-
Njia ya mafunzo ya misuli ya Barbell deltoid, mafunzo haya hufanya mabega kuwa pana
Mafunzo ya bega ni hasa mazoezi ya misuli ya deltoid, tunafundisha bega inaweza kutusaidia kuhakikisha utulivu wa harakati.Ni bora kutumia vifaa kukusaidia kufanya mazoezi.Dumbbells na barbells hutumiwa kawaida kama vifaa vya msaidizi.Je! unajua jinsi ya kutumia barbells kujenga deltoid ...Soma zaidi -
Dawa Mpira tano mafunzo ya msingi, uchongaji misuli kamilifu
Mpira wa dawa ni aina ya vifaa vya mazoezi ya mwili ambavyo umma havifahamu vyema, lakini hutumiwa kwa kawaida katika mafunzo ya urekebishaji ya wanariadha.Kwa utafiti zaidi, watu wengi wanatumia mipira ya dawa kwa mazoezi.Katika nyakati za kisasa, harakati za mafunzo ya mpira wa dawa zimeendelezwa ...Soma zaidi -
Mashine ya mafunzo ya Hip hufundisha harakati, huchochea sana misuli ya nyonga
Matako ni rahisi sana kutambua, hivyo sura ya matako ni muhimu sana.Watu wengi hufikiria juu ya kila aina ya njia za kufundisha viuno vyao.Pia kuna harakati nyingi za mafunzo ya hip, mikono ya bure na vifaa, kwa hivyo unajua ni harakati gani za mafunzo ya vifaa vya hip?Squat ya Smith Sq...Soma zaidi -
Ugumu wa misuli ya mguu unapaswa kufanyaje?Je, unanyooshaje?
Baada ya zoezi fulani, sisi daima tunahisi kuwa misuli ya miguu yetu ina ugumu fulani, hasa baada ya kukimbia, hisia hii ni dhahiri sana.Ikiwa haijatolewa kwa wakati, kuna uwezekano wa kusababisha mguu kuwa mzito na zaidi, kwa hiyo tunapaswa kunyoosha ugumu wa mguu kwa wakati.Je! unajua nini cha kufanya na ...Soma zaidi -
Jinsi ya kufanya ufunguzi wa bega, umakini wa mchakato wa ufunguzi wa bega
Mafunzo ya bega jinsi ya kufanya 1, supine passiv bega open — fungua upande wa mbele wa bega/kifua Kwa sehemu kubwa ya bega ni gumu kiasi wanaoanza wanaweza kutumia mazoezi ya bega wazi tulivu.Supine juu ya uso wa pedi, weka kizuizi cha yoga ...Soma zaidi -
Mpango wa usawa wa vifaa vya dumbbell
Jumatatu: Sehemu kuu ya mazoezi - kifua Kamilisha seti tatu za Usaha Bora.Super Fitness 1: Kamilisha seti 3 za ndege za dumbbell za juu za oblique, reps 8-10 kwa kila seti.Fanya seti tatu za reps 8-10 za vyombo vya habari vya benchi bila mapumziko.Mazoezi Bora ya 2: Kamilisha seti 3 za reps 10-12 kwa saa moja...Soma zaidi -
Je, ni kuvuta ngumu kwa mgongo wako au miguu yako?
Kuvuta kwa nguvu ni hatua ya kawaida sana hivi kwamba tunaona wastaafu wengi wa siha wakiijumuisha katika taratibu zao za siha.Kuvuta kwa nguvu kunajulikana kufanya mazoezi ya 80% ya misuli ya mwili, kwa kuvuta ngumu ni kufanya mazoezi mahali ambapo misuli, watu wengi wana maoni tofauti, kwa hivyo unafikiri kuvuta ngumu ni kufanya mazoezi ya misuli ya nyuma...Soma zaidi -
Mashine ya mafunzo ya hip hufundisha harakati na huchochea sana misuli ya nyonga
Matako ndio sehemu inayoonekana zaidi ya mwili, kwa hivyo sura ya matako ni muhimu sana.Watu wengi hufikiria njia mbalimbali za kufundisha viuno vyao.Pia kuna harakati nyingi za mafunzo ya hip, bila silaha na vifaa, basi unajua ni harakati gani za mafunzo ya vifaa vya hip?Smith anachuchumaa Squ...Soma zaidi -
Mazoezi ya dumbbell husaidia kupoteza mafuta ya mkono
Kwa kuwa watu wengi sasa wanafanya kazi mbele ya kompyuta, kukaa kwa muda mrefu kunaweza kusababisha sehemu ya ndani ya mikono yako kujijenga.Arm flab si rahisi kupoteza mara tu inapokua, na itafanya mwili wako wa juu uonekane mkubwa.Kwa hivyo afadhali mikono yetu iwe nyembamba.Je, unaijua actio...Soma zaidi -
Je, ni faida gani za fitness ya barbell kwa wasichana?Ni uzito gani unaofaa kwa wasichana?
Kuzungumza juu ya mazoezi ya vifaa, kwa kawaida tunaweza kufikiria dumbbells au barbells, kwa wasichana, inaonekana kwamba vifaa hivi viwili vya fitness ni nzito kidogo, lakini kwa kweli, tunaweza kuwa na kutokuelewana, dumbbells na barbells ni uzito tofauti wa kuchagua, wasichana wenye usawa wa barbell ni mzuri sana ...Soma zaidi -
Je! ni harakati gani za kawaida za usawa wa barbell?Unaweza kutengeneza ngapi?
Barbell ni aina ya vifaa vya mazoezi ya mwili ambavyo tunatumia tunapofanya mazoezi ya misuli yetu.Ikilinganishwa na dumbbells, vifaa hivi ni nzito.Ili kufanya mazoezi bora zaidi, mara nyingi sisi hutumia baadhi ya miondoko ya usawa wa kawaida ya barbell.Kwa hivyo unajua harakati za kawaida za usawa wa barbell ni nini?Mvutano mgumu P...Soma zaidi -
Vifaa vya mazoezi ya bega
Tunapofundisha baadhi ya misuli, ni jambo lisiloepukika kutumia vifaa vya mazoezi ili kutusaidia kufanya mazoezi.Misuli kuu ya bega ni deltoid.Watu wengi hufundisha bega hasa kujifanya kuwa na nguvu zaidi, ili waweze kuvaa nguo na sura zaidi.Kwa hivyo unajua nini kuhusu bega t ...Soma zaidi
Habari
Andika ujumbe wako hapa na ututumie