-
Ndërtimi i muskujve?Mos harroni kettlebells
Shumë entuziastë të fitnesit që duan të ndërtojnë muskuj do të zgjedhin të ushtrohen me shtangë dore, sepse ato janë të vogla dhe të lehta dhe mund të praktikohen në çdo kohë dhe kudo.Kettlebells kanë të njëjtat përfitime, si dhe forcimin e indeve të muskujve që nuk i përdorni normalisht.Kur ushtroni me kett...Lexo më shumë -
Cilat janë përfitimet e squats me barbell
Përdorimi i një squat me shtangë është shumë i dobishëm, por ju duhet të kuptoni vërtet pozicionin e saktë të mbledhjes me shtangë dhe mund ta bëni atë!Pra, cilat janë përfitimet e mbledhjes me barbell?Si të bëni pozicionin e duhur të mbledhjes me shtangë?Ne ju kuptojmë mirë!Së pari, përmirësoni forcën e trupit ...Lexo më shumë -
Shtangat ju ndihmojnë të zhvilloni shpatulla të gjera
Muskujt e shpatullave janë pjesa më e rëndësishme e indit muskulor në të gjithë pjesën e sipërme të trupit.Ndërtimi i shpatullave të gjera dhe të plota jo vetëm që mund t'i bëjë njerëzit të duken më të sigurt, por gjithashtu mund t'ju ndihmojë të merrni një figurë të ngjashme me modelin dhe t'i bëni linjat e muskujve të të gjithë trupit të sipërm më të lëmuar.Disa njerëz thonë se tra...Lexo më shumë -
Si të ndërtoni muskuj të fortë të shpinës?Metodat e ushtrimit të muskujve të shpinës
Pjesa e pasme duhet të punohet nga lart poshtë dhe nga kënde të ndryshme duke përdorur pajisje të ndryshme, në mënyrë që të jetë sa e gjerë dhe e trashë dhe të tregojë plotësisht qëndrimin në këmbë të një burri.Muskujt e shpinës nuk janë pjesa e vetme e trupit që është më e madhja dhe më e forta.Ai përbëhet nga një seri komplekse...Lexo më shumë -
Si të zotëroni aftësitë e frymëmarrjes në ushtrimet e fitnesit
Shumë bodybuilders priren të injorojnë rëndësinë e frymëmarrjes në procesin e stërvitjes, ndonjëherë janë gabimet e frymëmarrjes që na bëjnë të paaftë të përparojmë.Në të njëjtën kohë do të ketë reaksione negative, si marramendje, hipoksi etj.Më shpesh sesa jo, do të ndjejmë se humbasim...Lexo më shumë -
Sa kohë duhet për t'u ngrohur?
Me ardhjen e verës, gjithnjë e më shumë njerëz po ushtrohen.Si të shmangni dëmtimet gjatë sportit, mjekët ofrojnë disa sugjerime.“Koha më e mundshme për lëndim në popullatën e përgjithshme është brenda 30 minutave të para.Pse eshte ajo?Asnjë ngrohje.”Ekspertët e sportit thonë...Lexo më shumë -
Cila është koha më e mirë e ditës për të ushtruar?Çfarë shënimesh mbani në dietë pas stërvitjes?
Lëvizja e një prej më të përdorurave për të mbajtur shëndetin e njerëzve, por lëvizja nuk mundet në çdo kohë, zgjidhni kohën më të mirë për sportin për të arritur më të mirën, koha më e mirë e lëvizjes ditore është midis orës tre dhe pesë të mëngjesit. pasdite, në këtë kohë stërvitja do të ndihmojë në përmirësimin e...Lexo më shumë -
Cila është gjëja e parë që ju vjen në mendje kur mendoni për pajisjet e palestrës?
Trap?Raftet e mbledhjes?Apo makina flutur?Në fakt, ka edhe një artefakt tjetër, megjithëse nuk është aq i famshëm sa trap, por 90% e partnerëve të fitnesit pëlqejnë ~ Është shtanga e famshme që mund të shtyp në stol dhe squat Barbell është një thesar, praktikoni trupin e mirë!Le të takohemi...Lexo më shumë -
Çfarë është kettlebell?
Kettlebells kanë një histori të gjatë në botë.Ata quhen kettlebells sepse kanë formën e një kazan me një dorezë.Trajnimi Kettlebell përdor pothuajse të gjitha pjesët e trupit për të koordinuar pajisjet pjesëmarrëse.Çdo lëvizje është një stërvitje nga maja e gishtave te këmbët.Kur ushtroni me...Lexo më shumë -
Shënime për stërvitjen me peshë trap
1, Është e rëndësishme të ngroheni mirë Kur përdorni shtangë dore për fitnes, duhet theksuar se ngrohja adekuate para stërvitjes, duke përfshirë 5 deri në 10 minuta stërvitje aerobike dhe shtrirje të muskujve kryesorë të trupit.2, Veprimi është i qëndrueshëm dhe jo i shpejtë Mos lëvizni shumë shpejt, veçanërisht ...Lexo më shumë -
Pse shtangë dore kaq të rëndësishme në palestër?
Besojme se shoket qe shkojne shpesh ne palester jane shume te njohur, ne levizjen e fitnesit eshte vertet shume i zakonshem stervitja e veprimit me trap, edhe per stervitjen e levizjeve te ndryshme edhe veprimi me trap eshte shume i perseritur, pra pse eshte trap veprim kaq i rëndësishëm?Sot do flasim...Lexo më shumë -
Nuk mund ta besojmë se sa të lirë janë shtangat Amazon Bowflex
Peshat e lira si shtangë dore janë një zgjedhje e gjithanshme për masën e muskujve, kondicionimin dhe stërvitjen e forcës.Falë disa prej ofertave më të mira të Bowflex dhe ofertave të përgjithshme për shtangë dore, zakonisht mund t'i gjeni edhe me çmime të shkëlqyera.Dhe mos harroni të merrni një zbritje të madhe të pluhurit të proteinave për t'ju ndihmuar të fitoni peshë...Lexo më shumë
Lajme
Shkruani mesazhin tuaj këtu dhe na dërgoni