వార్తలు

మీరు పని చేస్తున్న కండరాల సమూహాలను మీరు గుర్తించిన తర్వాత, మీరు ఏ పరికరాలను ఉపయోగిస్తున్నారు మరియు మీరు ఎలా పని చేస్తున్నారో కూడా మీరు గుర్తించాలి.యువకులు సాధన చేయడానికి మరింత పెద్ద సాధనాలను ఉపయోగించవచ్చు, వృద్ధులు ఉచిత భారీ వ్యాయామాన్ని ఉపయోగిస్తారు;వారి కండరాలను టోన్ చేయాలనుకునే మహిళలు మరింత స్టాటిక్ వ్యాయామాలను పరిగణించాలనుకోవచ్చు.

స్థిర పరికరాల యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు:

ప్రారంభకులకు, స్థిర పరికరాలు అనువైనవి ఎందుకంటే ఇది చాలా సురక్షితం.అనేక స్థిరమైన పరికరాలు మీ శరీరాన్ని ఉంచడానికి రూపొందించబడ్డాయి మరియు సురక్షితమైన పరిమితుల్లో కదలిక ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి.ఇది ఉచిత బరువు అయితే, మీరు కదిలేటప్పుడు బ్యాలెన్స్ మరియు స్థిరత్వాన్ని ఉంచుకోవడం అవసరం.

అదనంగా, శాస్త్రీయంగా రూపొందించబడిన స్థిర పరికరాలు నిర్దిష్ట కండరాలను "వేరుచేయడం" ఉత్తమం.ఫిట్‌నెస్‌లో ఐసోలేషన్ అంటే ఒకే సమయంలో అనేక కండరాలపై కాకుండా ఒక సమూహంపై దృష్టి పెట్టడం.నిర్దిష్ట సమూహాన్ని లేదా బలహీనమైన కండరాలను బలోపేతం చేయాలనుకునే వ్యాయామాలకు ఇది సహాయపడుతుంది.

అయితే, స్థిర పరికరాలకు కూడా ప్రతికూలతలు ఉన్నాయి.ఉదాహరణకు, ప్రతి పరికరం అందరికీ సరైనది కాదు, మహిళలు తరచుగా ఎదుర్కొనే సమస్య.ఉదాహరణకు, మీరు స్థిరమైన పరికరాలను మీతో తీసుకెళ్లలేరు.మీరు వ్యాపార పర్యటన లేదా విహారయాత్రకు వెళ్లినప్పుడు, వ్యాయామం చేయడం కోసం మీరు ఉచిత బరువులు లేదా మీ చేతులను ఉపయోగించుకోవచ్చు.

ఉచిత బరువుల యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు:

ఉచిత బరువులు స్థిర పరికరాల కంటే బహుముఖంగా ఉంటాయి.స్థిరమైన పరికరాలు తరచుగా నిర్దిష్ట కదలిక లేదా కండరాల సమూహం కోసం రూపొందించబడ్డాయి, అయితే ఒక జత డంబెల్స్ లేదా పంచింగ్ బ్యాగ్ చాలా కండరాల సమూహ బలం వ్యాయామాలను చేయగలవు.

కానీ, స్టార్టర్స్ కోసం, ఉచిత భారీ బరువులు గ్రహించడం చాలా సులభం కాదు, మరింత మార్గదర్శకత్వం అవసరం, అభ్యాసం మంచి యొక్క ప్రధాన అంశాలను గ్రహించకపోతే, మీరు బహుశా డంబెల్ బెంచ్ ప్రెస్ వంటి అసలైన వ్యాయామం వలె ఉండకపోవచ్చు. , ప్రిలిమినరీ భంగిమలో రెండు పై చేయి వైపు, ట్రైసెప్స్ ప్రధాన వ్యాయామంపై పుష్, రెండు చేతులు తెరిస్తే, ప్రధాన వ్యాయామంపై పెక్టోరాలిస్ మేజర్‌ని నెట్టండి.అదనంగా, ఉచిత బరువులతో వ్యాయామం చేయడం వలన స్పోర్ట్స్ గాయాలు నివారించడానికి మరింత శ్రద్ధ అవసరం, ఎందుకంటే ఉచిత బరువు వ్యాయామం మరింత సమతుల్య సామర్థ్యం అవసరం.చిన్న బార్‌బెల్స్‌తో, మీరు బరువులను ఇన్‌స్టాల్ చేసి తీసివేయాలి, కాబట్టి మీరు ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఎక్కువ సమయం వెచ్చించవచ్చు.మీరు పరికరాలు కొనడానికి డబ్బు ఖర్చు చేయనవసరం లేదు, మీ తలని ఉపయోగించుకోండి, వ్యాయామం చేయడానికి కొన్ని రోజువారీ జీవితంలో వస్తువులను ఉపయోగించవచ్చు.

ఫ్రీహ్యాండ్ వ్యాయామాల యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు:

మానవ శరీరం కూడా శక్తి వ్యాయామం వలె అదే పాత్రను పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే మానవ శరీరం కూడా గురుత్వాకర్షణ చర్యలో గణనీయమైన బరువును కలిగి ఉంటుంది.మీరు స్క్వాట్‌లు, లెగ్ లిఫ్ట్‌లు, పుష్-అప్‌లు, పుల్-అప్‌లు మొదలైనవి చేసినప్పుడు మరియు మీరు గాలిలోకి దూకినప్పుడు, మీరు భూమి యొక్క గురుత్వాకర్షణ నుండి దూరంగా ఉంటారు - ఈ ప్రక్రియ చాలా శ్రమతో కూడుకున్నది.ప్రోస్: మీకు ఎలాంటి స్టోరేజ్ స్పేస్ అవసరం లేదు.ఇది సులభం మరియు ఎక్కడైనా, ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు.ప్రతికూలతలు: పుల్-అప్‌లు మరియు పుష్-అప్‌లు కొంతమందికి చాలా కష్టం!బరువుగా మరియు లావుగా ఉన్నవారికి, వారి స్వంత బరువు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.