इक्विपमेंट एक्सरसाइज की बात करें तो हम आमतौर पर लड़कियों के लिए डंबल या बारबेल के बारे में सोच सकते हैं, ऐसा लगता है कि ये दो फिटनेस इक्विपमेंट थोड़े भारी हैं, लेकिन वास्तव में, हमें कुछ गलतफहमी हो सकती है, डंबल और बारबेल चुनने के लिए अलग-अलग वजन हैं, लड़कियों के साथ बारबेल फिटनेस के बहुत फायदे हैं।तो आपको क्या लगता है कि लड़कियों के लिए बारबेल फिटनेस के क्या फायदे हैं?
लड़कियों के लिए बारबेल फिटनेस के क्या फायदे हैं?
1. मांसपेशियां बनाएं
बारबेल के लंबे समय तक अभ्यास से ऊपरी अंगों की मांसपेशियों, कमर और पेट की मांसपेशियों का व्यायाम हो सकता है।मांसपेशियों की रेखाओं को संशोधित कर सकते हैं, मांसपेशियों के धीरज को बढ़ा सकते हैं, अक्सर बड़े वजन वाले बारबेल व्यायाम करते हैं, मांसपेशियों को मजबूत बना सकते हैं, मजबूत मांसपेशी फाइबर, मांसपेशियों की ताकत बढ़ा सकते हैं।
2, काया में वृद्धि
एक्सरसाइज बारबेल मांसपेशियों के वसा के अनुपात को बढ़ा सकता है, मांसपेशियों के चयापचय को बढ़ा सकता है, शरीर की प्रतिरक्षा में सुधार कर सकता है।आमतौर पर व्यायाम की कमी, दुबली-पतली, कमजोर काया, अक्सर शारीरिक फिटनेस बढ़ाने के लिए बारबेल का अभ्यास कर सकते हैं।
3, ऑस्टियोपोरोसिस को रोकें
बारबेल्स का अभ्यास करने से हड्डियों का घनत्व बढ़ सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस के विकास की संभावना कम हो सकती है।वजन उठाने से सिर्फ छह महीने में कशेरुकाओं में कैल्शियम की मात्रा 13 प्रतिशत तक बढ़ सकती है।एक उपयुक्त आहार के साथ संयुक्त, कैल्शियम की कमी के कारण ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ एक अच्छा बचाव हो सकता है।
लड़कियों के लिए फिटनेस बारबेल मल्टीपल उपयुक्त
20-30 किलो की सिफारिश की जाती है, शरीर के भार, मांसपेशियों और स्नायुबंधन की चोट को आसानी से पार करने के लिए बहुत भारी।बारबेल यह वास्तव में एक कम तीव्रता वाला, लेकिन बहुत ही रोचक व्यायाम है, बारबेल और संगीत में पूरी व्यायाम प्रक्रिया को पूरा करने के लिए।प्रशिक्षण प्रक्रिया में, प्रत्येक व्यक्ति अपने शरीर की स्थिति के अनुसार अलग-अलग वजन चुन सकता है।चाहे वह आमतौर पर व्यायाम की कमी हो, दुबली-पतली, क्षीण सफेदपोश महिलाएं, या मजबूत लड़कियां, इसे सिर के ऊपर तक उठा सकती हैं और बार-बार अभ्यास कर सकती हैं।
पोस्ट करने का समय: जून-24-2022