خبرونه

د ځواک روزنه د نارینه وو لپاره عجیبه نه ده، دا د عضلاتو د لوړولو وسیله ده، مګر د ښځو لپاره، ډیری یې ردوي، په اصل کې غواړي وزن کم کړي، د روزنې له ډاره ډیر او ډیر غوړ شوی، په حقیقت کې دا یو لوی غلط فهم دی. د ځواک تمرین ته د وزن برداشت کولو تمرین او د مقاومت تمرین هم ویل کیږي، د عمومي حرکت مشکل او شدت نسبتا لوی دی، د پیل کونکي لپاره ممکن یو څه ستونزمن وي، مګر د ځواک تمرین ګټې د ذهن ټکان ورکونکي دي.د ځواک روزنه د هر نارینه او ښځینه لپاره اړینه ده چې غواړي عضلات ترلاسه کړي یا غوړ له لاسه ورکړي.

1. دوامداره غوړ ضایع کول

د ځواک روزنه یو ډول جادو دی ، یو ډول غورځول به پتلی حرکت وي ، د ځواک روزنې له لارې د بدن داخلي چاپیریال ته وده ورکول کیدی شي اساسي میټابولیزم ته وده ورکړي ، د لومړني میټابولیزم ښه کولو سره ، دا پدې معنی هم ده چې کله نه. خوځنده مصرف د پخوا په پرتله ډیر شوی، له همدې امله خلک د تمرین غوړ کمولو باندې تکیه کوي، د یو له دلیلونو څخه بیرته راګرځول اسانه ندي.

2. خپل بدن ښه کړئ

که دا د غوړ او شکل کمولو لپاره وي، یا د عضلاتو لوړولو لپاره، د بدن د کیفیت د بڼې د بدلون لپاره، یوازې د ځواک روزنه دا کار کولی شي، د روزنې میتودونه په زرګونو زره دي، دا د بدن جوړونې لوی پړاو روزنه کولی شي، بلکې کولی شي د ښه بدن ماډل وروزي.

3. خپل فزیکي فټنس ته وده ورکړئ

د اوږدمهاله تمرین له لارې، بدن کولی شي صحي معیار ته ورسیږي، په ژوند کې د پورته کولو یا قدم وهلو، د زینو پورته کول، د آرامۍ احساس کولی شي، د هر ډول سپورت لپاره هم کولی شي د بدن مقاومت زیات کړي.

4. هډوکي پیاوړي کوي او د هډوکو کثافت زیاتوي

د ځواک روزنه نه یوازې د عضلاتو روزنه کولی شي، بلکې زموږ هډوکي وده هم کوي، د وزن په بار بار روزنه، هډوکي به هم هڅوي، هډوکي به په طبیعي توګه پیاوړي شي.

5. د ټپي کیدو خطر کموي

قوي عضلات د زیانونو څخه د مفصلونو ساتنه کې مرسته کوي او انعطاف، توازن او کنټرول ساتي، په ژوند او سپورت کې د ټپي کیدو خطر کموي.

6. خپل بدن ځوان ساتي او د زړښت پروسه ورو کوي

موږ ټول پوهیږو چې د عمر سره، د بدن مختلف فعالیتونه به کم شي، مګر د ځواک روزنې له لارې کولی شي میټابولیزم، ځواک او د عضلاتو کثافت ته وده ورکړي، په مؤثره توګه د بدن عمر ورو کوي.

7. خپل زړه صحي کړئ

د ځواک روزنه د وینې جریان زیاتوي.هغه خلک چې د دوه میاشتو لپاره په اونۍ کې درې ځله د ټول بدن ځواک روزنه کوي کولی شي د دوی ډیسټالیک د وینې فشار (ټيټ فشار) په اوسط ډول اتو ټکو ته راټیټ کړي.دا د زړه د حملې خطر 40 سلنه او د زړه حملې خطر 15 سلنه کمولو لپاره کافي دی.

8. خوب مو ښه کړئ

د ځواک روزنه د بدن مهمې دندې تنظیمولو کې مرسته کوي، کوم چې د خوب کیفیت ښه کوي او تاسو سره مرسته کوي چې ژر ویده شئ او اوږد خوب وکړئ.