Ахбор

Пас аз муайян кардани гурӯҳҳои мушакҳое, ки шумо бо онҳо кор мекунед, шумо инчунин бояд муайян кунед, ки кадом таҷҳизотро истифода мебаред ва чӣ гуна кор мекунед.Ҷавонон метавонанд асбобҳои калонтарро барои машқ истифода баранд, пиронсолон машқҳои вазнини ройгонро истифода мебаранд;Занҳое, ки мехоҳанд мушакҳои худро тоб оваранд, метавонанд машқҳои статикиро баррасӣ кунанд.

Афзалиятҳо ва нуқсонҳои дастгоҳҳои собит:

Барои шурӯъкунандагон, таҷҳизоти статсионарӣ беҳтарин аст, зеро он хеле бехатар аст.Бисёре аз дастгоҳҳои статсионарӣ тарҳрезӣ шудаанд, ки бадани шуморо ба ҷои худ гузоранд ва сипас шуморо тавассути ҳаракат дар ҳудуди бехатар роҳнамоӣ кунанд.Агар ин вазни озод бошад, он аз шумо талаб мекунад, ки ҳангоми ҳаракат мувозинат ва устувориро нигоҳ доред.

Гайр аз ин, асбобхои стационарии аз чихати илмй сохташуда дар «изоля-цияи» мачмуи мушаххаси мушакхо бехтаранд.Ҷудокунӣ дар фитнес маънои тамаркуз ба як гурӯҳи мушакҳоро дорад, на дар як вақт.Ин барои машқҳое, ки мехоҳанд як гурӯҳи муайян ё гурӯҳи заифтари мушакҳоро мустаҳкам кунанд, муфид аст.

Бо вуҷуди ин, дастгоҳҳои собит камбудиҳо низ доранд.Масалан, на ҳама дастгоҳҳо барои ҳама мувофиқанд, бо мушкилоте, ки занон аксар вақт дучор меоянд.Масалан, шумо таҷҳизоти статсионариро бо худ бурда наметавонед.Вақте ки шумо ба сафари корӣ ё рухсатӣ меравед, шумо метавонед вазнҳои ройгон ё дастони урёнро истифода баред, то машқро давом диҳед.

Афзалиятҳо ва нуқсонҳои вазнҳои озод:

Вазнҳои озод назар ба асбобҳои собит гуногунҷанбатаранд.Таҷҳизоти статсионарӣ аксар вақт барои як ҳаракат ё гурӯҳи мушакҳои мушаххас тарҳрезӣ мешавад, аммо як ҷуфт гантел ё халтаи мушак метавонад аксари машқҳои қувваи мушакҳоро иҷро кунад.

Аммо, барои шурӯъкунандагон, дарк кардани вазнҳои вазнини ройгон чандон осон нест, ба роҳнамоии бештар ниёз дорад, агар амалия нуктаҳои асосии хубро дарк накунад, шумо эҳтимол ҳамчун маҷмӯи аслии машқҳо, ба монанди пресси гантел нахоҳед буд. , позаи пешакии ду бозуи болоӣ дар паҳлӯ, трицепс ба машқи асосӣ тела медиҳад, агар ду даст кушода бошад, ба машқи асосӣ тела диҳед.Илова бар ин, машқ бо вазнҳои озод барои пешгирии ҷароҳатҳои варзишӣ таваҷҷӯҳи бештарро талаб мекунад, зеро машқҳои вазни озод қобилияти бештари мувозинатро талаб мекунад.Бо штангаҳои хурдтар ба шумо лозим меояд, ки вазнҳоро насб кунед ва хориҷ кунед, бинобар ин шумо эҳтимол вақти бештарро барои машқ сарф мекунед.Ба шумо лозим нест, ки барои харидани таҷҳизот пул сарф кунед, сари худро истифода баред, баъзе чизҳои ҳаёти ҳаррӯзаро барои машқ истифода бурдан мумкин аст.

Афзалиятҳо ва нуқсонҳои машқҳои озод:

Худи ҷисми инсон метавонад ҳамчун як машқкунандаи қувва бозӣ кунад, зеро худи бадани инсон дар зери таъсири қувваи ҷозиба вазни зиёде дорад.Вақте ки шумо squats, бардоред пойҳо, push-ups, pull-up ва ғайра мекунед ва ҳангоми ба ҳаво ҷаҳидан, шумо аз қувваи ҷозибаи Замин ҷудо мешавед - ин раванд метавонад хеле вазнин бошад.Тарафдор: Шумо ягон фазои нигоҳдорӣ лозим нест.Ин осон аст ва мумкин аст дар ҳама ҷо ва ҳар вақт анҷом дода мешавад.Камбудиҳо: кашидан ва пушидан барои баъзе одамон хеле душвор аст!Барои одамоне, ки вазнин ва фарбеҳанд, вазни худи онҳо хеле вазнин аст.