Nūhou ʻOihana
-
Pehea e hookiekieia ai ka noho Roma?ʻO ke ʻano aʻo kūpono a me ka ʻenehana o ka neʻe kiʻekiʻe a haʻahaʻa
Ke hoʻoikaika mākou, ʻaʻole mākou e hoʻomaʻamaʻa me ko mākou mau lima ʻole.ʻO ka pinepine, pono mākou e hoʻopili i kekahi mau mea hana e kōkua iā mākou.ʻO ka noho Roma kekahi o lākou.No ka poʻe hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā mea hana paʻa e hoʻomaʻamaʻa, ma ka ʻaoʻao hoʻokahi, maʻalahi ka haku, a ʻoi aku ka nui, ...Heluhelu hou aku -
Nui nā pōmaikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, ʻike ʻia hoʻi ʻo ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē ʻana, e pili ana i ka hoʻoikaika ʻana o kahi ʻāpana o ke kino e kūʻē i ke kūʻē ʻana, maʻamau ma o nā pūʻulu he nui o ka hāpai kaumaha rhythmic e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ka ʻiʻo.Wahi a kahi noiʻi 2015 e ka General Administration of Sport, he 3.8 pakeneka wale nō ...Heluhelu hou aku -
E hoʻohana maikaʻi i nā barbells a me nā dumbbells e hoʻonui i ka pono o ka ʻiʻo me ka hapalua o ka hoʻoikaika!
E like me kā mākou e ʻike ai, ʻo ka mea nui loa o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana ʻo ia nā mea nui a me nā mea liʻiliʻi i ka hale haʻuki.Aʻo kēia mau mea i loko o ka hale haʻuki, ua māhele nui ʻia i ʻelua mau wahi: ʻāpana ʻokoʻa manuahi a me kahi wahi mea paʻa.Inā ʻoe i hele i kahi hale haʻuki, ua ʻike paha ʻoe i ...Heluhelu hou aku -
ʻAʻole pili wale ka hoʻomaʻamaʻa ikaika i ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo.He mea pono no na kanaka a pau
ʻAʻole ʻokoʻa ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana i nā kāne, he mea hoʻonui i ka ʻiʻo, akā no nā wahine, ʻo ka hapa nui o lākou e hōʻole, makemake mua e lilo i ke kaumaha, no ka makaʻu ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a ʻoi aku ka bloated, ʻoiaʻiʻo, ʻo kēia kekahi o ka hoʻomaopopo ʻole nui. , kapa ʻia ka hoʻoikaika kino ʻana i ke kaumaha.Heluhelu hou aku -
ʻAʻohe mea hoʻoikaika kino a ʻoi aku ka maikaʻi
ʻO ka hoʻoikaika kino me nā mea hana a me ka hoʻoikaika kino ʻole hiki ke hoʻoulu i ka ulu ʻana o nā ʻiʻo a me ke kumu o ke kālai ʻana i nā laina ʻiʻo, a loaʻa iā lākou ko lākou manaʻo ponoʻī i ka hopena a me ka cognition.ʻO ka mea ʻoi aku ka maikaʻi, ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻoholo i ka pahuhopu mua a koho i ke ala kūpono iā lākou.Whe...Heluhelu hou aku -
ʻO ka manawa hoʻoikaika kino: "ʻO ka noʻonoʻo ka mea nui"
ʻO ke kī i ka condensing i kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana e hana i kēlā me kēia helu kekona.Hiki i nā hoʻonohonoho kikoʻī ke kuhikuhi i nā loina ma lalo nei.■1.E hoʻi i nā mea maʻamau Ua maʻa ka poʻe he nui i ka hoʻolimalima ʻana i ʻekolu hola i loko o ka hale haʻuki i ka manawa, a hopohopo paha lākou ʻo ka hōʻemi ʻana i kā lākou hoʻomaʻamaʻa ʻana e alakaʻi i kahi ...Heluhelu hou aku -
Hoʻohālikelike o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika o ke kino kiʻekiʻe o ka dumbbell
Pono nā kānaka a pau e hoihoi i ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa, no ka mea, i kēia manawa, ʻoi aku ka nui o nā poʻe i komo i ka pae o ka hoʻoikaika kino.Ua hoʻolohe mākou i nā haʻuki a me ka hoʻoikaika kino, a e nānā hou aku i ko lākou ikaika kino i ka wā e hiki mai ana, ma hope o nā mea a pau, hiki i ka ikaika o ke kino ke hoʻopili pololei i kā mākou pāʻani ma sp...Heluhelu hou aku -
Pehea e hoʻomaʻamaʻa ai i ka home me ka lima lima ʻoi loa?
E like me ka ʻōlelo, novice chest training, veteran back training, ʻaʻole kēia wale no ka paʻakikī o ke kua i ka hoʻomaʻamaʻa, akā no ka lohi o ka hoʻonui ʻana i hope, a ʻaʻole hiki i nā poʻe he nui ke ʻike i ka hopena i ka manawa pōkole. lilo.ʻOiaʻiʻo, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hale haʻuki, inā ...Heluhelu hou aku -
ʻEhā barbel neʻe e kūkulu i ka ʻiʻo ma ka home
Ma waho aʻe o ka hele ʻana i ka hale haʻuki, e ʻike mākou hiki iā ʻoe ke kūʻai aku i kekahi mau mea hoʻoikaika kino e hana ai ma ka home.He mea punahele nā barbells no nā poʻe kahiko olakino.Kūʻai pū ka poʻe i nā barbells e kōkua iā lākou e kūkulu i nā ʻiʻo ma ka home.Nui nā neʻe i ka hoʻomaʻamaʻa barbell, no laila he aha kāu k...Heluhelu hou aku -
ʻO kēia mau hoʻomaʻamaʻa kinipōpō lāʻau 4 e kōkua iā ʻoe e lilo ka momona
Hoʻomaka mākou me ka hoʻomaʻamaʻa hou ʻana, a i kekahi manawa e paʻa i kahi pāpū, a nui ka poʻe e luhi.Akā, he hoʻomaʻamaʻa mīkini manuahi ka pōpō lāʻau.Hiki i nā pōpō lāʻau lapaʻau ke kōkua iā mākou e hoʻemi i ke kaumaha, no laila ʻike ʻoe he aha nā hoʻomaʻamaʻa kinipōpō lāʻau ʻehā e kōkua iā ʻoe e lilo ka momona?...Heluhelu hou aku -
ʻO ke ʻano hoʻomaʻamaʻa ʻana o ka ʻiʻo barbell deltoid, ʻo kēia aʻo ʻana e hoʻonui i nā poʻohiwi
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi ka mea nui i ka hoʻoikaika kino deltoid, hiki iā mākou ke aʻo i ka poʻohiwi ke kōkua iā mākou e hōʻoia i ka paʻa o ka neʻe.ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā mea hana e kōkua iā ʻoe i ka hoʻoikaika kino.Hoʻohana mau ʻia nā dumbbells a me nā barbells ma ke ʻano he mea kōkua.ʻIke paha ʻoe pehea e hoʻohana ai i nā barbells e kūkulu i ka deltoid...Heluhelu hou aku -
Hoʻomaʻamaʻa nā mīkini hoʻomaʻamaʻa hip i nā neʻe, hoʻoulu nui i nā ʻiʻo ʻūhā
He mea maʻalahi loa ka ʻike ʻana i ka ʻāʻī, no laila he mea nui ke ʻano o ka ʻōpala.Nui ka poʻe e noʻonoʻo i nā ʻano ala āpau e hoʻomaʻamaʻa ai i ko lākou pūhaka.Nui nō hoʻi nā neʻe hoʻomaʻamaʻa hip, lima lima a me nā mea hana, no laila ʻike ʻoe i nā neʻe hoʻomaʻamaʻa hip?ʻO ka Smith Squat Sq...Heluhelu hou aku