उद्योग समाचार
-
पैर की मांसपेशियों की जकड़न कैसे होनी चाहिए?आप कैसे खिंचाव करते हैं?
कुछ व्यायाम के बाद, हमें हमेशा लगता है कि हमारे पैरों की मांसपेशियों में कुछ अकड़न है, खासकर दौड़ने के बाद, यह एहसास बहुत स्पष्ट है।अगर समय रहते राहत नहीं मिली तो इससे पैर के मोटे और मोटे होने की संभावना है, इसलिए हमें समय रहते पैर की अकड़न को स्ट्रेच करना चाहिए।क्या आप जानते हैं कि एल के साथ क्या करना है ...अधिक पढ़ें -
शोल्डर ओपनिंग, शोल्डर ओपनिंग प्रोसेस अटेंशन कैसे करें
शोल्डर ट्रेनिंग ओपन शोल्डर मूवमेंट कैसे करें 1, सुपाइन पैसिव शोल्डर ओपनिंग - शोल्डर / चेस्ट के सामने की तरफ खोलें अधिकांश कंधे अपेक्षाकृत कड़े होते हैं शुरुआती अधिक आरामदायक निष्क्रिय ओपन-शोल्डर व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं।पैड की सतह पर सुपाइन करें, योग ब्लॉक ओ रखें ...अधिक पढ़ें -
डंबल बारबेल फिटनेस प्रोग्राम
सोमवार: व्यायाम का मुख्य भाग- छाती सुपर फिटनेस के तीन सेट पूरे करें।सुपर फिटनेस 1: ऊपरी तिरछे डंबल पक्षियों के 3 सेट पूरे करें, प्रति सेट 8-10 प्रतिनिधि।बिना ब्रेक के बेंच प्रेस के 8-10 प्रतिनिधि के तीन सेट करें।सुपर वर्कआउट 2: एक घंटे के 10-12 प्रतिनिधि के 3 सेट पूरे करें...अधिक पढ़ें -
हिप प्रशिक्षण मशीन आंदोलन को प्रशिक्षित करती है और कूल्हे की मांसपेशियों को गहराई से उत्तेजित करती है
नितंब शरीर का सबसे प्रमुख अंग होते हैं, इसलिए नितंबों का आकार बहुत महत्वपूर्ण होता है।बहुत से लोग अपने कूल्हों को प्रशिक्षित करने के विभिन्न तरीकों के बारे में सोचते हैं।बहुत सारे हिप प्रशिक्षण आंदोलन, निहत्थे और उपकरण भी हैं, तो आप जानते हैं कि हिप उपकरण प्रशिक्षण आंदोलन क्या हैं?स्मिथ स्क्वाट स्क्वायर...अधिक पढ़ें -
डंबल एक्सरसाइज से आपको आर्म फैट कम करने में मदद मिलती है
इतने सारे लोगों के साथ अब कंप्यूटर के सामने काम करने से, लंबे समय तक बैठे रहने से आपकी बाहों के अंदर का निर्माण हो सकता है।आर्म फ्लैब बड़ा होने के बाद इसे कम करना आसान नहीं है, और यह आपके ऊपरी शरीर को बड़ा दिखाएगा।तो बेहतर होगा कि हमारे हाथ पतले हों।क्या आप क्रिया को जानते हैं ...अधिक पढ़ें -
लड़कियों के लिए बारबेल फिटनेस के क्या फायदे हैं?लड़कियों के लिए कितना वजन सही है?
इक्विपमेंट एक्सरसाइज की बात करें तो हम आमतौर पर लड़कियों के लिए डंबल या बारबेल के बारे में सोच सकते हैं, ऐसा लगता है कि ये दो फिटनेस इक्विपमेंट थोड़े भारी हैं, लेकिन वास्तव में, हमें कुछ गलतफहमी हो सकती है, डंबल और बारबेल चुनने के लिए अलग-अलग वजन हैं, लड़कियों के साथ बारबेल फिटनेस बहुत फायदेमंद है...अधिक पढ़ें -
बारबेल फिटनेस के क्लासिक मूवमेंट क्या हैं?आप कितने बना सकते हैं?
बारबेल एक तरह का फिटनेस इक्विपमेंट है, जिसका इस्तेमाल हम अपनी मसल्स की एक्सरसाइज के दौरान करते हैं।डम्बल की तुलना में, यह उपकरण भारी है।बेहतर एक्सरसाइज के लिए हम अक्सर बारबेल के कुछ क्लासिक फिटनेस मूवमेंट्स का इस्तेमाल करते हैं।तो क्या आप जानते हैं कि बारबेल फिटनेस के क्लासिक मूवमेंट्स क्या हैं?एक कठिन पुल पी...अधिक पढ़ें -
कंधे प्रशिक्षण जिम उपकरण
जब हम कुछ मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर रहे होते हैं, तो व्यायाम करने में हमारी मदद करने के लिए व्यायाम उपकरण का उपयोग करना अपरिहार्य होता है।कंधे की मुख्य मांसपेशी डेल्टॉइड है।बहुत से लोग कंधे को मुख्य रूप से खुद को मजबूत बनाने के लिए प्रशिक्षित करते हैं, ताकि वे अधिक आकार वाले कपड़े पहन सकें।तो आप शोल्डर टी के बारे में क्या जानते हैं...अधिक पढ़ें -
मजबूत पीठ की मांसपेशियां कैसे बनाएं?पीठ की मांसपेशियों के व्यायाम के तरीके
पीठ को ऊपर से नीचे तक और अलग-अलग कोणों से अलग-अलग उपकरणों का उपयोग करके काम किया जाना चाहिए, ताकि यह चौड़ा और मोटा दोनों हो, और पूरी तरह से एक आदमी की खड़ी मुद्रा को प्रदर्शित करे।पीठ की मांसपेशियां शरीर का एकमात्र हिस्सा नहीं हैं जो सबसे बड़ा और मजबूत है।यह एक जटिल श्रृंखला से बना है...अधिक पढ़ें -
फिटनेस व्यायाम में श्वास कौशल में महारत हासिल कैसे करें
कई बॉडीबिल्डर एक्सरसाइज के दौरान सांस लेने के महत्व को नजरअंदाज कर देते हैं, कई बार सांस लेने की गलतियां ही हमें आगे बढ़ने से रोक देती हैं।उसी समय प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं होंगी, जैसे कि चक्कर आना, हाइपोक्सिया और इसी तरह।कई बार हमें लगता है कि हम हार गए...अधिक पढ़ें -
गर्म होने में कितना समय लगता है?
गर्मियां आते ही लोग एक्सरसाइज करने लगे हैं।खेलों का आनंद लेते समय चोट से कैसे बचा जाए, इसके लिए डॉक्टर कई सुझाव देते हैं।"सामान्य आबादी में चोट लगने का सबसे संभावित समय पहले 30 मिनट के भीतर है।ऐसा क्यों?कोई वार्म-अप नहीं।खेल विशेषज्ञ साई...अधिक पढ़ें -
कितने किलोग्राम डम्बल उपयुक्त हैं?
यह अनुशंसा की जाती है कि बाइसेप्स के लिए प्रारंभिक प्रशिक्षण की तीव्रता 5-7.5 किलोग्राम होनी चाहिए।यदि ट्राइसेप्स को डम्बल के साथ किया जाता है, तो यह एक हाथ से 2.5-5 किग्रा और कंधे पर 10 किग्रा होता है।इसलिए, यह देखते हुए कि आप शुरू में मामूली 30 किग्रा (वास्तव में केवल 2 से अधिक...अधिक पढ़ें