O le toleniga malosi e le o se mea fou i alii, o se meafaigaluega e faʻaleleia ai maso, ae mo tamaitai, o le toʻatele oi latou o le a mumusu, muamua e manaʻo e faʻaitiitia le mamafa, ona o le fefe i le toleniina atili ma sili atu le fulafula, o le mea moni, o se tasi lea o le tele o le le malamalama. , o le faʻamalositino malosi e taʻua foi o le faʻamalositino o le mamafa ma le faʻamalositino tetee, o le faigata ma le malosi o le gaioiga lautele e fai si tele, mo tagata amata atonu e lagona sina faigata, Ae o le aoga o le faʻamalositino malosi e faʻalavelave mafaufau.O a'oa'oga fa'amalosi e mana'omia mo tama'ita'i ma tama'ita'i ta'ito'atasi o lo'o mana'o e maua maso po'o le ga'o.
1. Fa'aitiitia le ga'o tumau
O aʻoaʻoga malosi o se togafiti faʻataulāitu, o se ituaiga o taoto i lalo o le a manifinifi gaioiga, e ala i le malosi o aʻoaʻoga e faʻaleleia ai le siosiomaga i totonu o le tino, e mafai ona faʻaleleia atili le metabolism masani, faʻatasi ai ma le faʻaleleia o le metabolism masani, o lona uiga pe a leai. felauaiga taumafa e sili atu nai lo le taimi muamua, o le mea lea e faalagolago ai tagata i faamalositino faʻaitiitia gaʻo, e le faigofie ona toe faʻaleleia se tasi o mafuaʻaga.
2. Fa'aleleia lou tino
Pe o le faʻaitiitia o le gaʻo ma foliga, poʻo le faʻateleina o maso, e suia ai foliga o le tino, naʻo le malosi o aʻoaʻoga e mafai ona faia lenei mea, o metotia aʻoaʻoga e faitau afe afe, e mafai ona aʻoaʻoina le tulaga o le tino tino, ae faʻapea foʻi. e mafai ona aʻoaʻoina le faʻataʻitaʻiga o le tino lelei.
3. Faaleleia lou malosi faaletino
E ala i le faʻamalositino umi, e mafai e le tino ona ausia se tulaga sili atu le soifua maloloina, i le olaga o le siʻitia poʻo le savali, i luga o faasitepu, e mafai ona lagona atili le toʻa, mo ituaiga uma o taʻaloga, e mafai foi ona faʻateleina le teteʻe o le tino.
4. Faʻamalosia ponaivi ma faʻateleina le ponaivi
O aʻoaʻoga faʻamalosi e le gata ina mafai ona aʻoaʻoina maso, ae ia faʻatupuina foi o tatou ponaivi, faʻaauau aʻoaʻoga mamafa, ponaivi o le a faʻaauau pea ona faʻaosofia, ponaivi o le a faʻamalosia masani.
5. Faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻa
O maso malolosi e fesoasoani e puipuia sooga mai le faaleagaina ma faatumauina le fetuutuunai, paleni ma le pulea, faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻa i le olaga ma taʻaloga.
6. Tausia lou tino talavou ma faagesegese le faagasologa o le matua
Matou te iloa uma lava a oʻo i le matua, o le a faʻaitiitia le tele o galuega a le tino, ae e ala i aʻoaʻoga malosi e mafai ona faʻaleleia ai le metabolism, malosi ma maso, faʻagesegese lelei le matua o le tino.
7. Ia sili atu le soifua maloloina o lou loto
O aʻoaʻoga faʻamalosi e faʻateleina ai le toto.O tagata e faia a'oa'oga malosi o le tino atoa faatolu i le vaiaso mo le lua masina e mafai ona fa'aitiitia le toto diastolic (maualalo) i le averesi o le valu 'ai.Ua lava lea e faaitiitia ai le lamatiaga o le stroke i le 40 pasene ma le fatu fatu i le 15 pasene.
8. Fa'aleleia lau moe
O aʻoaʻoga faʻamalosi e fesoasoani e faʻatonutonu galuega taua a le tino, e faʻaleleia ai le lelei o le moe ma fesoasoani ia te oe e vave moe ma moe umi.
Taimi meli: Nov-14-2022