వార్తలు

శక్తి శిక్షణ పురుషులకు వింత కాదు, ఇది కండరాలను పెంచే సాధనం, కానీ మహిళలకు, వారిలో ఎక్కువ మంది నిరాకరిస్తారు, వాస్తవానికి బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటారు, మరింత ఉబ్బిన శిక్షణకు భయపడి, వాస్తవానికి, ఇది అతిపెద్ద అపార్థాలలో ఒకటి. , బలం వ్యాయామం బరువు మోసే వ్యాయామం మరియు ప్రతిఘటన వ్యాయామం అని కూడా పిలుస్తారు, సాధారణ కదలిక యొక్క కష్టం మరియు తీవ్రత సాపేక్షంగా పెద్దది, ప్రారంభకులకు కొంచెం కష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ బలం వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు మనస్సును కదిలించేవి.కండరాలను పెంచుకోవాలనుకునే లేదా కొవ్వును కోల్పోవాలనుకునే ప్రతి పురుషుడు మరియు స్త్రీకి శక్తి శిక్షణ తప్పనిసరి.

1. నిరంతర కొవ్వు నష్టం

శక్తి శిక్షణ అటువంటి మాయాజాలం, ఒక రకమైన పడుకుని సన్నని కదలిక ఉంటుంది, శక్తి శిక్షణ ద్వారా శరీరం యొక్క అంతర్గత వాతావరణాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ప్రాథమిక జీవక్రియను బాగా మెరుగుపరుస్తుంది, ప్రాథమిక జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, అది లేనప్పుడు కూడా కదిలే వినియోగం మునుపటి కంటే ఎక్కువగా ఉంది, అందుకే ప్రజలు వ్యాయామం కొవ్వు తగ్గింపుపై ఆధారపడతారు, కారణాలలో ఒకటి రీబౌండ్ చేయడం సులభం కాదు.

2. మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరచండి

కొవ్వు మరియు ఆకృతిని తగ్గించడానికి, లేదా కండరాలను పెంచడానికి, శరీర నాణ్యతను మార్చడానికి, బలం శిక్షణ మాత్రమే చేయగలదు, శిక్షణా పద్ధతులు వేల వేల, ఇది బాడీబిల్డింగ్ దిగ్గజం యొక్క దశకు శిక్షణ ఇస్తుంది, కానీ కూడా మంచి శరీరం యొక్క నమూనాకు శిక్షణ ఇవ్వగలదు.

3. మీ శారీరక దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరచండి

దీర్ఘకాలిక వ్యాయామం ద్వారా, శరీరం ఆరోగ్యకరమైన ప్రమాణాన్ని చేరుకోగలదు, ట్రైనింగ్ లేదా వాకింగ్ జీవితంలో, మెట్లు పైకి, మరింత రిలాక్స్‌గా అనుభూతి చెందుతుంది, అన్ని రకాల క్రీడల కోసం, శరీర నిరోధకతను కూడా పెంచుతుంది.

4. ఎముకలను దృఢపరచి, ఎముకల సాంద్రతను పెంచుతాయి

శక్తి శిక్షణ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడమే కాకుండా, మన ఎముకలు పెరగడానికి వీలు కల్పిస్తుంది, పదేపదే బరువు శిక్షణ, ఎముకలు కూడా ఉత్తేజితం అవుతూనే ఉంటాయి, ఎముక సహజంగా బలపడుతుంది.

5. గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి

బలమైన కండరాలు కీళ్లను దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడతాయి మరియు వశ్యత, సమతుల్యత మరియు నియంత్రణను నిర్వహించడం, జీవితంలో మరియు క్రీడలలో గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం.

6. మీ శరీరాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుకోండి మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది

వయస్సుతో పాటు, శరీరం యొక్క వివిధ విధులు క్షీణిస్తాయని మనందరికీ తెలుసు, కానీ శక్తి శిక్షణ ద్వారా జీవక్రియ, బలం మరియు కండరాల సాంద్రతను మెరుగుపరచవచ్చు, శరీర వృద్ధాప్యాన్ని సమర్థవంతంగా నెమ్మదిస్తుంది.

7. మీ గుండెను ఆరోగ్యవంతంగా చేయండి

శక్తి శిక్షణ రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది.రెండు నెలల పాటు వారానికి మూడు సార్లు పూర్తి శరీర బలం శిక్షణ చేసే వ్యక్తులు వారి డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు (అల్ప పీడనం) సగటున ఎనిమిది పాయింట్లు తగ్గించవచ్చు.ఇది స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని 40 శాతం మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని 15 శాతం తగ్గించడానికి సరిపోతుంది.

8. మీ నిద్రను మెరుగుపరచండి

శక్తి శిక్షణ ముఖ్యమైన శరీర విధులను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీరు వేగంగా నిద్రపోవడానికి మరియు ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.