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機器のエクササイズといえば、通常、ダンベルまたはバーベルを考えることができます.女の子にとって、これら2つのフィットネス機器は少し重いようですが、実際には誤解があるかもしれません.ダンベルとバーベルは選択する重量が異なります.バーベルフィットネスには多くのメリットがあります。では、女の子にとってバーベルフィットネスの利点は何だと思いますか?

女の子のためのバーベルフィットネスの利点は何ですか
1. 筋肉を鍛える
バーベルを長時間練習すると、上肢の筋肉、腰、腹部の筋肉を鍛えることができます。筋肉のラインを修正し、筋肉の持久力を高め、しばしば大きな重量のバーベル運動を行い、筋肉を引き締め、強い筋繊維を作り、筋力を高めることができます.

2、体格を高める
エクササイズバーベルは、筋肉と脂肪の比率を高め、筋肉の代謝を高め、体の免疫力を高めます。通常、運動不足、小柄、体格の弱い人は、体力を強化するためにバーベルを練習することがよくあります。

3、骨粗鬆症を予防する
バーベルを練習すると、骨密度が増加し、骨粗鬆症を発症する可能性が減少します。ウェイトを持ち上げると、椎骨のカルシウム量がわずか 6 か月で 13% 増加する可能性があります。適切な食事と組み合わせると、カルシウム欠乏によって引き起こされる骨粗鬆症に対する優れた防御となる可能性があります.

ガールズフィットネスバーベル複数対応
20 ～ 30 kg が推奨されますが、重すぎて身体の負荷、筋肉、靭帯の損傷を簡単に超えることはできません。バーベル これは実際には強度が低いですが、非常に興味深いエクササイズであり、バーベルと音楽でエクササイズの全過程を完了します。トレーニングプロセスでは、各人が自分の体の状態に応じて異なるウェイトを選択できます。普段は運動不足でも、小柄でやせ衰えたホワイトカラーの女性でも、気の強い女の子でも、頭のてっぺんまで持ち上げて練習を重ねることができます。