-
రోమన్ కుర్చీని ఎలా పెంచాలి?సరైన శిక్షణా పద్ధతి మరియు అధిక మరియు తక్కువ కదలిక యొక్క సాంకేతికత
మనం వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మనం తరచుగా మన చేతులతో సాధన చేయము.చాలా తరచుగా, మాకు సహాయం చేయడానికి మేము కొన్ని పరికరాలను సంప్రదించాలి.వాటిలో రోమన్ కుర్చీ ఒకటి.ఫిట్‌నెస్ ఆరంభకుల కోసం, ప్రాక్టీస్ చేయడానికి స్థిర పరికరాలను ఉపయోగించడం మరింత సిఫార్సు చేయబడింది, ఒక వైపు, ఇది నైపుణ్యం పొందడం సులభం, మరియు మరింత ముఖ్యంగా, ...ఇంకా చదవండి -
శక్తి శిక్షణ అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది
శక్తి శిక్షణ, ప్రతిఘటన శిక్షణ అని కూడా పిలుస్తారు, సాధారణంగా కండరాల బలాన్ని మెరుగుపరచడానికి బహుళ, బహుళ సెట్ల రిథమిక్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ ద్వారా ప్రతిఘటనకు వ్యతిరేకంగా శరీరంలోని ఒక భాగం యొక్క వ్యాయామాన్ని సూచిస్తుంది.జనరల్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ 2015 సర్వే ప్రకారం, కేవలం 3.8 శాతం...ఇంకా చదవండి -
సగం ప్రయత్నంతో కండరాల సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి బార్బెల్స్ మరియు డంబెల్‌లను బాగా ఉపయోగించుకోండి!
మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, శక్తి శిక్షణలో అత్యంత అనివార్యమైన భాగం వ్యాయామశాలలో పెద్ద మరియు చిన్న పరికరాలు.మరియు వ్యాయామశాలలో ఈ పరికరాలు, ప్రధానంగా రెండు ప్రాంతాలుగా విభజించబడ్డాయి: ఉచిత సామగ్రి ప్రాంతం మరియు స్థిర పరికరాల ప్రాంతం.మీరు ఎప్పుడైనా వ్యాయామశాలకు వెళ్లి ఉంటే, మీరు బహుశా గమనించి ఉండవచ్చు ...ఇంకా చదవండి -
శక్తి శిక్షణ అనేది కండరాలను నిర్మించడం మాత్రమే కాదు.ఇది అందరికీ తప్పనిసరి
శక్తి శిక్షణ పురుషులకు వింత కాదు, ఇది కండరాలను పెంచే సాధనం, కానీ మహిళలకు, వారిలో ఎక్కువ మంది నిరాకరిస్తారు, వాస్తవానికి బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటారు, మరింత ఉబ్బిన శిక్షణకు భయపడి, వాస్తవానికి, ఇది అతిపెద్ద అపార్థాలలో ఒకటి. , శక్తి వ్యాయామాన్ని బరువు మోసే ఎక్సర్ అని కూడా అంటారు...ఇంకా చదవండి -
పరికరాల ఫిట్‌నెస్ లేదు మరియు పరికరాల ఫిట్‌నెస్ మంచిది
పరికరాలతో ఫిట్‌నెస్ మరియు పరికరాలు లేకుండా ఫిట్‌నెస్ కండరాల పెరుగుదలను మరియు కండరాల రేఖలను చెక్కడం యొక్క ఉద్దేశ్యాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ప్రభావం మరియు జ్ఞానంపై వారి స్వంత అభిప్రాయాలను కలిగి ఉంటాయి.ఏది మంచిదో, ముందుగా లక్ష్యాన్ని నిర్ణయించి, వారికి సరిపోయే మార్గాన్ని ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.ఎవరు...ఇంకా చదవండి -
ఫిట్‌నెస్ సమయం: “ఏకాగ్రత సారాంశం”
ప్రతి సెకను గణన చేయడం మీ వ్యాయామాన్ని ఘనీభవించడానికి కీలకం.నిర్దిష్ట ఏర్పాట్లు క్రింది సూత్రాలను సూచించవచ్చు.■1.బేసిక్స్‌కి తిరిగి వెళ్ళు చాలా మంది వ్యక్తులు ఒకేసారి మూడు గంటల వరకు జిమ్‌లో గడపడం అలవాటు చేసుకుంటారు మరియు వారి వర్కవుట్‌లను తగ్గించుకోవడం వల్ల తగ్గుముఖం పడుతుందని వారు ఆందోళన చెందుతారు...ఇంకా చదవండి -
తగిన పరికరాలను సహేతుకంగా ఎలా ఎంచుకోవాలి?
మీరు పని చేస్తున్న కండరాల సమూహాలను మీరు గుర్తించిన తర్వాత, మీరు ఏ పరికరాలను ఉపయోగిస్తున్నారు మరియు మీరు ఎలా పని చేస్తున్నారో కూడా మీరు గుర్తించాలి.యువకులు సాధన చేయడానికి మరింత పెద్ద సాధనాలను ఉపయోగించవచ్చు, వృద్ధులు ఉచిత భారీ వ్యాయామాన్ని ఉపయోగిస్తారు;తమ కండరాలను టోన్ చేసుకోవాలనుకునే మహిళలు...ఇంకా చదవండి -
డంబెల్ ఎగువ శరీర శక్తి శిక్షణ యొక్క ఉదాహరణ
ప్రతి ఒక్కరూ వ్యాయామం చేసే మార్గంలో ఆసక్తి కలిగి ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇప్పుడు ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు ఫిట్‌నెస్‌లో చేరారు.మేము క్రీడలు మరియు ఫిట్‌నెస్‌పై శ్రద్ధ వహించాము మరియు భవిష్యత్తులో వారి పైభాగపు శక్తిపై మరింత శ్రద్ధ చూపుతాము, అన్నింటికంటే, ఎగువ శరీర బలం spలో మా ఆటను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది...ఇంకా చదవండి -
హోమ్ ఫ్రీహ్యాండ్‌లో అత్యంత ప్రభావవంతంగా తిరిగి ప్రాక్టీస్ చేయడం ఎలా?
అనుభవశూన్యుడు ఛాతీ శిక్షణ, అనుభవజ్ఞుడైన వెన్ను శిక్షణ అనే సామెత, ఇది వెనుకకు సాధన చేయడం కష్టంగా ఉండటమే కాదు, వెనుకకు మెరుగుదల వేగం నెమ్మదిగా ఉంటుంది మరియు చాలా మంది తక్కువ సమయంలో ప్రభావాన్ని చూడలేరు. వదులుకో.జిమ్‌లో ఉంటే బెటర్ అన్నది నిజం...ఇంకా చదవండి -
ఇంట్లో కండరాలను నిర్మించడానికి నాలుగు బార్‌బెల్ కదులుతుంది
జిమ్‌కి వెళ్లడంతో పాటు, మీరు ఇంట్లోనే వ్యాయామం చేయడానికి కొన్ని వ్యాయామ పరికరాలను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చని మేము కనుగొంటాము.బార్బెల్స్ చాలా మంది ఫిట్‌నెస్ అనుభవజ్ఞులకు ఇష్టమైన పరికరాలు.ప్రజలు ఇంట్లో కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడటానికి బార్‌బెల్‌లను కూడా కొనుగోలు చేస్తారు.బార్‌బెల్ శిక్షణలో చాలా కదలికలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు ఏమి చేస్తారు...ఇంకా చదవండి -
ఫిట్‌నెస్ వీల్‌ను సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలి?
న్యూట్రిలైట్ అబ్డామెన్ రౌండ్ స్టైల్ వైవిధ్యంగా ఉంటుంది, అయితే డ్రైవింగ్ వీల్స్‌ను వదిలివేయలేము అనే సూత్రం కోసం పరిశోధించబడుతుంది, సాధారణ ఆరోగ్య పొత్తికడుపు రౌండ్ ఫిట్‌నెస్ పద్ధతులు: గోడ ఉపరితలం, మోకాలి, నిలబడటం, కాలు, వీపు, యోగా, ఛాతీ కండరాలు, వివిధ కదలికలు భిన్నంగా ఉంటాయి. వ్యాయామ ప్రభావం...ఇంకా చదవండి -
ఈ 4 మెడిసిన్ బాల్ వ్యాయామాలు మీరు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి
మేము పునరావృత వ్యాయామాలతో ప్రారంభిస్తాము మరియు ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో అది ఒక పీఠభూమిని తాకుతుంది మరియు చాలా మంది ప్రజలు దానితో అలసిపోతారు.బదులుగా, మెడిసిన్ బాల్ అనేది ఉచిత యంత్ర శిక్షణ.మెడిసిన్ బాల్స్ మనకు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి, కాబట్టి మీరు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడే నాలుగు మెడిసిన్ బాల్ వ్యాయామాలు ఏమిటో మీకు తెలుసా?...ఇంకా చదవండి
వార్తలు
మీ సందేశాన్ని ఇక్కడ వ్రాసి మాకు పంపండి