-
د رومی کرسی باید څنګه پورته شی؟د لوړ او ټیټ حرکت درست روزنې میتود او تخنیک
کله چې موږ تمرین کوو، موږ ډیری وختونه په خپلو خالي لاسونو تمرین نه کوو.ډیری وختونه، موږ اړتیا لرو د مرستې لپاره ځینې تجهیزاتو سره اړیکه ونیسو.رومن کرسی یو له دوی څخه دی.د فټنس نويسانو لپاره ، دا د تمرین لپاره د ثابت تجهیزاتو کارولو لپاره خورا سپارښتنه کیږي ، له یوې خوا ، دا ماسټر کول اسانه دي ، او خورا مهم ، ...نور یی ولوله -
د ځواک روزنه ډیری ګټې لري
د ځواک روزنه، چې د مقاومت روزنې په نوم هم پیژندل کیږي، د مقاومت په وړاندې د بدن د یوې برخې تمرین ته اشاره کوي، معمولا د عضلاتو پیاوړتیا ته وده ورکولو لپاره د ریتمیک وزن پورته کولو څو څو سیټونو له لارې.د سپورت د عمومي ادارې لخوا د 2015 سروې له مخې، یوازې 3.8 سلنه ...نور یی ولوله -
د نیمې هڅې سره د عضلاتو موثریت لوړولو لپاره د باربیلونو او ډمبیلونو ښه کار واخلئ!
لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو، د ځواک روزنې خورا اړین برخه په جم کې لوی او کوچني تجهیزات دي.او دا تجهیزات په جم کې، په عمده توګه په دوو برخو ویشل شوي: د وړیا تجهیزاتو ساحه او د ثابت تجهیزاتو ساحه.که تاسو کله هم جیم ته تللي یاست، تاسو شاید دا لیدلي وي ...نور یی ولوله -
د ځواک روزنه یوازې د عضلاتو جوړولو په اړه ندي.دا د هرچا لپاره اړین دی
د ځواک روزنه د نارینه وو لپاره عجیبه نه ده، دا د عضلاتو د لوړولو وسیله ده، مګر د ښځو لپاره، ډیری یې ردوي، په اصل کې غواړي وزن کم کړي، د روزنې له ډاره ډیر او ډیر غوړ شوی، په حقیقت کې دا یو لوی غلط فهم دی. د ځواک تمرین ته د وزن پورته کولو تمرین هم ویل کیږي ...نور یی ولوله -
د تجهیزاتو فټنس او تجهیزات فټنس نشته کوم چې غوره دی
د تجهیزاتو سره فټنس او له تجهیزاتو پرته فټنس کولی شي د عضلاتو وده هڅوي او د عضلاتو کرښو نقشه کولو هدف ، او دوی د تاثیر او ادراک په اړه خپل نظر لري.د کوم لپاره چې غوره وي، دا غوره ده چې لومړی هدف وټاکئ او هغه لاره غوره کړئ چې د دوی سره مناسب وي.چي...نور یی ولوله -
د فټنس وخت: "توجه جوهر دی"
ستاسو د ورزش د کمولو کلیدي د هرې ثانیې شمیرل دي.ځانګړي ترتیبات کولی شي لاندې اصولو ته مراجعه وکړي.■1.اساساتو ته بیرته لاړشئ ډیری خلک په یو وخت کې تر دریو ساعتونو پورې په جم کې تیرولو عادت شوي ، او دوی ممکن اندیښنه ولري چې د دوی د ورزش کمول به د کمیدو لامل شي ...نور یی ولوله -
څنګه په معقول ډول مناسب تجهیزات غوره کړئ؟
یوځل چې تاسو د عضلاتو ګروپونه پیژندلي چې تاسو ورسره کار کوئ، تاسو اړتیا لرئ چې دا معلومه کړئ چې کوم تجهیزات تاسو کاروئ او تاسو څنګه کار کوئ.ځوانان کولی شي د تمرین لپاره ډیر لوی وسایل وکاروي، لویان وړیا درانه تمرین کاروي.هغه ښځې چې غواړي د خپلو عضلاتو ټون...نور یی ولوله -
د ډمبیل د پورتنۍ بدن ځواک روزنې بیلګه
هرڅوک باید د تمرین په لاره کې دلچسپي ولري، ځکه چې اوس ډیر خلک د فټنس په لیکو کې شامل شوي.موږ سپورت او فټنس ته پاملرنه کړې، او په راتلونکي کې به د دوی د بدن پورتنۍ ځواک ته ډیره پاملرنه وکړو، په هرصورت، د پورتنۍ بدن ځواک کولی شي په مستقیم ډول زموږ په سپورت کې اغیزه وکړي ...نور یی ولوله -
په کور کې د وړیا لاس تر ټولو مؤثره تمرین څنګه وکړو؟
لکه څنګه چې ویل کیږي، د نوي سینې روزنه، د تجربه لرونکي شاته روزنه، دا نه یوازې دا چې د شا تمرین کول ستونزمن دي، بلکې د دې لپاره هم چې د شا د لوړولو سرعت ورو دی، او ډیری خلک نشي کولی په لنډ وخت کې اغیزه وګوري. پرېښودل.دا سمه ده چې په جم کې ښه دی، که دا ...نور یی ولوله -
په کور کې د عضلاتو جوړولو لپاره څلور باربل حرکت کوي
جم ته د تګ سربیره، موږ به ومومئ چې تاسو کولی شئ په کور کې د کار کولو لپاره د تمرین ځینې تجهیزات هم واخلئ.باربلونه د ډیری فټنس تجربه کونکو لپاره غوره تجهیزات دي.خلک په کور کې د عضلاتو په جوړولو کې د مرستې لپاره باربلونه هم اخلي.د باربل روزنې کې ډیری حرکتونه شتون لري ، نو تاسو څه کوئ ...نور یی ولوله -
څنګه د فټنس ویل په سمه توګه وکاروئ؟
د تغذیې د معدې ګردي سټایل متنوع دی ، مګر د دې اصولو لپاره باید تحقیق وشي چې نشي کولی د موټر چلولو څرخونه پریږدي ، د روغتیا معدې ګردي فټنس میتودونه پدې کې شامل دي: د دیوال سطح ، زنګون کول ، ودریدل ، تمرین کول پښه ، شا ، یوګا ، د سینې عضلات ، مختلف حرکتونه توپیر لري د تمرین اغیز...نور یی ولوله -
دا 4 د درملو بال تمرینونه به تاسو سره د غوړ له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي
موږ د تکراري تمرینونو سره پیل کوو، او په یو ټاکلي وخت کې دا یو سطحي ته رسیږي، او ډیری خلک یې ستړي کیږي.پرځای یې، د درملو بال وړیا ماشین روزنه ده.د درملو بالونه موږ سره د وزن په کمولو کې مرسته کولی شي، نو ایا تاسو پوهیږئ چې د درملو بال څلور تمرینونه کوم دي چې تاسو سره د غوړ کمولو کې مرسته کوي؟...نور یی ولوله
خبرونه
خپل پیغام دلته ولیکئ او موږ ته یې واستوئ