E like me kā mākou e ʻike ai, ʻo ka mea nui loa o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana ʻo ia nā mea nui a me nā mea liʻiliʻi i ka hale haʻuki.Aʻo kēia mau mea i loko o ka hale haʻuki, ua māhele nui ʻia i ʻelua mau wahi: ʻāpana ʻokoʻa manuahi a me kahi wahi mea paʻa.
Inā 'oe i hele i ka hale ha'uki, ua 'ike paha 'oe i ka piha 'ana o ka pauku mīkini manuahi i nā kāne muscular, 'oiai ka pauku mīkini pa'a i ho'omalu 'ia e nā cuties kino.
No laila pehea ka ʻokoʻa o kahi mea paʻa mai kahi hāmeʻa manuahi?No ke aha i makemake ai nā kāne ʻiʻo i nā mīkini kūʻokoʻa?
I kēia lā, ke nānā aku nei ka lālā ikaika a me ka hoʻoikaika kino o ka International Federation of Sport Federations i nā pono a me nā pōʻino o nā paona paʻa a manuahi e ʻimi ai i nā ala hou e kūkulu ai i ka ʻiʻo.
Mea paahana no ka hooponopono ana
ʻO ka mea paʻa e pili ana i ka hāmeʻa i hoʻoholo ʻia ka neʻe ʻana e ka mea hana, ka mīkini Smith maʻamau, ka pahu pahu noho, ka mea huki huki i lalo, etc.
ʻO ka pōmaikaʻi nui loa o ka hoʻomaʻamaʻa mīkini paʻa ʻo ia ka palekana.ʻOi aku ka maikaʻi no ka pale ʻana i ka mea hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka mīkini manuahi, ʻoi aku hoʻi no ka novice ʻaʻole i mākaukau i ka neʻe ʻana, hiki i ka hoʻohana mau ʻana i nā mea paʻa ke hoʻemi i ka hopena o ka hōʻeha i ka wā o kā mākou hoʻomaʻamaʻa.
No laila, hoʻohana mau ʻia nā immobiles ma ke ʻano he hoʻololi i ka pae novice, a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa hoʻolaʻa ʻana i kekahi mau kūlana ʻeha.
Akā ʻoi aku ka maikaʻi ʻole o nā mea hana paʻa, ʻo ka mea mua, he maʻalahi ke kumu o ka asymmetry o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻiʻo a i ʻole ke ʻano o ka ikaika.
E lawe i ka mīkini Smith no ka laʻana, makemake nui ka poʻe e hoʻohana iā ia i ka paʻi paʻi, me he mea lā maʻalahi a palekana.Eia naʻe, ʻo ka ikaika o ka ʻaoʻao hema a me ka ʻaoʻao ʻākau o kēlā me kēia mea he asymmetrical, no laila ke hoʻohana ʻana i ka mea Smith no ka pahu ʻana i ka umauma, maʻalahi ke kumu ʻaʻole like ka ʻaoʻao hema a me ka ʻaoʻao ʻākau o ka nui o ka ikaika, a i ʻole ka hui puʻupuʻu ikaika. ʻaʻole ia ka hui ʻiʻo.I ka wā lōʻihi, e ʻokoʻa ka nui o kēlā me kēia pūʻulu muscle.
ʻO ka lua, ʻike ʻole nā mea paʻa i nā ʻokoʻa o ke kino kanaka.ʻAʻole kūpono ko lākou alahele no kēlā me kēia kanaka, a ʻaʻole hiki i nā mea a pau ke ʻike i ko lākou kūlana ʻoluʻolu a me ka manaʻo mana.Me ka manaʻo ʻole o ka mana, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hāʻawi i ka hoʻoulu ʻana i ka ʻiʻo, e hoʻolōʻihi i ke kaʻina kūkulu ʻana.
Mea lako manuahi manuahi
ʻO nā mea kani manuahi e pili ana i nā mea hana e like me nā barbells a me nā dumbbells.
ʻO ka pōmaikaʻi nui loa o ka hoʻomaʻamaʻa paona manuahi ma luna o ka hoʻomaʻamaʻa mīkini paʻa ʻo ke kūʻokoʻa.Hiki iā ʻoe ke hoʻololi manuahi i kāu mau hoʻomaʻamaʻa ʻana e like me ke ʻano o kou kino a me nā ʻano o ka neʻe ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ikaika o ka ʻiʻo.
Pono pū nā mīkini manuahi i nā ʻiʻo hohonu e hoʻopaʻa i ke kaumaha, a no ka nui o nā ʻiʻo i komo, kūkulu lākou i nā ʻiʻo hou aʻe.
Eia kekahi, hiki i ke kaumaha manuahi ke hana i nā ʻiʻo ma nā ʻaoʻao ʻelua o ko mākou kino i ke kaulike a me ke kūlike, no laila ʻo nā ʻiʻo a me ka ikaika i kūkulu ʻia he ʻano like ʻole, a ʻaʻole maʻalahi ke ʻike ʻia e like me nā asymmetries e like me ka hoʻomaʻamaʻa lako paʻa.
Akā ʻo ka pilikia nui me nā mīkini manuahi ka palekana.I ka manawa ʻaʻole maʻamau ka hana a ʻaʻole i lawe i nā hana palekana maikaʻi, maʻalahi ka ʻeha.No laila, pono nā poʻe hoʻomaka ma lalo o ke alakaʻi ʻoihana.
ʻO ka ʻoiaʻiʻo, no ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, ʻaʻohe ʻokoʻa koʻikoʻi ma waena o nā polokalamu manuahi a me nā mea paʻa paʻa, ua hoʻolālā ʻia ʻelua e hoʻoulu i nā ʻiʻo.Akā inā hoʻohana pololei ʻia, ʻoi aku ka maikaʻi o nā mīkini manuahi, e ʻae iā mākou e hoʻokō i nā hopena olakino wikiwiki aʻe.
No laila, pono e ho'āʻo kekahi mea hoʻoikaika kino e hoʻomaopopo i ka lako manuahi, haku i nā lako manuahi, pāʻani i nā mea hoʻopunipuni hou aʻe!
Ua hoʻi hou ke ahulau.E noʻonoʻo pū kākou i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, hoʻonui i ke kūpaʻa kino, a hoʻokō i kēia hoʻoilo paʻakikī me ke kino ikaika.
Ka manawa hoʻouna: Nov-25-2022