-
ବାରବେଲ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ମାଂସପେଶୀ ତାଲିମ ପ୍ରଣାଳୀ, ଏହି ତାଲିମ କାନ୍ଧକୁ ବ୍ୟାପକ କରିଥାଏ |
କାନ୍ଧ ତାଲିମ ମୁଖ୍ୟତ the ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ, ଆମେ କାନ୍ଧକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦେଇ ଗତିର ସ୍ଥିରତା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ |ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଲ |ଡମ୍ବୁଲ୍ସ ଏବଂ ବାରବେଲଗୁଡିକ ସାଧାରଣତ a ସହାୟକ ଉପକରଣ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |ଡେଲଟଏଡ୍ ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ ବାରବେଲ୍ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ ଜାଣନ୍ତି ...ଅଧିକ ପଢ -
ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ପାଞ୍ଚଟି ମ basic ଳିକ ତାଲିମ, ଉପଯୁକ୍ତ ମାଂସପେଶୀକୁ ମୂର୍ତ୍ତି କରି |
ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ଯାହା ଜନସାଧାରଣ ଭଲ ଭାବରେ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସାଧାରଣତ athlet ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କ ପୁନର୍ବାସ ତାଲିମରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |ଅଧିକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ସହିତ, ଅନେକ ଲୋକ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ medicine ଷଧ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି |ଆଧୁନିକ ଯୁଗରେ, medicine ଷଧ ବଲ୍ର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଗତିବିଧି ବିକାଶ ହୋଇଛି ...ଅଧିକ ପଢ -
ହିପ୍ ଟ୍ରେନିଂ ମେସିନ୍ ଗତିବିଧିକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦେଇଥାଏ, ହିପ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଗଭୀର ଭାବରେ ଉତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ |
ନିତ୍ୟକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା ଅତି ସହଜ, ତେଣୁ ନିତୁର ଆକୃତି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଅନେକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ବାଣ୍ଡକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦେବା ପାଇଁ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଉପାୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି |ସେଠାରେ ଅନେକ ହିପ୍ ଟ୍ରେନିଂ ଗତିବିଧି, ଫ୍ରିହାଣ୍ଡ୍ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି କି କେଉଁ ହିପ୍ ଉପକରଣ ତାଲିମ ଗତିବିଧି?ସ୍ମିଥ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ବର୍ଗ ...ଅଧିକ ପଢ -
ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ କଠିନତା କିପରି କରିବା ଉଚିତ୍?ଆପଣ କିପରି ବିସ୍ତାର କରିବେ?
କିଛି ବ୍ୟାୟାମ ପରେ, ଆମେ ସର୍ବଦା ଅନୁଭବ କରୁ ଯେ ଆମର ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀରେ କିଛି କଠିନତା ଅଛି, ବିଶେଷକରି ଚାଲିବା ପରେ, ଏହି ଅନୁଭବ ବହୁତ ସ୍ପଷ୍ଟ |ଯଦି ସମୟ ସମୟରେ ଆରାମ ନହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଗୋଡକୁ ମୋଟା ଏବଂ ମୋଟା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି, ତେଣୁ ଆମେ ଗୋଡର କଠିନତାକୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ବିସ୍ତାର କରିବା ଉଚିତ |L ସହିତ କଣ କରିବାକୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ...ଅଧିକ ପଢ -
କାନ୍ଧ ଖୋଲିବା, କାନ୍ଧ ଖୋଲିବା ପ୍ରକ୍ରିୟା ଧ୍ୟାନ କିପରି କରିବେ |
କାନ୍ଧର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଖୋଲା କାନ୍ଧର ଗତିବିଧି କିପରି କରିବେ, ସୁପାଇନ୍ ପାସିଭ୍ କାନ୍ଧ ଖୋଲିବା - କାନ୍ଧ / ଛାତିର ଆଗ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଖୋଲନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ କାନ୍ଧ ଅପେକ୍ଷାକୃତ କଠିନ ପ୍ରାରମ୍ଭିକମାନେ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ପାସ୍ ଖୋଲା କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |ପ୍ୟାଡ୍ ପୃଷ୍ଠରେ ସୁପାଇନ୍, ଯୋଗ ବ୍ଲକ୍ ରଖନ୍ତୁ ...ଅଧିକ ପଢ -
ଡମ୍ବୁଲ୍ ବାରବେଲ୍ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ |
ସୋମବାର: ବ୍ୟାୟାମର ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶ - ଛାତି ସୁପର ଫିଟନେସର ତିନୋଟି ସେଟ୍ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରନ୍ତୁ |ସୁପର ଫିଟନେସ୍ :: ଉପର ଓଲିକ୍ ଡମ୍ବୁଲ୍ ପକ୍ଷୀମାନଙ୍କର 3 ସେଟ୍ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରନ୍ତୁ, ପ୍ରତି ସେଟ୍ରେ 8-10 ରେପ୍ସ |ବିନା ବିରତିରେ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସର 8-10 ରେପ୍ସର ତିନୋଟି ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ |ସୁପର ୱାର୍କଆଉଟ୍ 2: ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟାରେ 10-12 ରେପ୍ସର 3 ସେଟ୍ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରନ୍ତୁ ...ଅଧିକ ପଢ -
ତୁମର ପିଠି କିମ୍ବା ଗୋଡ ପାଇଁ କଠିନ ଟାଣ କି?
ହାର୍ଡ ଟାଣ ହେଉଛି ଏକ କ୍ଲାସିକ୍ ପଦକ୍ଷେପ ଯାହା ଆମେ ଦେଖୁ ଅନେକ ଫିଟନେସ୍ ଭେଟେରାନ୍ ଏହାକୁ ନିଜ ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି |ଶରୀରର 80% ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ହାର୍ଡ ଟାଣ ଜଣାଶୁଣା, ହାର୍ଡ ଟାଣ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଯେଉଁଠାରେ ମାଂସପେଶୀ, ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ମତ ଥାଏ, ତେଣୁ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ କଠିନ ଟାଣିବା ହେଉଛି ମାଂସପେଶୀକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ...ଅଧିକ ପଢ -
ହିପ୍ ଟ୍ରେନିଂ ମେସିନ୍ ଗତିକୁ ତାଲିମ ଦିଏ ଏବଂ ହିପ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଗଭୀର ଭାବରେ ଉତ୍ସାହିତ କରେ |
ନିତ୍ୟ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଅଂଶ, ତେଣୁ ନିତୁର ଆକୃତି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଅନେକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ବାଣ୍ଡକୁ ତାଲିମ ଦେବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି |ସେଠାରେ ଅନେକ ହିପ୍ ଟ୍ରେନିଂ ଗତିବିଧି, ଅସ୍ତ୍ରଶସ୍ତ୍ର ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି କି କେଉଁ ହିପ୍ ଉପକରଣ ତାଲିମ ଗତିବିଧି?ସ୍ମିଥ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ସ୍କ୍ ...ଅଧିକ ପଢ -
ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କୁ ବାହୁର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ବର୍ତ୍ତମାନ ଅନେକ ଲୋକ ଏକ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସାମ୍ନାରେ କାମ କରୁଛନ୍ତି, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ବାହୁର ଭିତର ଅଂଶ ଗ up ି ଉଠିପାରେ |ବ arm ଼ିବା ପରେ ବାହୁବଳୀ ହରାଇବା ସହଜ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଉପର ଶରୀରକୁ ବଡ଼ ଦେଖାଯିବ |ତେଣୁ ଆମେ ବାହୁକୁ ପତଳା କରିବା ଭଲ |ଆପଣ ଆକ୍ଟିଓ ଜାଣିଛନ୍ତି କି ...ଅଧିକ ପଢ -
Girls ିଅମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବାରବେଲ ଫିଟନେସର ଲାଭ କ’ଣ?Girls ିଅମାନଙ୍କ ପାଇଁ କେତେ ଓଜନ ଉପଯୁକ୍ତ?
ଯନ୍ତ୍ରପାତି ବ୍ୟାୟାମ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମେ ସାଧାରଣତ d ଡମ୍ବୁଲ୍ କିମ୍ବା ବାରବେଲ୍ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିପାରିବା, girls ିଅମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଲାଗୁଛି ଯେ ଏହି ଦୁଇଟି ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ଟିକିଏ ଭାରୀ, କିନ୍ତୁ ବାସ୍ତବରେ, ଆମର କିଛି ଭୁଲ ବୁ standing ାମଣା ହୋଇପାରେ, ଡମ୍ବୁଲ୍ ଏବଂ ବାରବେଲ୍ ଭିନ୍ନ ଓଜନ, girls ିଅମାନଙ୍କ ସହିତ | ବାରବେଲ୍ ଫିଟନେସ୍ ବହୁତ ବେନ୍ ...ଅଧିକ ପଢ -
ବାରବେଲ ଫିଟନେସର କ୍ଲାସିକ୍ ଗତିଗୁଡିକ କ’ଣ?ଆପଣ କେତେ ତିଆରି କରିପାରିବେ?
ବାରବେଲ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ଯାହା ଆମେ ଆମର ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ବ୍ୟବହାର କରୁ |ଡମ୍ବୁଲ୍ସ ସହିତ ତୁଳନା କଲେ ଏହି ଉପକରଣ ଅଧିକ ଭାରୀ |ଉତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ, ଆମେ ପ୍ରାୟତ bar ବାରବେଲର କିଛି କ୍ଲାସିକ୍ ଫିଟନେସ୍ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରୁ |ତେବେ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ବାରବେଲ ଫିଟନେସର କ୍ଲାସିକ୍ ଗତିବିଧି କ’ଣ?ଏକ କଠିନ ଟାଣ P ...ଅଧିକ ପଢ -
କାନ୍ଧ ତାଲିମ ଜିମ୍ ଉପକରଣ |
ଯେତେବେଳେ ଆମେ କିଛି ମାଂସପେଶୀକୁ ତାଲିମ ଦେଉଛୁ, ଆମକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ |କାନ୍ଧର ମୁଖ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ହେଉଛି ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ |ଅନେକ ଲୋକ ମୁଖ୍ୟତ themselves ନିଜକୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ପାଇଁ କାନ୍ଧକୁ ତାଲିମ ଦିଅନ୍ତି, ଯାହାଫଳରେ ସେମାନେ ଅଧିକ ଆକୃତିର ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିପାରିବେ |ତେବେ କାନ୍ଧ ବିଷୟରେ ତୁମେ କ’ଣ ଜାଣିଛ ...ଅଧିକ ପଢ
ସମ୍ବାଦ
ତୁମର ବାର୍ତ୍ତା ଏଠାରେ ଲେଖ ଏବଂ ଆମକୁ ପଠାନ୍ତୁ |