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バーベル三角筋トレーニング法、このトレーニングで肩幅が広くなる
肩のトレーニングは主に三角筋の運動であり、肩のトレーニングは動作の安定性を確保するのに役立ちます。運動に役立つ機器を使用することをお勧めします。ダンベルとバーベルは、一般的に補助器具として使用されます。バーベルを使って三角筋を作る方法を知っていますか...続きを読む -
メディシン ボール 5 つの基礎トレーニング、完璧な筋肉を鍛える
メディシンボールは、一般にはあまり知られていないフィットネス器具の一種ですが、アスリートのリハビリトレーニングによく使われています。さらなる研究により、多くの人がメディシンボールを運動に使用しています。現代では、メディシンボールのトレーニング動作が発達し...続きを読む -
股関節トレーニングマシンは動きを鍛え、股関節の筋肉を深く刺激します
お尻はとても目立ちやすいので、お尻の形はとても重要です。股関節を鍛える方法をいろいろ考えている人は多いと思います。股関節のトレーニングの動きもフリーハンドや器具が多いので、股関節器具のトレーニングの動きをご存知ですか？スミススクワットスクエア...続きを読む -
脚の筋肉のコリはどうすればいい？どのようにストレッチしますか？
いくつかの運動の後、特に走った後は、脚の筋肉がこわばっていると常に感じます。この感覚は非常に明白です。時間内に解消しないと、脚がどんどん太くなる原因となる可能性があるため、時間内に脚のコリを伸ばす必要があります。あなたは私をどうするか知っていますか...続きを読む -
肩開きのやり方、肩開き工程の注意点
肩のトレーニング 開肩運動のやり方 1、仰臥位の受動的な肩の開口部 — 肩/胸の前側を開く 肩の大部分は比較的硬いため、初心者はより快適な受動的な開肩運動を使用できます。パッド面に仰向けになり、ヨガブロックをオ...続きを読む -
ダンベル・バーベル・フィットネス・プログラム
月曜日: エクササイズのメイン部分 – 胸部 スーパー フィットネスを 3 セット完了します。スーパー フィットネス 1: アッパー オブリーク ダンベル バードを 3 セット、1 セットあたり 8 ～ 10 回繰り返します。休憩なしで、ベンチプレスを 8 ～ 10 回 3 セット行います。スーパーワークアウト 2: 1 時間で 10 ～ 12 回の繰り返しを 3 セット...続きを読む -
背中や足を強く引っ張っていませんか？
ハードプルは非常に古典的な動きであるため、多くのフィットネスのベテランがフィットネスルーチンに取り入れています.ハードプルは体の80％の筋肉を鍛えることで知られていますが、ハードプルとは筋肉を鍛えることであり、多くの人が異なる見解を持っているので、ハードプルは背中の筋肉を鍛えると思いますか...続きを読む -
股関節トレーニングマシンは動きを鍛え、股関節の筋肉を深く刺激します
お尻は体の中で一番目立つ部分なので、お尻の形はとても重要です。股関節を鍛える方法をいろいろ考えている人は多いと思います。股関節トレーニングの動きも多く、非武装と装備があります。スミススクワットスクワット...続きを読む -
ダンベルエクササイズは腕の脂肪を減らすのに役立ちます
多くの人がパソコンの前で仕事をしているため、長時間座っていると腕の内側がたるむことがあります。腕のたるみは成長するとなかなか抜けにくく、上半身が大きく見えます。だから腕は細くしたほうがいい。アクションを知っていますか...続きを読む -
女の子のためのバーベルフィットネスの利点は何ですか?女の子に適した体重は？
機器のエクササイズといえば、通常、ダンベルまたはバーベルを考えることができます.女の子にとって、これら2つのフィットネス機器は少し重いようですが、実際には誤解があるかもしれません.ダンベルとバーベルは選択する重量が異なります.バーベルフィットネスはベンの多くです...続きを読む -
バーベルフィットネスの古典的な動きは何ですか?何個作れますか？
バーベルは、筋肉を鍛える際に使用する一種のフィットネス器具です。ダンベルと比べると、この器具は重いです。より良い運動をするために、バーベルの古典的なフィットネスの動きをよく使用します。バーベルフィットネスの古典的な動きが何であるか知っていますか?ハードプルP...続きを読む -
肩のトレーニングジム設備
いくつかの筋肉をトレーニングしているとき、運動を助けるために運動器具を使用することは避けられません。肩の主な筋肉は三角筋です。多くの人は、主に自分自身を強くするために肩を鍛え、より形のある服を着ることができます.では、肩のtについて何を知っていますか...続きを読む
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