สุด ซึ่งช่วงนี้ร่างกายจะอยู่ในภาวะหงุดหงิดง่าย ต้านทานต่อโลกภายนอกได้ดีขึ้น จะไม่ทำให้ระบบไหลเวียนในร่างกายเสียสมดุลในการเล่นกีฬา แต่ใน กระบวนการเคลื่อนไหวควรใส่ใจในการเติมความชุ่มชื้นและสารอาหาร ขณะเดียวกัน ในกระบวนการเล่นกีฬาให้เลือกชุดกีฬาที่ตัวเองถนัด อย่าคิดเกินตัว ถ้าได้รับบาดเจ็บ