ข่าว

เราเชื่อว่าเพื่อน ๆ ที่มักจะไปโรงยิมเป็นที่รู้จักกันดี ในการเคลื่อนไหวฟิตเนส ดัมเบลแอคชั่นเทรนนิ่งเป็นเรื่องธรรมดามาก แม้แต่สำหรับการฝึกอิริยาบถต่าง ๆ ดัมเบลก็ยังซ้ำ ๆ กัน ทำไมดัมเบลถึงเป็น การกระทำสำคัญไฉน?วันนี้เราจะพูดถึงข้อดีของดัมเบล

1. การเคลื่อนไหวของดัมเบลช่วยพัฒนากล้ามเนื้อให้สมดุล

ดัมเบลเป็นเครื่องมือภายนอกที่ใช้ฝึกร่างกายส่วนใดส่วนหนึ่งได้หากส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณแตกต่างจากส่วนอื่นอย่างเห็นได้ชัด ข้อเสียนี้อาจถูกเปิดเผยในระหว่างการฝึกดัมเบล ดังนั้นมันจึงสามารถช่วยให้คุณปรับปรุงความสมดุลของกล้ามเนื้อได้

2. การเคลื่อนไหวของดัมเบลสามารถปรับปรุงความมั่นคงและกิจกรรมของร่างกาย

การศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าการกระทำของดัมเบลสามารถกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อไบเซ็ป หน้าอก กล้ามเนื้อไทรเซ็ปได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ดัมเบลแบบตั้งโต๊ะยังสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อไทรเซ็ปได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ในกระบวนการนี้ ดัมเบลมีมาตรฐานสูงสำหรับความมั่นคงของร่างกาย สามารถกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อได้จึงช่วยเพิ่มความมั่นคงของร่างกาย

การเคลื่อนไหวของดัมเบลช่วยลดการบาดเจ็บทางร่างกาย

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ใช้กันทั่วไปในโรงยิมของเราคือดัมเบลและบาร์เบลอย่างไรก็ตาม ความแตกต่างของ Yu Yaling คือบาร์เบลมักจะเกิดอุบัติเหตุเมื่อเทียบกับบาร์เบล ดัมเบลมีองศาอิสระที่สูงกว่าและมีช่วงการเคลื่อนไหวที่กว้างกว่า ดังนั้นจึงมีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บ

4. การเคลื่อนไหวของดัมเบลสามารถปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหวและสร้างกล้ามเนื้อ

เป็นที่ทราบกันดีว่าหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อคือการเพิ่มช่วงของการออกกำลังกาย แต่แบบฝึกหัดจำนวนมากถูกกำหนดให้อยู่ในช่วงของการออกกำลังกาย เช่น การกดบัลลังก์และการกรรเชียง แต่ด้วยความช่วยเหลือของดัมเบลก็สามารถทำได้ ช่วยให้คุณขยายขอบเขตการออกกำลังกายและเพิ่มกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น