Alamanuia Tala Fou
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E faapefea ona siitia le nofoa Roma?Le auala sa'o a'oa'oga ma metotia o le maualuga ma le maualalo o gaioiga
Pe a tatou faamalositino, e masani ona tatou le faataitai i o tatou lima.E masani lava, e manaʻomia ona tatou faʻafesoʻotaʻi nisi meafaigaluega e fesoasoani ia i tatou.O le nofoa Roma o se tasi oi latou.Mo le malosi fou, e sili atu le fautuaina e faʻaaoga meafaigaluega faʻapitoa e faʻataʻitaʻi ai, i le tasi itu, e faigofie ona faʻatautaia, ma sili atu ona taua, ...Faitau atili -
O le toleniga malosi e tele aogā
O aʻoaʻoga malosi, e taʻua foi o aʻoaʻoga tetee, e faʻatatau i le faʻamalositino o se vaega o le tino e tetee atu ai, e masani lava e ala i le tele, tele seti o le siiina o le mamafa o le mamafa e faʻaleleia ai le malosi o maso.E tusa ai ma se suʻesuʻega 2015 a le General Administration of Sport, naʻo le 3.8 pasene ...Faitau atili -
Fa'aaoga lelei pa'u ma pa'u e fa'ateleina ai le malosi o maso ile afa ole taumafaiga!
E pei ona tatou iloa uma, o le vaega pito sili ona taua o le toleniga malosi o mea tetele ma laiti i totonu o le faletaalo.Ma o nei meafaigaluega i le faletaalo, e masani ona vaevaeina i ni vaega se lua: eria meafaigaluega saoloto ma nofoaga meafaigaluega tumau.Afai na e alu i se faleta'alo, masalo na e matauina ...Faitau atili -
O aʻoaʻoga malosi e le naʻo le fausiaina o maso.Ose mea tatau mo tagata uma
O aʻoaʻoga malosi e le o se mea fou i tamaloloa, o se meafaigaluega faʻaleleia maso, ae mo tamaitai, o le toʻatele oi latou o le a mumusu, e manaʻo muamua e faʻaitiitia le mamafa, ona o le fefe i le toleniina atili ma sili atu le fulafula, o le mea moni, o se tasi lea o le tele o le le malamalama. , fa'amalositino malosi e ta'ua fo'i le fa'amalosi tino...Faitau atili -
Leai se mea faigaluega malosi ma meafaigaluega e sili atu
O le malosi ma meafaigaluega ma le malosi e aunoa ma se meafaigaluega e mafai ona faaosofia ai le tuputupu aʻe o maso ma le faʻamoemoega o le vaneina o laina maso, ma e iai a latou lava manatu i le aʻafiaga ma le malamalama.Ae o le fea e sili atu, e sili ona lelei le fuafuaina muamua o le sini ma filifili le auala e fetaui ma i latou.O a...Faitau atili -
Taimi fa'alesoifua maloloina: "O le fa'atonuga o le mea taua"
O le ki i le fa'atumauina o lau toleniga o le faia lea o le faitau lona lua.O faatulagaga patino e mafai ona faasino i mataupu faavae nei.■1.Toe fo'i i mea fa'avae E to'atele tagata ua masani e fa'aalu e o'o atu i le tolu itula i le faleta'alo i le taimi, ma atonu latou te popole ne'i fa'aitiitia a latou ta'aloga e o'o atu ai i le fa'aitiitia...Faitau atili -
Fa'ata'ita'iga ole a'oa'oga malosi ole tino pito i luga ole dumbbell
E tatau i tagata uma ona fiafia i le auala o le faamalositino, aua o le taimi nei ua sili atu ma sili atu tagata ua auai i tulaga o le malosi.Ua matou gauai atu i taaloga ma le malosi, ma o le a sili atu le gauai atu i lo latou malosi o le tino i luga i le lumanaʻi, pe a uma, o le malosi o le tino pito i luga e mafai ona afaina saʻo ai la tatou taʻaloga i le sp...Faitau atili -
E fa'afefea ona fa'ata'ita'i i tua ile fale e sili ona aoga?
E pei ona fai mai le upu, toleniga fatafata fou, aʻoaʻoga i tua, e le gata ona o le tua e faigata ona faʻataʻitaʻi, ae faʻapea foi ona o le saoasaoa o le faʻaleleia o tua e telegese, ma e toʻatele tagata e le mafai ona vaʻaia le aafiaga i se taimi puupuu e faigofie. tuu loa.E moni i totonu o le faleta'alo e sili atu, pe a...Faitau atili -
E fa fa'agaoioiga e fau ai maso ile fale
E le gata i le alu i le faletaalo, o le a matou iloa e mafai foi ona e faʻatau ni mea faʻamalositino e te toleni ai i le fale.Barbells o se mea e sili ona fiafia i ai mo le tele o tagata matutua o le malosi.E fa'atau fo'i e tagata ni pa'u e fesoasoani ia i latou e fausia maso i le fale.E tele fa'agaioiga i a'oa'oga barbell, o le a la lau mea e...Faitau atili -
O nei fa'amalositino polo e 4 o le a fesoasoani ia te oe e aveesea lou ga'o
Matou te amata i faʻamalositino faifaipea, ma e i ai se taimi e taia ai se laufanua, ma e toʻatele tagata e fiu i ai.Ae, o le polo vailaʻau o se aʻoaʻoga masini e leai se totogi.E mafai ona fesoasoani polo fa'afoma'i ia i tatou e fa'aitiitia ai le mamafa, o lea e te iloa po'o le a le fa'amalositino o polo vaila'au e fesoasoani ia te oe e aveesea ai lou ga'o?...Faitau atili -
Barbell deltoid muscle toleniga metotia, o lenei toleniga e faalautele ai tauau
O aʻoaʻoga tauʻau e masani lava o le faʻamalositino musele deltoid, matou te toleniina le tauau e mafai ona fesoasoani ia i matou e faʻamautinoa le mautu o le gaioiga.E sili atu le fa'aogaina o mea faigaluega e fesoasoani ai ia te oe fa'amalositino.Dumbbells ma barbells e masani ona faʻaaogaina e fai ma meafaigaluega fesoasoani.E te iloa le fa'aogaina o pa'u e fau ai deltoid...Faitau atili -
O masini fa'aa'oa'oga sulu e fa'aa'oa'oina gaioioiga, fa'ato'a fa'aolaina maso o le suilapalapa
O le papa e matua faigofie lava ona matauina, o lea e taua tele le foliga o le papa.O le toʻatele o tagata e mafaufau i ituaiga uma o auala e toleni ai o latou sulu.E tele fo'i fa'agaioiga a'oa'oga o suilapalapa, lima fua ma mea faigaluega, o lea e te iloa po'o a fa'agaio'iga a'oa'oga meafaigaluega?Ole Smith Squat Sq...Faitau atili