-
Курси румӣ чӣ гуна бояд бардошта шавад?Усули дурусти таълим ва техникаи ҳаракати баланд ва паст
Вақте ки мо машқ мекунем, мо аксар вақт бо дастони худ машқ намекунем.Аксар вақт, мо бояд бо баъзе таҷҳизот тамос гирем, то ба мо кӯмак расонанд.Кафедраи румӣ яке аз онҳост.Барои навгониҳои фитнес тавсия дода мешавад, ки таҷҳизоти собит барои машқ истифода шаванд, аз як тараф, азхуд кардани он осон аст ва муҳимтар аз ҳама, ...Маълумоти бештар -
Омӯзиши қувва манфиатҳои зиёд дорад
Омӯзиши қувват, ки ҳамчун омӯзиши муқовимат маълум аст, ба машқи як қисми бадан бар зидди муқовимат, одатан тавассути маҷмӯи сершумори вазнбардории ритмикӣ барои беҳтар кардани қувваи мушакҳо дахл дорад.Тибқи як назарсанҷии соли 2015 аз ҷониби Идораи кулли варзиш, танҳо 3,8% ...Маълумоти бештар -
Барои баланд бардоштани самаранокии мушакҳо аз штангаҳо ва гантелҳо дуруст истифода баред!
Тавре ки ба ҳама маълум аст, қисми ҷудонашавандаи тарбияи қувва ин таҷҳизоти хурду калон дар толори варзишӣ мебошад.Ва ин таҷҳизот дар толори варзишӣ, асосан ба ду минтақа тақсим мешавад: майдони таҷҳизоти ройгон ва майдони таҷҳизоти собит.Агар шумо ягон бор ба толори варзишӣ рафта бошед, шумо эҳтимол пай бурдед, ки ...Маълумоти бештар -
Омӯзиши қувват на танҳо аз сохтани мушакҳо иборат аст.Ин барои ҳама ҳатмист
Омӯзиши қувват барои мардон аҷиб нест, ин як воситаи такмили мушакҳост, аммо барои занон аксари онҳо даст мекашанд, аслан мехоҳанд вазни худро гум кунанд, аз тарси тамрини ҳарчи бештар варам кардан, дар асл ин яке аз бузургтарин нофаҳмиҳост. , машқи қувватро машқҳои вазнин ҳам меноманд...Маълумоти бештар -
Таҷҳизоти фитнес ва фитнесси таҷҳизот, ки беҳтар аст
Фитнес бо таҷҳизот ва фитнес бидуни таҷҳизот метавонад афзоиши мушакҳо ва ҳадафи кандакории хатҳои мушакҳоро таҳрик диҳад ва онҳо дар бораи таъсир ва шинохти худ назари худро доранд.Дар мавриди кадоме беҳтар аст, беҳтар аст, ки аввал ҳадафро муайян кунед ва роҳи ба онҳо мувофиқро интихоб кунед.Кай...Маълумоти бештар -
Вақти фитнес: "Тамаркуз моҳият аст"
Калиди конденсатсия кардани машқи шумо ин аст, ки ҳар як сония ҳисоб кунед.Шартҳои мушаххас метавонанд ба принсипҳои зерин ишора кунанд.■1.Ба асосҳо баргардед. Бисёр одамон одат кардаанд, ки дар як вақт то се соат дар толори варзишӣ сарф кунанд ва онҳо метавонанд хавотиранд, ки кам кардани машқҳои онҳо боиси коҳиши…Маълумоти бештар -
Чӣ тавр интихоб кардани таҷҳизоти мувофиқ оқилона?
Пас аз муайян кардани гурӯҳҳои мушакҳое, ки шумо бо онҳо кор мекунед, шумо инчунин бояд муайян кунед, ки кадом таҷҳизотро истифода мебаред ва чӣ гуна кор мекунед.Ҷавонон метавонанд асбобҳои калонтарро барои машқ истифода баранд, пиронсолон машқҳои вазнини ройгонро истифода мебаранд;Занҳое, ки мехоҳанд мушакҳои худро торик кунанд...Маълумоти бештар -
Тасвири омӯзиши қувваи болоии бадани гантел
Бояд ҳама ба тарзи машқ шавқ дошта бошанд, зеро ҳоло шумораи бештари одамон ба сафи фитнесс ҳамроҳ мешаванд.Мо ба варзиш ва фитнес аҳамият додем ва дар оянда ба қувваи болоии бадани онҳо таваҷҷӯҳи бештар хоҳем дод, дар ниҳоят, қувваи болоии бадан метавонад ба бозии мо дар sp...Маълумоти бештар -
Чӣ тавр ба таври ройгон дар хона машқ кардан самараноктарин?
Тавре ки мегӯянд, омӯзиши навгонии сина, омӯзиши пушти собиқадор, ин на танҳо аз он сабаб аст, ки дар пушт машқ кардан душвор аст, балки инчунин аз он сабаб аст, ки суръати такмили пушт суст аст ва бисёр одамон таъсирро дар муддати кӯтоҳ дида наметавонанд. таслим шудан.Дуруст аст, ки дар толори варзишӣ беҳтар аст, агар...Маълумоти бештар -
Чор ҳаракати штанга барои сохтани мушакҳо дар хона
Илова ба рафтан ба толори варзиш, мо мефаҳмем, ки шумо инчунин метавонед якчанд таҷҳизоти варзиширо барои машқ кардан дар хона харед.Барбелҳо таҷҳизоти дӯстдоштаи бисёре аз собиқадорони фитнес мебошанд.Одамон инчунин штанга мехаранд, то ба онҳо дар сохтани мушакҳо дар хона кӯмак расонанд.Дар тамрини штанга ҳаракатҳои зиёд мавҷуданд, пас шумо чӣ кор мекунед ...Маълумоти бештар -
Чӣ тавр чархи фитнессро дуруст истифода бурдан мумкин аст?
Услуби мудаввари шиками Nutrilite гуногун аст, аммо бояд тафтиш карда шавад, ки принсипи чархҳои ронандагиро тарк карда наметавонад, усулҳои умумии фитнесси даврии шикам дар бар мегиранд: сатҳи девор, зону нишастан, истодан, машқ кардани по, пушт, йога, мушакҳои сандуқ, ҳаракатҳои гуногун гуногунанд. таъсири машқ...Маълумоти бештар -
Ин 4 машқҳои тӯби тиббӣ ба шумо аз даст додани фарбеҳ кӯмак мекунанд
Мо бо машқҳои такрорӣ оғоз мекунем ва дар лаҳзаи муайян он ба плато мерасад ва бисёр одамон аз он хаста мешаванд.Ба ҷои ин, тӯби доруворӣ омӯзиши мошини ройгон аст.Тӯбҳои доруворӣ метавонанд ба мо дар аз даст додани вазн кӯмак расонанд, пас оё шумо медонед, ки чаҳор машқи тӯби доруворӣ, ки ба шумо аз даст додани фарбеҳ кӯмак мекунанд, кадомҳоянд?...Маълумоти бештар
Ахбор
Паёми худро дар ин ҷо нависед ва ба мо бифиристед