Ахбор

Омӯзиши қувват барои мардон аҷиб нест, ин як воситаи такмили мушакҳост, аммо барои занон аксари онҳо даст мекашанд, аслан мехоҳанд вазни худро гум кунанд, аз тарси тамрини ҳарчи бештар варам кардан, дар асл ин яке аз бузургтарин нофаҳмиҳост. , машқи қувватро машқҳои вазнбардорӣ ва машқи муқовимат низ меноманд, душворӣ ва шиддатнокии ҳаракати умумӣ нисбатан калон аст, барои шурӯъкунандагон шояд каме мушкил ҳис кунанд, Аммо манфиатҳои машқҳои қувват ақловаранд.Омӯзиши қувват барои ҳар як мард ва зане, ки мехоҳад мушакҳо ба даст орад ё фарбеҳро аз даст диҳад, ҳатмист.

1. Талафоти устувори фарбеҳ

Омӯзиши қувват чунин ҷоду аст, як навъ хобидан ҳаракати борик хоҳад буд, тавассути омӯзиши қувва барои беҳтар кардани муҳити дохилии бадан, метаболизми асосиро хеле беҳтар карда метавонад, бо такмили мубодилаи моддаҳои асосӣ, ин инчунин маънои онро дорад, ки вақте ки не. истеъмоли ҳаракат нисбат ба пештара бештар аст, аз ин рӯ одамон ба кам кардани фарбеҳии машқҳо такя мекунанд, баргардонидани яке аз сабабҳо осон нест.

2. Баданатонро такмил диҳед

Новобаста аз он ки он барои кам кардани фарбеҳ ва шакл аст, ё зиёд кардани мушакҳо, тағир додани намуди сифати бадан, танҳо машқҳои қувват ин корро карда метавонанд, усулҳои таълим ҳазорҳо ҳазоранд, он метавонад марҳилаи азими бодибилдингро омӯзонад, балки инчунин. намунаи бадани хубро тарбия карда метавонад.

3. Тайёрии ҷисмонии худро беҳтар кунед

Тавассути машқҳои дарозмуддат, бадан метавонад ба стандарти солимтар расад, дар ҳаёти бардоштан ё роҳ рафтан, ба зинапоя боло баромадан, метавонад худро оромтар ҳис кунад, барои ҳама намудҳои варзиш, инчунин метавонад муқовимати баданро афзоиш диҳад.

4. Устухонҳоро мустаҳкам кунед ва зичии устухонҳоро зиёд кунед

Омӯзиши қавӣ метавонад на танҳо мушакҳоро омӯзонад, балки инчунин бигзорад, ки устухонҳои мо афзоиш ёбанд, омӯзиши такрории вазн, устухонҳо низ ҳавасманд карда шаванд, устухонҳо табиатан мустаҳкам мешаванд.

5. Кам кардани хатари ҷароҳат

Мушакҳои қавӣ барои муҳофизат кардани буғумҳо аз осеб ва нигоҳ доштани чандирӣ, мувозинат ва назорат, коҳиш додани хатари осеб дар ҳаёт ва варзиш кӯмак мекунанд.

6. Бадани худро ҷавон нигоҳ доред ва раванди пиршавиро суст кунед

Мо ҳама медонем, ки бо мурури синну сол, функсияҳои гуногуни бадан коҳиш меёбанд, аммо тавассути омӯзиши қувват метаболизм, қувват ва зичии мушакҳоро беҳтар карда, пиршавии баданро ба таври муассир суст мекунад.

7. Дили худро солимтар созед

Омӯзиши қувва гардиши хунро зиёд мекунад.Одамоне, ки дар давоми ду моҳ ҳафтае се маротиба бо тамоми бадан машқ мекунанд, метавонанд фишори диастоликии хуни худро (фишори паст) ба ҳисоби миёна ҳашт хол паст кунанд.Ин барои 40 дарсад коҳиш додани хатари сактаи қалб ва 15 дарсад кофӣ аст.

8. Хоби худро беҳтар кунед

Омӯзиши қувват ба танзими вазифаҳои муҳими бадан кӯмак мекунад, ки сифати хобро беҳтар мекунад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки тезтар хоб равед ва дарозтар хоб равед.