Lajme

Lëvizja e një prej më të përdorurave për të mbajtur shëndetin e njerëzve, por lëvizja nuk mundet në çdo kohë, zgjidhni kohën më të mirë për sportin për të arritur më të mirën, koha më e mirë e lëvizjes ditore është midis orës tre dhe pesë të mëngjesit. pasdite, në këtë kohë për të ushtruar do të ndihmojë në përmirësimin e funksionit të ciklit metabolik të trupit, shkarkimin e toksinës brenda trupit, të qëndroni të shëndetshëm.

Një, koha më e mirë e ditës për të ushtruar

Dita sportive është koha më e mirë për të ushtruar pasdite çdo ditë, këtë herë për të qëndruar midis orës tre dhe pesë, nëse rrethanat mund të zgjedhin të punojnë gjatë ditës në ushtrimin dy orë pas darkës, kjo është kryesisht sepse në këtë kohë trupi është në gjendje të organeve të brendshme është aktiv, trupi për lëvizje ka një përshtatshmëri të mirë, mund të përshtatet me intensitetin e disa sporteve, Arrin efektin më të mirë të ushtrimeve dhe ndihmon në përmirësimin e cilësisë së gjumit.

Së dyti, ushtrimi i çështjeve dietike që kërkojnë vëmendje

1, para stërvitjes për të ngrënë pak ushqim, shmangni agjërimin ose të ngopur menjëherë pas stërvitjes, kjo do të rrisë presionin në organet e brendshme, do të ndikojë në tretje dhe përthithje, dhe një sasi e vogël e ngrënies ndihmon në ruajtjen e funksionit normal të tretjes, nëse ushtrimet në mëngjes duhet të hani disa produkte soje lehtësisht të tretshme ose produkte qumështi.Kjo jo vetëm që do të plotësojë nevojat kalorike të stërvitjes, por edhe do të ruajë funksionin e sistemit tretës.

2, uji është gjithashtu mjeti i nevojshëm i lëvizjes, ndjeni humbjen e shumë lagështisë në procesin e lëvizjes, këtë herë nëse nuk mund të mbani të hidratuar sëmundjet mund të shkaktojnë ulje të sheqerit në gjak, gjithashtu mund të shkaktojnë presion në funksionin metabolik, të bëjnë çrregullime të sistemit të brendshëm , sipas lëvizjes së gjatësisë kohore në procesin e lëvizjes së suplementit të ujit, në të njëjtën kohë t'i kushtohet vëmendje shtimit të elementëve gjurmë.

3, pas lëvizjes duhet t'i kushtoni vëmendje për të zgjedhur ushqimin nuk mund të zgjidhni acidin, sepse këtë herë materialet e trupit si sheqeri, proteina, sasia është e madhe, do të prodhojë sasi të mëdha të acidit laktik, siç është përdorimi i ushqimeve acidike mund të rritet. Acid magazinimit, çekuilibër acid-bazë në trup, shkaktojnë dhimbje të kyçeve dhe muskujve, në këtë kohë për të ngrënë më shumë fruta për të eliminuar lodhjen e muskujve.

Në përgjithësi, stërvitja në ditë pasdite është koha më e mirë, këtë herë trupi është në gjendje nervozizmi, rezistencë më të mirë ndaj botës së jashtme, nuk do të çojë në një çekuilibër në trupin e sistemit të qarkullimit për sport, por në procesi i lëvizjes duhet t'i kushtojë vëmendje plotësimit të lagështisë dhe lëndëve ushqyese, në të njëjtën kohë, në procesin e sportit për të zgjedhur kostume sportive të veta, Mos e kaloni kokën në rast se lëndoheni.